 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。% U4 Q( F+ C! V. ?
2 M; Q9 A1 |0 W" H7 O公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
$ |; B0 m& S8 Z A' etvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚減肥法食譜+ W6 m; J& K- d& P% g( M( M
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇; B; R5 ?) T* ]9 R
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。www2.tvboxnow.com7 k/ i% o( }( v$ L
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。公仔箱論壇: `7 A9 Z: L' j* u( ^
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
# K! @ a, Z2 H* k. G, V4 S# X% j1 d公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
3 i1 {0 s, i) _( d- j# g) p3 |5 jtvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。www2.tvboxnow.com! w- f' M8 j- Z; K
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇) R F; D/ t0 d# P) R9 D z* l
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
. M2 G0 B2 U* X# _2 |8 n! |9 K; utvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
% W' ?, a! Q( h& a0 ~+ V 圖／高敏敏營養師提供7 o* n; y) x7 N, g0 P8 X
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。www2.tvboxnow.com! e4 D8 w: b3 y# f/ Q4 W( v$ ^
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
2 `8 S* A C4 Z2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
. U% M* y c0 X$ Jwww2.tvboxnow.com3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。tvb now,tvbnow,bttvb: H7 z# w2 Y% `
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
; ]) i9 g. G% S0 ~$ Z* |+ Bwww2.tvboxnow.com5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。8 I, h2 a' M. ~. H! {9 [
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 d, Y1 T3 J, p* A1 k
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。& T4 r* q Y6 q1 @' D
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇9 K3 J; u2 I. Y7 S i( ?, o
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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