 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看www2.tvboxnow.com. B& {; m9 F: R
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
6 t6 l2 F/ p1 b- v5 z❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
3 O# D, t' E( c3 I2 i, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。www2.tvboxnow.com* [- S. b. d. w! G" l& D
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇( f* M% @3 w' b+ _0 Z
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
v9 Y/ A2 b6 L9 t9 rtvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d$ _) u, e/ I$ f2 F+ D% L n$ w
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" w/ `& S7 t+ w! h1 D# L
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」9 X2 N5 f8 P/ X. X+ }) H
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
s( i1 K% g+ D, `& i不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5 p0 Y9 R0 i5 j- N& k' ?
! e# W* Q5 Q6 n- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @6 V8 F6 W. [8 B; swww2.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
) {( C% g) J9 Q4 z7 ?建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www2.tvboxnow.com7 K, _) a! {# u
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
8 t0 M6 }, L5 c& v' |( E+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb# P# Y6 B( {( ~
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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