 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。7 k" \/ r* R. r0 K$ j M
! V7 u1 _5 Y( q7 T; x; mtvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。www2.tvboxnow.com* w& {" m& s# ~/ ^* g4 a. ^
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
9 R% v! j% k+ l1 e蘋果、香蕉。
4 c; A8 g9 t' W( S. K {6 j7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 C6 G; l$ Z3 ^5 G5 r
水煮清湯類：
5 W- |- X# U V: J' L$ J0 Zwww2.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
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) a h" n; K% m) T% [% V. q# a# ~好消化的：
+ C6 q4 t3 M. n0 s2 x: v' |www2.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇; i' I8 Q" }5 \% _
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少粗纖維的菜：
/ A2 @2 e; X0 T# q ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
$ I* H% O+ s( M4 K* p* e+ R禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇4 J7 H' A# t/ X* R% X$ w4 R8 M1 H
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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* ?0 x1 e: w# V+ |0 dtvb now,tvbnow,bttvb甜食：
. B- l# M& G( W3 Ktvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。& E9 p* o3 _5 J6 ]8 R( W# H& m/ n
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辛辣刺激食物、油煎油炸：www2.tvboxnow.com+ D4 q5 ]" d* L7 ]+ O1 k
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。9 V/ w. s1 R0 n: T9 f# P
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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* K5 P) ]$ A$ x0 N Jwww2.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 K6 ]& } r8 k. _3 ?0 a. a
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
* R7 z; ]" ^; L' I公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
+ r& j; g! X' m7 {tvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# s, I" c& M% u5 U# b- q
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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