 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。www2.tvboxnow.com, o: b: ~8 d: T
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。 U, p/ c/ l7 C9 h8 w; ?* \
葡萄柚減肥法食譜
7 l* R N4 M) B9 c* A2 o●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。( s Q$ \8 Z5 k1 J$ g
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
. D+ D P, f5 r8 j) Z●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。- @# b8 R' a( A+ s7 Q
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb: @2 `6 M+ r5 L5 r. r
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
( S7 y$ ]0 |, z$ ~) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。7 b8 a) J4 \: `. {
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。1 t, W9 o, K v4 B4 r3 w
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
, b6 r6 ~5 V( ^) W# J: e: t; m! g公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 B* i% Y% A% @ `
 圖／高敏敏營養師提供
2 o% u0 e3 z5 T; Q: {降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I" d, N+ z% c3 w: o
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。www2.tvboxnow.com( q. I; K' l! n+ o$ M6 `
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。www2.tvboxnow.com; S6 X8 R, i; A! `
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。- i: S# g- G( U2 |$ {
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* @+ j0 n: y3 b- [
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
- A/ S! S5 w* C$ i0 n% L6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
4 {. d6 D1 E* r7 R ^* Q7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
6 d4 ]" P" x9 b7 ?( y( Z( j 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; A$ s: K. q5 S3 T; [8 x6 q5 H5 d
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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