泡麵健康吃法
8 v; r8 \ z. }* G1 H5 ~/ dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h3 z+ X+ V8 M+ G* I
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% u( h) a. \; N' d5 S5 n* J: F: J
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。; I5 L. ~2 }6 D! `
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) ` y3 _) g% dwww2.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb( h& k- P1 x. S4 q z) p
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
1 q3 Y- f n) P1 Q; W! C! Xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
. r/ E( @- v' b* F Owww2.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgwww2.tvboxnow.com1 C( J' P, M/ f& T& E8 U; N: U( C
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
1 @/ L( f- E' k& Jwww2.tvboxnow.com台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
( z ]4 x# o( r1 a: b6 r; U% W, Awww2.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
& J# _3 H7 w" s4 z: ^1 G, e4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb% E% T% u5 X' @8 P
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g( o* n' Y6 H/ z, ]. ]- G
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
- D% z. \, {) D8 K0 H/ g/ T碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gwww2.tvboxnow.com& d% Y7 m3 R; O/ ?* i j. ~7 p
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
9 S8 G- G U; ]) B, F+ W8 w( P* Ewww2.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
' B+ P# p+ I3 m( a2 y: {0 q' p% o黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
; m% o+ T* o5 q5 ]+ e# j0 W大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
# R3 X; I9 l3 r* y( M7 U公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
) r6 P2 q( f2 n& I& I6 A% I2 gwww2.tvboxnow.com大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- f* B* O; d( V; x% z碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `. A9 Z+ q2 [6 c! y0 ?0 P1 [
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb; N, k0 X0 p0 c. T
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% ]/ X7 P. S! P( T
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
9 g7 @( e$ k7 N& d$ F公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g# L6 @2 n9 J g5 o7 N
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 O* V1 n1 A X$ I; a2 j
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb! D# W c6 o8 S
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
1 `5 m* [; U) Z4 T q碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb$ W* }' a/ P; ~
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg# @- U7 d$ |- x5 d$ ^+ b
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
! M# \7 h, c5 Q* Ptvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N* M0 w% \. E' e+ u* x/ w6 {
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g' P1 F8 m7 S9 o7 Y
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q4 k# f' K" z2 L! R
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇$ N6 A' s9 v4 j" Q( V: ~
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
# A' W+ s! e$ a, J0 W公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
2 t4 J# l7 P/ N w M+ M# P農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5 @6 d( e' f1 Q7 J, J' E
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇, c7 e! {/ C0 [, |- U
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg7 G' L# z6 v' \$ F9 S
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb7 B2 W3 d+ V/ ]6 c6 q& [
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
. G" d- p) Y2 Z# g4 L+ ?公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
* \$ w6 ^) a% J% g% b: W公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T) _4 }) \: D
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
b9 `" y. X8 U9 s: r不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇0 l$ C) R; a3 @+ p5 ]+ ^7 x1 ]
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
V& c% ?8 G# B5 t ]" ~1 q# V, i公仔箱論壇衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb7 i. H+ z( Y4 W+ k
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
5 M$ I% ^1 T3 p8 \7 h& \1 Zwww2.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www2.tvboxnow.com$ [! U/ X9 [# m% I
& k2 }5 N7 _7 M公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。3 @) d0 ]6 ]0 L' X, T8 M5 o" p& ^* f
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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3 y# [: `) ^, m! ^( B4 V) }第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
- ^0 K$ H: o6 u- g. B0 a8 n; @www2.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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