 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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& n) a' g( I7 G7 S3 J/ c) `腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： ' f8 _" A/ S6 Z9 ]2 t
蘋果、香蕉。
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: W; J N7 ?: H4 ~水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb" V6 A) T! c( c8 d/ ~
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
0 P6 u- s) }4 [% B9 S. X; C' Z: {8 x e公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。. s! a* f o3 _7 |
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少粗纖維的菜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M2 r; ?) C: }1 n5 t/ T/ n
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h9 l- V$ U% b
禁止吃高糖飲料：
7 F4 ~# s- l4 L! ~4 d& w! ?' z4 p% S含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！www2.tvboxnow.com2 i( i9 Z5 L2 x3 X S6 G
4 ^2 W' D+ @6 h! X甜食：
, F. R6 t0 c% _% ~6 m1 stvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。
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" h5 r. d! M$ J) j5 V- ptvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：www2.tvboxnow.com- L( l# ]& Q% C
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
. X+ w9 x* M& ^$ J# u 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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]# v. {" K5 J/ l0 o2 Bwww2.tvboxnow.com不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
! e; L; G! j/ Ewww2.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j% [; r5 P( m _" Y
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
. t4 W5 b# `, f) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
0 W F: Y' n$ N* I: n$ g: A5 Ftvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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