 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。+ h5 r3 Y$ M" F0 o* Y- k( O
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇0 a7 R0 a- e. G+ q
蘋果、香蕉。' W9 q' c7 o3 f9 J; O4 B
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水煮清湯類：www2.tvboxnow.com* Y5 X* `$ I$ B3 |
蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb( q9 N1 U; }$ |7 P0 N) ^
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好消化的：
6 u! U3 @: |. h- ]/ e; b' i% ~% Z公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。www2.tvboxnow.com/ @8 [ u! l- D; X0 F- D9 S6 F
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少粗纖維的菜： ) G# J2 P! `0 x8 k/ L$ R% I
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r5 T- o& R' c
禁止吃高糖飲料：
. }7 o) N* v8 j, p8 Q: ?tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www2.tvboxnow.com+ b7 {$ h- @/ {* f6 k1 S: F
5 z: N+ F! A" E6 [ M) K% Qwww2.tvboxnow.com甜食：tvb now,tvbnow,bttvb9 r" Y! u6 k6 T/ ?
蛋糕、甜甜圈等。. J2 O, V4 m. d9 R" u0 B. d: |
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這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
, C3 ~ \7 W! L' y' W1 E. Qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ n B1 Z* i" I3 Q; a R) M
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
% n: Q7 u! _* W1 ^( }+ D# D& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！7 x5 q" I# W3 v8 D. U0 p' O `
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www2.tvboxnow.com$ B9 V0 J$ F. ^8 D* C
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www2.tvboxnow.com2 g1 D4 J, S, Z4 p& \# z4 l
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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