 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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6 q+ d# _$ m) `5 o4 R+ q, s* D有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
; l' h" p3 k2 L4 F& k1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜9 U: X" h/ ?" G j; D5 Q
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。( O, q6 [/ d0 v4 l" G) P5 u
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
+ N# a! W J+ X7 A) I公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
9 n/ C9 a0 }# x7 E, n* Q( {tvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
4 k/ o* P" F# V2 R N* P: s8 ]1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
- H" G* ?' V; S- btvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。tvb now,tvbnow,bttvb. P- d6 u$ `' J3 X, o( q
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇6 x4 ~. b8 c" y8 A4 q6 V/ @
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
- I/ O* V3 I& ~5 [公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。5 A/ b) i7 L. f4 ?
 圖／高敏敏營養師提供
$ {5 \* V* d" v/ ?& K4 x降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
) w' \2 P' v# v2 z) K: D a3 N3 X1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
' M" J3 h9 o: n$ s" H9 l公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
7 h T6 P0 @: k. M# r, S) T% R) s2 T3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇: N+ R8 Y( `8 q5 {
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
! X2 _% L: B0 b, f5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。tvb now,tvbnow,bttvb$ w( P1 j+ ?' V) ?+ F
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
- N0 R. ]: Z6 Z8 ]( J4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
' K" a& u% A$ K( A+ a 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com4 z" j- P- ?7 E" Q) y5 q
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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