 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb5 d' w) e3 k m q1 E+ A( l& L
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% y3 P, L ~7 F( \' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： & i% x3 m* B% @
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb6 d, e% B2 O @; b3 @" L
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水煮清湯類：
9 f9 x4 Z& F" \9 x& F3 B2 g4 |www2.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
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/ M: p3 R! v# i7 Vtvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
0 s( M& ]7 f0 U; K8 T4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb# O8 G7 w9 a: [3 q2 n( x" Z& D
( @% W. H0 t( `% Q/ Atvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb! R: m7 E8 @+ p i; b8 B1 ?
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K5 j/ ~8 I4 @0 _1 Q+ t
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {; {' c2 j0 B
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！. @- e2 n1 f$ a: a6 e+ S
. H$ g3 _/ P4 ?' ~8 d9 V甜食：公仔箱論壇8 k7 k% t w* U& [4 o, L8 U
蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇* `# ~ s2 H8 g: }) T6 \
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
7 T7 t# T! H0 j) u0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。* j* B$ l! m3 @. L5 q# n
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？/ e. n$ J% y+ M) \5 }
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" j, f+ E( w$ `1 R( P' A0 ~公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
. f! |! f/ M; x/ t3 e1 Jwww2.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。/ P/ @9 S/ B$ G3 z) W$ U+ k8 M
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
- ~5 [' g$ a% f/ J/ Ptvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
: {" X$ }% ~6 A1 p, swww2.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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3 y/ k& [+ P7 zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B6 `8 i8 R/ n
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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