 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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4 V& z% F7 C; ^. V4 A4 S公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
" o8 q& u9 c$ ~/ A. F% Y: i公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
8 `6 @( l G2 J( ~' mwww2.tvboxnow.com 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。! S6 A5 d0 G! ^; ]' l) \, @
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 R, W, N i) V; U
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
* C( S: u5 q1 n; V5 ktvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
3 V5 j& {- h/ C: |1 p( b, c8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
, n6 y+ b$ y% O9 W) \1 ?8 kwww2.tvboxnow.com「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」4 |( q. E7 a' U
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
' k0 R% d `2 l不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb I1 L( W4 U+ g9 A" W+ n
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% u/ l3 C/ z3 |2 o% a0 a# \+ Y3 W 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
/ y: S2 R; ~* j% X; L建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇- I0 J# |4 p6 U- K: N
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
( u! ~' y; P+ C0 z7 j! _公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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