泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [% u7 }) `/ W" A0 D
公仔箱論壇9 ~6 J* | x v3 E1 |, E5 m$ N
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。5 T! K$ s: U( B9 o6 B' M
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。www2.tvboxnow.com2 a h! _: M1 o. w
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S4 V/ x2 O+ F2 X7 f2 o l z
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
" p0 } n3 R/ W+ Atvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
" M" o; {3 f T: Q8 A8 o碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
L0 E. a7 s- r% z2 }1 [% ~5 awww2.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇, \5 V* ?. k; _; \
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇( M5 I" l; z" }( O* I9 v* v# [
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
2 T8 ?( \. W# `0 k$ v# Z碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
; @2 c& K$ h# i8 t z4 T+ e公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A3 T+ ~" [* F3 j
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
j6 Y2 `$ a/ N7 o# b3 Q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg8 _* B( {, ?% f* e S9 V
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I# m! F% D2 x/ e9 ?
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg; g) v, I) R# ]
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ G5 y" y' d! h$ Y5 Z5 ^/ s
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
8 l9 Y. D0 d8 l/ _www2.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
+ p0 o; n6 |3 I$ C9 Ewww2.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
3 B8 E3 w/ r( w公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
/ v S) @( L+ F2 l碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gwww2.tvboxnow.com3 l8 `, Z( b) l" L" H
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
" u1 D1 i6 V/ ]+ i+ _$ `公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇0 s: c4 [5 g- r, u& ?6 }, i
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
- H3 V& N- _( J) v' g% M* |( nwww2.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇7 q( q$ ~% O# ]3 ]
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg5 O( L2 s$ u9 d* e8 Y5 F
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
4 g8 p* a( z8 h! p% Q* X, T A9 N- `/ x統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 K, X- E; M S( l. I9 z& |# ~% ^
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
4 M X) p: w1 |$ s* F8 r! Q統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇0 }4 E$ `( G0 U G7 t5 P
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
; H: t l4 |) B4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a7 x4 [. }' Q: q
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb; R* W7 @' z) E4 r$ {6 o
www2.tvboxnow.com; [; u' Z0 W3 W9 s1 x+ o
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
2 q i; }5 `+ k2 Y+ g! n& P
2 b+ d4 y3 {$ t% q' A0 Y綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) B; E7 ~- r
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
' D# C0 E! U5 s% \7 Jwww2.tvboxnow.com碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: ?* y8 K5 s6 a
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q6 i! p& j: n; f) Q& Q! |
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 a) }% d& u3 j
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 G& h' r6 G; \www2.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
4 B; X5 ?2 b" V( Swww2.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p0 h- @: @! F5 j6 x& W' o3 g
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww2.tvboxnow.com/ L" ~! P: j R6 e7 x# \- t
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
% s; p2 Z, Z- h1 B9 @! D碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
# ^1 c' Z' A$ w7 H- ?1 z不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
+ K! S7 h; }' D1 _( e碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb' n. R4 j% d$ R: w) j% ^
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
0 y. [& [2 _, m+ l# b8 X不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
* O, u' d( [. {; T/ mtvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www2.tvboxnow.com, T$ m8 y3 c+ T0 [; n
5 L4 o3 [$ P! \, r) e; A! ?) ^
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 g3 l5 L w. _
) r2 m: e/ F- ~9 e第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
" W% p6 d9 t$ h) r& Htvb now,tvbnow,bttvb
; h1 h5 i/ m$ [* y& j; j第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。www2.tvboxnow.com% S( X' O z( g& K6 G; O
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
% g, a4 K& k! J2 \! x8 p' j$ @% hwww2.tvboxnow.com |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 