文／柯俊銘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z( \ d. j2 d: l
公仔箱論壇5 N2 Q- b% F+ I! p. U
您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U a6 R/ j2 Q7 C/ |% x9 {4 C3 B2 Z
公仔箱論壇6 [/ t6 `' L1 I) L
該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。公仔箱論壇& f5 y% p6 a8 Z! U! W$ s& u
& S2 W0 T: m& f( x S5 w% l, m" q: W
起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。4 F/ f8 R0 p' v) U) S
" i5 t! B. ]& ^
接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。www2.tvboxnow.com$ |$ c$ D0 m' {/ N
) {9 ]. _- b1 m- p# ]結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：tvb now,tvbnow,bttvb3 e0 O6 c; A5 h
tvb now,tvbnow,bttvb- o5 ]1 z* Z# z. q& r# E3 @- H
●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。
/ M' M7 H' t0 C' P4 h: B/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \: |3 Y k- ~1 _' G( Dwww2.tvboxnow.com●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。www2.tvboxnow.com6 ~# E9 b. ?0 M6 K
8 R; T1 o" t! b! {tvb now,tvbnow,bttvb●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。2 q4 h' [/ _) Q8 z$ D1 i
/ Q- u9 N- c( s7 q" G4 j●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 y z! ]) D1 M5 F" {( N1 ?# e
9 f$ X' T; k( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。
: F+ p* T3 P5 [4 B; Q, Q9 r3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# @9 I+ W1 u/ }4 A t
有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師） |
發表於 2009-4-5 10:49 PM
| 