 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' Y. r# F' c7 g- c0 X/ R
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
) o$ r4 J+ l; b( j: F公仔箱論壇蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb7 M M6 I6 N; C( A- I! x: S7 L2 z
, p8 }4 M' g$ ?0 n g& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：公仔箱論壇$ m/ f% V1 g8 Q3 I9 [+ X3 Q
蛋花湯、清湯、粥品。www2.tvboxnow.com2 E+ V4 k% w$ I* u( F+ o# E {3 n
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好消化的： 公仔箱論壇, s+ j4 J2 }2 z% W5 R# N
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。www2.tvboxnow.com3 f4 k5 p1 H3 r4 G2 P( l
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少粗纖維的菜：
1 Y& d* @3 r8 h" w/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
' `& k0 f; \* K0 [ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
2 ] S- ~5 D- T. d$ xwww2.tvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！. X. a$ f7 Q X* R# }( B2 m: T
6 ~- H& c% u& S( utvb now,tvbnow,bttvb甜食：
5 X+ T* O' g: k1 a, u# D( H蛋糕、甜甜圈等。
6 h t8 @2 t& p) G' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 e1 E" \4 t7 D8 j& U9 _- p5 b
辛辣刺激食物、油煎油炸：
' A! I# M5 C7 R% atvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。# _. F8 |4 c$ T' R5 \2 G
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？+ V9 A( w4 J$ F e: U5 j/ _
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
/ @; _+ ~" q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 X- X5 F8 _: o! e; x2 E: K
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！$ {9 \3 a `% n" W
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。! ?0 r8 y0 k$ g* _" v
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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