 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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/ g% P0 X v3 I. `, n噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。' f& s) ^3 N- r+ Z
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( O1 L7 m$ n4 G8 j' e腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
6 w& W' Y; S0 A1 v: T& I蘋果、香蕉。
0 u7 F# [5 r w) r+ U, Z1 e& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S3 x- Q- r5 e$ D6 u" s2 x) n
水煮清湯類：
% k# |) Z8 G' h. K2 M6 v# Jwww2.tvboxnow.com蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的：
4 \4 o. k9 N1 x( z$ ?公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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/ C! Q1 L4 e( y2 E0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少粗纖維的菜： $ m( [* P& K3 h3 F0 X
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
2 N. c' {/ V2 y! G6 ^! Z3 B( M禁止吃高糖飲料：
7 Z" U _+ F" C6 a含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！! ~& Y, u- @2 [: n/ K8 \7 s
- _5 D( l1 i6 `- ~3 qwww2.tvboxnow.com甜食：公仔箱論壇* {8 v M0 N0 z; x* v
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：www2.tvboxnow.com8 D, x4 O2 Y! ]4 A: S
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。9 e+ H6 W6 ^0 b6 ?+ z8 g" j0 ^' L. h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？公仔箱論壇1 u* J7 v+ {* i" h8 u
公仔箱論壇, N7 A3 e9 s: K" H
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
. n/ G0 {" m) g2 s+ Hwww2.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {4 D. V! b. Z
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇* Y5 y9 n+ X( w) a Z/ L! I: U- ^& X
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. ^" }3 x" d- K: b7 n/ a7 mtvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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