 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m j- D3 m" j7 ?% m
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
# h. r1 `1 X- u3 ]- z2 [$ o5 a葡萄柚減肥法食譜
+ C V1 e6 O- Q. Q4 K! v" Jtvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇: T5 g3 ^1 r0 P& T4 y; o
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇8 E) E$ W9 M. E9 w; N1 N; T, ^
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。' U4 X, C& d. w, n
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% M1 G! R- S* ]; U
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。www2.tvboxnow.com a7 m* y5 o' G+ I% R
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。, t4 l8 j' H5 C" f4 i2 _
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
. y# T- W! ?) M1 x; ?, v tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。公仔箱論壇9 C$ Y3 D& P9 S7 E: J5 L
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
! ^) V7 f5 O. C7 ^; n: t5 Twww2.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb a" |: u* R8 j5 ~) k- Z
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。4 i0 A" f. ?1 y) Y6 |, ] I6 r: W
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
. D% t! M; ~& I( \' V: s7 O公仔箱論壇2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
4 Q" [ X! O) Y9 D: M3 `- C4 N& @0 s3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]0 M! n& v; k) o: T. H
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
& R4 `- s2 a# i/ J6 Y" L6 |- n5 X* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
0 L9 k2 L) O9 S/ u- A9 |# [: t6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。( N9 {. m$ |1 G+ X9 |0 x8 ^
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。tvb now,tvbnow,bttvb$ X' E! Y% E4 e* d2 G! w7 g
 圖／高敏敏營養師提供
7 X) b+ x6 Y1 |( u% g; t3 q/ m) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-28 02:16 AM
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