泡麵健康吃法$ p8 R2 S t: X1 O$ t: C
5 G$ w' f' L& `, Y0 @; Otvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
& B$ b- q4 a& k4 l1 u0 hwww2.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
- s1 g, S3 s C+ J* T t/ S) U% ~www2.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) e# z: O# Z$ S# ?9 a0 ?* Y$ mwww2.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。www2.tvboxnow.com# u% i9 K) c+ j
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg1 R* P, n: }( |+ j, h
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
1 @; E& S, Q7 R: t$ Otvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
( Q, q" ^1 l. c& W& H8 |# f% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9$ n+ j0 \" H& P" T( ^4 b( @# b( @
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
- J E! D" ]; \: X2 p; \ v {3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4( p( F% h, j" I! V% y J- M
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
* O( B9 Q! P6 j6 b2 Y, z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g, r1 x8 R( K% X) M1 O- L
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
~, c- Q d& `6 i- i' D公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇9 F7 z% E' q/ y
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
0 T# A! D1 x2 {" @2 \碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
) q: w! r x" u; K& C$ b黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m8 h4 Y% l* b) ]0 b- L
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww2.tvboxnow.com. K* _' L9 f' _( S! \8 X
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
" p7 p* c. @4 D& Z4 z; {大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
" F7 F B( h6 f5 o: p6 R+ Z# ~) u碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
) \0 l9 u9 v* t- Vwww2.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
& s2 Q- `; F0 r7 x7 u1 Z公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
4 r% z* b$ `4 h5 o3 B8 K' K維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y: Q1 c3 j8 Y
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
2 q0 d- a8 v/ |' P2 ~/ Y4 B6 v& X排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇; p% l, i+ E' Y' k+ H, H; _, H
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
! \, ?* l2 r* G統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgwww2.tvboxnow.com; m+ ^7 _, K6 O$ G
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
! Q& k( _, A1 C; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
6 B9 a0 Z/ }, d) C: ^碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
0 e1 E0 K& c3 [/ r9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg) f$ I& m. ?/ a4 n X3 g# t+ }) `
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g公仔箱論壇" c5 b4 s3 H: A4 j, |" n& s% N3 @
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇4 x: Q( m- s1 q0 S
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
. z8 d8 b% N* R' s/ G+ d' Y7 S公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
* s3 l: ?5 H R P& T1 Z; p公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
4 n1 T2 C% ]4 [1 i: G/ e3 B% o0 n- X公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg8 b: Y, z, i% M- Y3 Y! E: r z
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
8 b1 G+ P- f! Y' Y9 C$ ~6 }日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgwww2.tvboxnow.com- y1 B6 x! g- [: E1 s+ K Y
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
1 a2 E5 h$ H: \$ s4 m- `2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
' p1 O" M* x9 x/ W2 D2 ?碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb, E8 s' u) S' f& t, u
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
* p' T" [( v4 |碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g公仔箱論壇: i. o! ?) C0 A' y
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
8 i2 r$ }3 @+ t% Ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
+ ?% b, j6 r3 F衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！ j. L$ C1 d( ?7 ]+ E6 [9 T* Q
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：" j! S8 }, C, P2 Z( D" h) l
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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/ O2 X8 p3 [/ x3 q. \3 z, B第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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7 V' n5 @( m+ p5 S' ~! h( x4 I2 ?4 `公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" j- `* x3 d$ q8 O1 O
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb9 r7 T+ ]5 z0 L) B: j
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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