 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇+ u+ K; u( G& i* t. T" x3 x
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W2 b: r9 y$ T0 [; f
葡萄柚減肥法食譜
7 N7 M+ x. P. I$ Q& q; _' g) R# A+ @! `( c6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。+ N; P4 R8 l0 B' J4 s
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
5 k" J" ~- l( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
- I, F1 `) d+ X- y( j" @/ ywww2.tvboxnow.com以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
& q; L) j$ |" b9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
; ]$ z0 v+ n6 V0 x( G8 x0 `0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。www2.tvboxnow.com+ |$ |6 p( C8 y- V6 d4 P
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
9 n) `' Q" v E) p' X4 e公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
" D# A& h' r p# X' J/ P3 o) m; k5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。www2.tvboxnow.com2 u6 R, T7 F- _+ C: t
 圖／高敏敏營養師提供- y, }, r8 H+ k0 ?, ?0 ]8 w9 c
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。. a/ g1 q* [1 H
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。www2.tvboxnow.com# j; s6 D& l. ?, c. \0 Y6 ~
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
" L3 @2 Q4 w6 e# ^; C0 Mwww2.tvboxnow.com3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。, S3 l3 P' Q6 Q5 v; K& |! l
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇! |4 R( K. d. N1 s' w% \
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
2 N3 O3 j# m: N' Utvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
; z3 \+ c5 V9 u+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇, p$ p8 J G) s1 d
 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com9 m Y: a, f P: [: d. x
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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