泡麵健康吃法
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1 K& c, D1 n6 D' |; K4 Y5 @* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。& ^# \, V* W. u2 `
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。 U; l4 \1 v! s9 ~+ o
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^- N" G/ D6 ^3 g
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
! |* Z0 w. t0 R, i; s滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg4 g1 u N0 B y3 u- n
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww2.tvboxnow.com7 l$ n8 N6 x _# A" |' l b6 O6 I5 M
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg" q8 ?% m- E& S/ C& _, ~& y0 w
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
, [8 v0 U8 n4 d; I! H) b8 O台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
3 h1 x9 ]. U- p0 U% Gwww2.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www2.tvboxnow.com' q/ \4 N4 h1 z: z: {
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg6 ]; f) l' l% d
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
6 E9 C' [. ]' e9 M3 @ Atvb now,tvbnow,bttvb雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g$ i$ j, K1 |( A3 H2 c9 T
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
# u& M1 S$ a+ ?3 `2 c日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb7 v8 Q! s7 _6 S- T
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 X* Y: w, ~& a- B% v2 K公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
6 L4 R7 e, B- w* P* r: x公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg" }9 T! D) Y2 b1 M3 v
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
, w) S) |! ~' `& Xwww2.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
) Y' T" K& e8 u. a! ~( d& Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
0 O" ^( f" t1 @- r阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
$ A2 }0 ?" J4 z: i- p$ c0 T$ m公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
2 S5 b% F# E$ Q公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg0 U5 A1 _6 H& Y$ f
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
1 H+ A# l* z' ?; g排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \4 a% b) r" f, ?
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
/ {6 @4 j0 e2 E7 ?" ^7 A統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
( d. {9 j/ I- V$ {7 ~# G' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g8 |$ [. a3 }' u) C, D4 d! |( G
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg" K' K4 k- G* t ]7 r& h6 U8 b' ]
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g) D7 _; m3 Z" y
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
! _0 u: r" _; l$ v7 owww2.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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7 B S2 i4 j# }6 Y7 L3 m: H$ X 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
: ?- G/ K7 }. O% G; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 }/ H: F& W. [. W9 T9 ]
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
. E7 x) f+ |) v J0 ]tvb now,tvbnow,bttvb拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg- ^% K+ F8 N9 C9 D# O& v
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
& f+ t x1 ~' S/ ]! [農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
- X1 n, C: w) W" |( N, S- Mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
2 d/ Q. J% L2 L+ {; `; l3 x公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇 p; E! O9 d4 H) Q- q( K
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww2.tvboxnow.com9 A+ _% G* z% ~. ?
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
, k) a( X: ^, w: }www2.tvboxnow.com碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇/ P0 w9 ]$ F8 C, u0 B
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
* M2 a9 ^, I3 a8 }2 K% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
: T- s! t) R* j5 m: j% c不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg* i9 [8 L+ p( t3 A% k
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
$ Q! S) R# g# f2 m \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 j- a5 w$ B$ n; y7 w
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：www2.tvboxnow.com+ [- r4 @+ f8 v5 b: j
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 B$ r3 ?* s- Q/ Q. L
* A9 h) b9 T& R4 U6 `公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
* K* T5 x7 O5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ p& ^* m, K+ E# a( g2 \
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。2 x9 ]; X' o4 S: }) }7 C8 i! m
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
/ |& _; o8 d, o6 k' \' Z9 u& K, Zwww2.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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