 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇3 |9 i. X3 M9 F6 ?4 H3 S- `
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
) p/ a# @( N. j* u' I1 t; g: S6 wtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚減肥法食譜
* U2 k# W! M s" e8 ~- F2 I9 i●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。www2.tvboxnow.com4 C, _0 k! O4 l/ l, a
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
1 Q6 }: q- h. H S. j●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。2 q7 c, }8 Z) d* R
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
+ a( N3 g: F7 rtvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。' {; b% w4 p4 w: H! L+ t& O- J
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
% a* ~' y5 x: @& ^4 h) @% Q7 M( e3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
% J& x/ M# X5 K) _9 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
+ c( O2 n7 S, X# j( F8 K# u公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
' j5 S$ \2 p& C n6 V, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
4 ?: f8 l% s. f2 F6 P- M" ?www2.tvboxnow.com降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb5 J! C. h3 A/ i+ X
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
1 H, K% l+ J+ n0 P公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
9 l2 Z6 @: {. i/ s, G+ t公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。$ ?; a) ~3 m: X# `
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
; C% Q+ r9 c! O# U5 F5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
& Q9 a! q+ P7 R6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。公仔箱論壇) O9 A. j6 ]- i' ]
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。www2.tvboxnow.com6 L! r4 y- k& j x+ R
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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