泡麵健康吃法' A9 y9 ~# h/ i3 d- k4 K8 l
9 t7 N( G% O0 i( R4 S' E) o; z 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www2.tvboxnow.com! w! {' i$ u) ~3 a' r) J
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
: t8 {# J' t* B5 P% dwww2.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
( m1 ]4 v8 `+ c3 J) `, e, ^0 S7 X! Qtvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
: e$ m1 B/ }& V: S$ Q, E; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg* T; _2 O& p* p e2 x
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
" K8 `7 h& M% F公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg4 T( p; N, }3 x; ~ K8 X4 U" V
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
3 ?1 y' N, H% P0 u台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
9 c3 p8 d6 T" d6 M, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 m& }. f' w8 v4 F2 s
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇2 V; B3 l0 p- l* Y* y
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
$ _7 D& g$ L" O; e+ ~7 c/ a公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇* Z" ]0 A3 F' f# @7 Y
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g# k' \% n# m0 X
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
8 @' @! l8 \6 F公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gtvb now,tvbnow,bttvb9 o+ L( T% y% T. ^
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇0 P- @1 E) o. S( [+ k- U
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
* Z$ i; u" `! z7 X% ]1 ]& Q4 w( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gtvb now,tvbnow,bttvb$ _( C9 n; Y% ^5 X4 I6 s% B8 `
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg/ E+ c( s. q) D! `+ c2 `, Z
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
8 Q$ {# l) a- s6 }2 X+ Wtvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
9 q2 S- R: M) ?. ]# C碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gwww2.tvboxnow.com7 C! \/ G H- L, ?' Q1 B3 m) k$ s+ r
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb& l& |; A; z% m4 R# B
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g% t& d( L# y# p9 |$ [; i! ~! e$ B8 P% Z
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg0 Q P/ q- U) a" v
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
+ [- s+ u c' L/ \3 _- Pwww2.tvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
6 W8 l$ a5 Y! l, [* `( W碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww2.tvboxnow.com; }! ~( Z+ ~7 T
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
) M4 Y% P# A& w4 C4 v1 I& }1 \5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g) i& Z0 G+ `. W+ o9 s# {
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb5 y( ]; z3 K# P' Z% B1 L3 K. y
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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0 g" Y% ^; q1 L& `' J6 Gwww2.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
n* }! t1 b4 J( o. [www2.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgwww2.tvboxnow.com$ O0 N3 g5 n, S! m W
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
. _+ U! b7 H# ?: D4 t9 X$ Q農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg) I4 e1 ]& ^0 B! n6 b7 e. P G7 s
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇4 u+ z9 j. Q) a: r! Y
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb# ?* Z7 L' l9 F9 `; h$ @8 I
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
8 j! a- y5 m+ _4 }6 Twww2.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgwww2.tvboxnow.com& B; }+ q5 C- b- f4 ]
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `1 q: |% H# C
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
; \& r. [! U" @ Q- f9 twww2.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g9 |; _6 V1 u5 w& F* U
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
0 Z' t0 ], `, n- w公仔箱論壇碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G( u5 e4 N; b- z/ \# c
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
5 a# ^6 S8 l3 K不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：) C2 q7 N6 y/ E* n) O, v d8 G D
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。9 w, O% x5 v: G4 f9 u! |/ Q
( p$ u, q0 x- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。" ^ u1 l2 I4 O1 m' @3 e
! z/ h/ @, n* F9 wwww2.tvboxnow.com第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
( q2 R L4 I: ^( E+ a1 _tvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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