 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇" r! z$ S- Y, e2 m, |5 a% ~
. K0 T6 W$ ~7 |$ i# ~: g) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇9 p" Z+ a( b. p X# N6 X* Q
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
% L9 K0 C2 U/ e$ p" \8 H蛋花湯、清湯、粥品。
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% P' ?2 \' h( n: e+ c5 k9 Iwww2.tvboxnow.com好消化的：
0 P- W/ _' ^+ G" q' ?' [7 `0 f蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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+ q2 j' S* Q; [- \ _% U+ ]) U公仔箱論壇少粗纖維的菜： www2.tvboxnow.com" X- V+ U# @8 |7 f% w
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
& d5 J! \; I" Y5 b3 A: S2 Z' i; k禁止吃高糖飲料：1 v0 C9 r ^8 G: b+ ^
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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1 A/ p' G1 x/ H7 ~tvb now,tvbnow,bttvb甜食：公仔箱論壇5 z' @4 P4 |( k! W: n( H
蛋糕、甜甜圈等。
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6 O6 D, e3 D5 u8 ^ xtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：9 _$ c: I+ C0 z3 l* P3 m
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
J; e/ |, w. S f1 R/ Cwww2.tvboxnow.com 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www2.tvboxnow.com, T7 s+ M$ M# L5 E
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f: r. `: q: p( |9 L6 t
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
4 r( N6 \- y; a3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
) v% r2 E3 W; ]# [3 i' j* Gwww2.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇! c, M" H: K: g4 s" s$ Z+ e! o
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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