 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
0 a# h; X6 O; `% wwww2.tvboxnow.com
! I9 K0 d3 v0 Z3 a# ^' t. a3 j# ttvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
. W0 C8 y1 n2 |6 U$ `6 b葡萄柚減肥法食譜
3 g X/ v+ x$ k$ @; S% F& I {公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb# a3 g4 C$ n, e: Y$ ^3 n& s1 W
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
! e, M2 y- y4 p' |$ D; j7 `●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
" n2 i4 w9 u% Y, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇/ z' d; j3 T/ W, t( u3 j2 x2 `4 o, z
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。$ ^: A M! Q. ?" L2 `
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
) c- K& g( Z% l3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。& w5 _0 }6 F$ |- K9 x; a
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
$ s4 a6 M& r) A/ k3 e9 ~5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
: ?, ^; j% a5 F4 g/ } 圖／高敏敏營養師提供" ` f7 C _/ l; q
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
" ~. K( B( i% B2 j0 p5 M. g& k. G1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇+ E# l7 j4 C) _/ X, B+ E
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
v/ R1 w& Y& a$ e: e& E2 Ktvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
! e4 X: N1 l3 B+ H公仔箱論壇4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。! ~6 |/ U, G4 i* {3 [4 T% @
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 W) h6 r+ F5 h; Y; h' P) e
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
. y0 p" t( H5 T" g1 O7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。( i0 |- f: O% h2 I
 圖／高敏敏營養師提供6 j. n6 ^1 [2 `: c8 S5 P0 u" x
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 