 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb S/ \# ^' a6 N% M
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇5 s, Q2 J I! D6 m1 Z# j& X4 ~
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 1 C- r# p+ i# B- P( p' ^' b) }$ S
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb% _) Y. X$ Z$ d+ v0 w
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水煮清湯類：公仔箱論壇. {5 M1 R; T, R0 K9 N+ O8 {' A
蛋花湯、清湯、粥品。' h$ i. P/ ?( O) I
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好消化的：
" J' A3 m) A; u- c$ d9 j5 H7 qtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q: R( b; z& v0 |% L% H3 @0 y
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少粗纖維的菜：
0 M }4 a) p2 t像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇$ o$ Z1 j5 p3 E* j- J- l
禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇2 D* ~ h/ I. T% G* V$ I
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！/ E7 G% t& E" i4 u- a4 w
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甜食：
: V, ? c5 a6 ptvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。www2.tvboxnow.com: }8 }' Y( |7 ^, M
C# [ x# ?, _, S1 R辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb- b, W( D& k( @( Z4 X2 M5 m
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X) @* k( |8 S3 Q
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。公仔箱論壇7 i2 v& r# Z7 f) `7 G( p# w
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
5 G9 }; p `0 J8 gwww2.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! x+ V+ k' R& c9 m5 Q$ k$ j7 p( [其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o4 ?- @- b: T' m8 V. s
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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