 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ ]( l0 X% @+ M
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，! Z# I) _7 s6 Q Y+ o, X* u, w! R
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {" t+ F! r; H8 V
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。' u+ q' v9 h7 B( g i* ~" o2 I
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb/ G* d+ O% G; j, d6 t; \9 ]' w7 l& M
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
8 v) u+ a1 q% X( L% q5 u% i（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
9 X5 _5 u) ?" [7 i& ^5 Y（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 J! v( l# {5 z* h( e6 r
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
) \: W& V4 x2 C5 L 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
: ]: ]$ k1 ~$ ^. ^7 w公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇% K: p ~3 F/ R8 w- I8 {
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。, Z$ x9 D. t: C9 W/ R2 z& y; w. O& I
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇9 E. S0 C# [/ v8 \( f7 ^7 b
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
* a4 S D0 r8 ~4 f( s) `! M4 y 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。 z* X1 ^$ }+ G9 c: m% o& ~
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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