泡麵健康吃法5 v. T, R% B7 v( r
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
7 n! y4 D* ?- E因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
* N S0 b, M @2 k4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
, R4 b7 y# e" Z! K/ u) X8 n( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。1 \$ o4 N1 g3 I) M# {" N
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
3 d6 Z, y5 s3 t B$ Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇 x6 t D" B: z L
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇 C' s; r* M3 M8 U
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
. H [0 p0 u2 J台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb v" q$ K$ l, r
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇; X# B1 f' A' h. g
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg0 U) X7 v5 y6 h0 N: Q2 _% n, x
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
( f6 ?' z" b7 g R公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
5 s: w% i$ }* l* S0 s) @$ P; w; v: fwww2.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
. U: X n W: C9 O* Gtvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
; @, B# C2 s9 i) Z( ^! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
. z7 S' X1 T+ C. w7 S j黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb& v9 P4 ]* ^! B' y6 M x# Q
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
( t1 t% h1 t- A2 s% [; `www2.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gwww2.tvboxnow.com- z) c& {$ H' O: |
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
/ v; l9 Z8 V( }tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
9 F# ]. W5 Q/ u& x* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇! s% i0 G6 ~5 C
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
* q$ I$ E% I% K% Wwww2.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg% b" Q% U) W( E/ `5 G7 C
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g8 J5 J3 K# B& Y, d g1 z7 E X
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
, t, E1 W* J- C( O, ywww2.tvboxnow.com碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
8 q3 x7 J2 K, K/ b/ V8 d% J公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
. s$ @. c! J/ n碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l0 x3 }; @! @7 d6 \4 U _
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
; M2 X) P$ ^! `! T$ @) j2 Z0 l; jwww2.tvboxnow.com碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
& u: i0 R$ ^* ?/ K印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg. w; G4 ~. k% N& s. C
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 |: |; r" ~0 T; K
# S# b5 `' H7 |9 Y' w( j7 k- w+ } 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 S& d0 S* H9 C# `6 k
$ x, f% }$ J) t4 U8 z1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
: w9 Q/ a. ~' T4 \# x$ ^拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb# [3 B. O2 J- [% Q2 p4 `4 N
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t9 j5 f1 t0 K1 g' V2 y$ j" L; D
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg公仔箱論壇! W r( ?! j% R/ {( Q$ S
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
9 S9 P+ |: @1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
3 E3 h; C9 p7 @) Q/ C0 btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww2.tvboxnow.com7 X/ z, _/ ?3 {: w7 R
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
7 B. C" a+ V f$ C$ L; Q2 p公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
. C: L# ~4 l0 y5 r) [公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
$ l, M7 i! t' N3 Z: W公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g9 r) {. _0 Q, Z* C7 h2 h
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇, e7 C0 [' T7 [4 H1 ~( r
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g. Q' ]+ h$ A" }2 `4 }
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！www2.tvboxnow.com6 @- X! ?- s Y) ?# g
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
0 K1 }/ @6 {% T# T+ k6 \# Ctvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇! V) a& o+ b% Z9 ?% S- ]2 r e; C
$ _7 U- Q6 |% J7 `第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
2 m* Z; ?7 Z" }0 j% G8 ?' l希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R/ p j; A# H( y4 W2 \
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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