 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
1 A! X' i) t. B) N& \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ F! e. |9 r5 } E5 s4 M* l$ G" b3 E% Z* s
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb K' o+ Y6 F# ]
葡萄柚減肥法食譜
+ y4 {( x3 O, Y( I# _公仔箱論壇●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
' @8 E# p0 D/ B- c公仔箱論壇●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
' a, h& p) O, p" s* ntvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
( q2 R- N4 f2 Y" V4 {公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
; r. q( x5 \& f0 E- [$ j& B公仔箱論壇1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 h" k' U* ~! N. k
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
4 Y, I/ x+ e; ~+ ^+ l1 d( `8 k. b! kwww2.tvboxnow.com3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
3 V6 M" |; H3 S D6 V8 X& a0 [2 @公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
0 M' Z# r3 D3 X* a" v% a0 c2 dtvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
; M; s9 [7 s. L 圖／高敏敏營養師提供
; X) A, O/ C% H, vtvb now,tvbnow,bttvb降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: }' o/ F8 l X/ x- j
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。 V% z# K- x& a' B
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
* G9 g% d1 C1 z1 o$ Y* jtvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇! {9 m0 z- i' g: `3 c
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
8 T3 l7 R8 {: O5 W, q1 F% p公仔箱論壇5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
# S) ^' l, O8 Y" a$ s/ s) Ttvb now,tvbnow,bttvb6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
% V# x3 U/ v6 Y4 \公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
- D, ?" r8 V4 \! jtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供: [& W3 ?$ b$ j2 b/ w' p% y* f7 N
|
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 