 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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* p- \* e$ i% Ctvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。3 y9 T) \( Z) ~1 L+ [
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
; c0 ?! G1 k, x! ]* ^3 X8 a$ H蘋果、香蕉。
" E$ s9 S7 H) Q' n) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i* I2 y* P+ K1 {3 S4 r, ?水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb* S3 b. O1 e* d' Z; Z& M
蛋花湯、清湯、粥品。
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8 _ D4 b6 i- c& _" |tvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
Z& ?7 b3 `3 F9 _9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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# \, s" Y6 }5 l0 r3 G) g. y5 owww2.tvboxnow.com少粗纖維的菜：
' P) f# R: w) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
) s' `( O/ g1 M7 `www2.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：
" a1 L) m5 ~2 S: l; E+ `* I含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y/ S: {: j6 k; L$ B# o( V
# s6 v# |1 ~1 ?6 `7 lwww2.tvboxnow.com甜食：
1 @! b- q) G' p( |% o: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇8 t; G8 O' |' Y9 [8 U7 Q4 X
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。www2.tvboxnow.com) E) g' M: `+ F- S! P& A/ t
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* u" B8 {7 p6 M. I7 v
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
2 m$ `! n/ {9 Z* H3 [% O9 _7 o2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
5 r7 s$ h% Y: s# ^* B! N1 d2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇, I* E2 }( R" A: }6 V5 T
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www2.tvboxnow.com3 _, Y0 k1 I: y$ N% u3 |; i
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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