 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。) O' N/ L- m$ k# B7 @
. h+ K; I, L+ ]' L& m* K [4 ctvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： ( v) i6 Q" d4 W
蘋果、香蕉。
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$ j% J5 y# e# b3 M/ q公仔箱論壇水煮清湯類：公仔箱論壇2 R+ E( F4 A- [5 Z7 S& H# B
蛋花湯、清湯、粥品。
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, a) y8 m4 Z: a+ g- U- Htvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
4 ]$ g' U- Y, z, mwww2.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： ! t- Q3 w* [+ T: C$ Y6 |
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ( L/ U' V; R' N
禁止吃高糖飲料：
. @, t" O* i* V8 k2 [1 R公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb$ u$ z8 Z6 Q" A/ \" x W4 A1 J
0 K" L& A. g/ ~0 K. h! bwww2.tvboxnow.com甜食：
. I. j& H* v- R1 @' n! t公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
8 B! B8 ?2 B2 t8 k/ Z+ c- v1 \2 ttvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 L) `6 m+ n) t8 b. y
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www2.tvboxnow.com- ?! w+ h& W3 ]3 U0 I1 y
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7 n) Q% `3 C2 a$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。4 m0 D. A! J0 [# m: |, {
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。9 h# H, Z; A* P8 p4 z/ P
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b3 K: ]. R% F4 ~ G" B: t
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。6 G9 H6 Z% G4 `, P, y
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。0 X% O7 N C' u5 F
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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