泡麵健康吃法
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. V: o4 B0 ~; l. S( i) _/ [0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
# ?- K Z5 E2 J4 fwww2.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。. T/ A( b( Y ]4 P2 Z. l
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。, J! p& _( i; R
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
# o, X7 z3 u2 ~( s* ^% I0 Btvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb0 c! `3 V) {" B. Z0 G
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇5 T# l9 Z0 G! b3 W! y, ^
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg1 l% E/ X# ^4 c9 [( V. R8 L
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
8 M' e% {) c3 p, X4 ]公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgwww2.tvboxnow.com7 a2 |* y! H& r2 }. k9 N
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
1 e0 v/ t3 Q1 s農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @; J: n* G' X9 b. G( n" Q6 n
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
: F( k; U* Q0 R9 g, _0 wtvb now,tvbnow,bttvb雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg4 T; a1 k C/ N) m
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
: p/ m8 g4 b- a公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
) r: L# X4 r" s3 q& f, y- b- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww2.tvboxnow.com8 e0 \4 A5 Q9 ]/ @3 ?& K; h& q) I
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！& ~9 g* Q1 u$ o9 T A* f
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww2.tvboxnow.com( R" H' @! v. X a" i. ?) B
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
, _# y3 n5 M' }) L( E1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B+ i& R! j! b, Y& D; }% P7 n8 k9 s
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
8 y; E4 S, T2 ]5 e% J: b3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
' Y$ q( x+ W8 j3 J' s公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
+ [1 s D, d/ J% o! C aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb5 S6 a1 {& r; S! g( l/ S
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g' b5 e$ c$ n2 F/ B
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg7 z; O0 s x. v( ?# k2 z
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
T$ |1 q* `! s( }! d1 f1 N5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww2.tvboxnow.com8 k O: e9 ]' N7 V. x+ y% [0 m ?
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww2.tvboxnow.com+ D! c1 [$ F* c3 W
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgwww2.tvboxnow.com. G& ?( J- P/ A$ ]% i. z4 Z
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
" B' S4 \$ s; R2 mwww2.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb2 {! c7 K( Z: M6 o# G" t+ ]) R
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 k9 u! F$ ^; x. ^+ D' J
- ?5 E% E2 D. W6 o9 `- [' Ptvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
, h' r2 z" U( i- E5 O: l bwww2.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg5 M, `' J- ?0 l) z7 @& r
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g9 H; C6 U, D9 c' }; \9 z6 A
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- j5 S/ W; V, l% }0 l
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
4 M d r1 p; ^0 \6 |www2.tvboxnow.com日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg3 d* h: _9 F( }' E# [
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
1 z& X0 m6 i2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
H2 J+ T3 d, Q' w! W$ v. ]' W" g碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g" n0 Q3 ?2 N, D. Y6 v
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
+ ?: m+ b4 a; v8 M" U碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G% [: S. _3 K+ H( ~' N5 M
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
% m& R2 g% x' ? o. e) ctvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gwww2.tvboxnow.com; b `' @# T0 }: w$ x, Z
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！( o- U8 r) V& M; r4 Q. {- J3 X8 A
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ D9 L7 Q' n$ |
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。6 @: v' {+ U' R/ K' g
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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# {4 L x+ j' |% B% J8 T" _; xtvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
" T. U5 d( I6 u) V% F: }公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。 q) _) h1 `& v S A
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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