 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
/ j9 P- Y9 b5 V& {' v# g% wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* L' A- Y. \# l3 f4 d$ G, l* k* f
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ l' D: V& C
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇4 a; g6 n; ^# u7 h7 R
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
$ W: W' f5 v) u0 q) D- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：* r/ N5 _2 R) H# e( J
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m/ Y4 t; ^/ W Z* `6 v' Z
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度$ R) E6 b5 N! r- a+ v: p
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。& z1 x3 } E; \; H4 Z
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇8 C2 _ ~1 B+ W* L7 ^1 Q% U
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
5 v6 L- r" h6 k6 }9 A" a/ m2 {$ T1 dwww2.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
! ~- G0 t* Q+ x9 v- [+ Q: Otvb now,tvbnow,bttvb
/ o3 \' u6 i( e+ @! B1 x" ~* i
: D1 e1 K, ^" C9 @$ s7 Z 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇/ T% C* y) Y& z: u5 s8 M2 _1 X' }
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。) j. ]/ |* H, _. o3 f
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇. u' }& B6 W6 N) G* D% ~) O- T3 f
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ _6 {7 s0 f0 h
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 