 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb! |" u4 r+ x& `2 S( g9 F2 o
% u2 D' j4 C6 t {/ h公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
8 ?% a- A' a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
" @0 D/ I+ Z, }2 Ptvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
P) @$ t c; V& e; u3 Wtvb now,tvbnow,bttvb●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
I2 D. l/ S! F$ Y5 c6 Qwww2.tvboxnow.com●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇- o/ w5 L- J( z2 L: n5 }4 _
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
- K- O- G/ y8 c1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。/ ^; X( w7 B; D
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb G& i3 R! g* a
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb p0 i, S( [7 t3 G7 G( k
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
! r4 m) j9 z0 e L5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
" @ |- c. j5 U! D 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 L7 o! R& G* p, ]3 j; [
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5 V" t1 K# N+ I- l6 o7 j' [5 ~
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
, W- V$ u* p4 o/ w8 m2 Z. g. rwww2.tvboxnow.com2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
! ]/ Z; W z/ H/ A* X. C* L公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。3 V; o. ]$ ?! O
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。www2.tvboxnow.com g- c! C% X/ D b0 [, o
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。# d$ l6 r: `* R: n5 h+ V d1 H! S" w- l
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
* A5 F# x0 C& F, n. O. Mtvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。 u o( X$ @* z7 F
 圖／高敏敏營養師提供' i$ I, X: b3 N; E
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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