 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb$ t: d8 X9 a) \. O
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
* j0 b+ Q& ?6 i9 s2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ & i. ], w" m* F' p
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
9 K& V( Q8 l) W* ^腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：) x. j# n# n& ?/ [4 k! O4 N9 W
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝www2.tvboxnow.com$ r- w0 X5 _6 r" T
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ e4 i' F4 H# d8 w% D4 u（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
8 m% L" E6 S9 d y) G公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
8 j6 N/ ^& m2 c' B# g 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
& r. h0 Q* P; P- f公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。/ W" A& s0 I5 O& g- ]$ x! @8 x
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1 T1 A5 U% i0 o) _& Y5 |+ \4 o 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
1 M. v" A6 i# a- e" r+ v5 ]" ^8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www2.tvboxnow.com$ ^' z; L2 B d& y7 \
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb* h- T) l$ g1 G+ a7 ^, }
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。2 r/ t- M/ O- n/ o3 O$ H3 a: d
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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