泡麵健康吃法公仔箱論壇6 p* r8 j. u4 X
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
" e% \" I6 i* {$ ]; z6 c) S因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^! N2 p: g/ A* y% M' S
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) @! c0 b v/ O2 Gwww2.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。5 q+ j. }5 \3 B- `' Z$ k; k# ?" F
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇! {4 z) A/ R, b) d
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
7 ^& k0 G, N2 U! ~2 D9 `; \) ]2 j5 c公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb$ v3 w4 U+ A: \4 R5 c) d7 q
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
- Z6 Z+ w4 b: s; f+ m# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
8 z: Q) u4 H( z1 j6 A3 l% ?www2.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 x7 {/ v9 A7 _$ u* q公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, v& n$ Y5 m& B# B: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gwww2.tvboxnow.com: ^. }7 b2 x' w" W* |1 l4 P
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇; L, d% x% l( N
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) X! N0 |$ e% s5 t
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) H, Z- F$ B0 |4 Z
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
% S1 W# ]6 S/ |公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
7 l1 e: ?0 f ]/ p" H+ M2 r& Ctvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww2.tvboxnow.com( j, U8 O' j2 e9 B7 E g! L2 }
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g" E. X; `0 D6 W; j) ]7 F
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
! H% S: H0 c3 z1 }& L7 O) Lwww2.tvboxnow.com碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
( Q: A% E- V, f: v3 ?/ d5 ~阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
0 w$ j# | B! V6 V; r' f碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
# J S5 G Q$ P$ \" p: Y# Fwww2.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
0 @/ s$ o2 V" l& B( i2 h5 p) x6 B碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I* M0 ~! n7 N+ t9 |4 u! ^
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& @ r& o! q: \
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
1 v4 b) {/ ^! X: H0 Stvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww2.tvboxnow.com. z; t" p5 X2 x
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w1 k, N, V! l+ I ]
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
" W: h5 T0 [0 `' w. Y4 o+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g5 e2 u* z2 ~# H
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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! i) F: n0 s) G, E+ C" q" ?& U公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
3 E: L& n1 l6 |: n3 jtvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
* a' }, l: ^# P; D& S* }& T8 ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
1 | N+ c' |& \: p5 Etvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
! ]) S" f5 r6 s* s. V& U- btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
2 D9 b5 m5 C/ I6 r5 V7 Z日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 Q5 j! {/ x7 r) s' e# ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
; R- C. @) E6 q5 c9 a5 \1 X公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg0 d- @3 l. t# q# q
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g/ z. g! U/ R/ u
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇1 {1 W0 q/ ]4 `. i8 O+ \3 R5 f5 R! G
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb- j9 D" u* ?8 F+ J+ V; j
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
+ p$ e5 O2 v1 w0 L$ f) c0 s% n公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb1 u# r+ _, I& P; i) s, w Z3 r1 }
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J; I8 x& e; P
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb, g& T7 y" z F6 g
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。. g1 q0 z. V$ J7 X6 F4 R/ O
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。www2.tvboxnow.com' B+ u. K8 q3 [6 |' W! p' X6 U
3 s8 I" J8 c0 \tvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb5 a# m7 ?8 u! V y% l4 M
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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