泡麵健康吃法' P6 I9 y% V* _( w! }0 ~1 G
0 H9 H; Y, j3 Q# Y$ ?2 A$ ]' J 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 j, O+ E% M, X
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
: x4 b1 U$ M- L( L8 d$ k/ m( ewww2.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
- ?$ ^% e% g$ G4 f8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇; H2 ^4 U1 @# u' M3 D2 Y8 x
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb1 p9 w( ?/ {5 b9 z9 g; d" @
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
1 r: k' U7 Y5 Gwww2.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
( x9 l% Y8 p7 M" a4 d: D& [碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
$ z) Q! z% A$ I! ?公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg" A( Z2 j( j! r, O3 S
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www2.tvboxnow.com; M& _; y7 H1 g
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb, S0 n8 ^; E3 b! h/ ?1 _
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
. t- E& Q% _6 ~/ C9 N& B% atvb now,tvbnow,bttvb雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg* |. r0 V3 T3 w" O
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
( J/ w5 a5 _2 U" D7 L$ u, u公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
1 ]; ?; E( R6 t! @+ }% S* Z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gwww2.tvboxnow.com9 B6 z3 _" b. z/ _6 U+ o
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！6 `, i; y8 A# e# J$ m
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
3 g+ R1 [) j/ e" U0 ?) O0 V- Q9 j碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
" H! q- i% ]. x x# X4 Z1 r- }大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb2 x# f1 u/ t& R: H7 o6 \. Z
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
( V! t" f* r5 ]% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgwww2.tvboxnow.com8 [: f) S, N. H3 R/ q+ f- ]
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
1 G( X, g3 d( `tvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb# N) D0 t0 w! m& J8 b. @/ K' b4 i7 P" }
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
% k: m9 ^- g% R6 d* U5 T排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgwww2.tvboxnow.com; U `1 U, Q% p
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
# C; a: f) G h V; B; }0 Vwww2.tvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇* K8 z* T6 H( |5 }' A
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g+ C+ q! B6 w4 s+ t4 O' g4 i
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
! q: P3 Z0 d* b X7 F2 |碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇 o* Q" j! v8 a0 I6 J
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
, N5 ?, i" v6 h V9 ?$ Jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
0 y7 l0 ~: o, Z7 h0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q% f4 ?- P* o# D$ ]www2.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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" \; X1 q9 f% y8 M$ Q/ O- owww2.tvboxnow.com綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" p# l: I* ?/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
* W: \5 @0 `, U _# @0 Ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww2.tvboxnow.com/ W& H( F2 y* n
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! M' C! c$ w2 }7 v6 `+ F1 n
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇" K' q2 N9 A3 P7 W% R C A
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
7 }8 n! E/ A+ j; Vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H( H, i8 v8 i
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb* g- x" z' P3 q# J6 Z% S5 @
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
+ W" v; {9 W4 r4 g3 K6 F# z公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
, X9 `8 U( o& `# }/ T/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
. [4 Y+ ]) {% S8 A& D6 `tvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
7 S9 U9 t2 W; e* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gwww2.tvboxnow.com8 o+ i; d. M" I0 t# U- B# {
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！. |: l: G6 J$ w/ N
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
; ], ]( I" m" O) g& g6 d* Cwww2.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。( [9 { q, q; h; m
, d1 d$ M( `1 |" d& X: ~( D owww2.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。$ d- t- u0 O- f0 H/ X' j7 g K
) m# d- w7 q' ]( atvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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: ]4 m& _4 a( ^# l2 d9 c第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。" ^# K6 h4 G; b+ X% h2 p7 g
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。5 n8 s+ U) e, Q1 o4 @4 u
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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