 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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) v5 t) v; k. z& [tvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇. E; M+ d& y3 x" z: g8 c, ]2 \
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
+ k2 e+ ~0 q' P$ H3 O. {# w" Ytvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 W! U7 b" a+ b% i1 w) i1 P/ s但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
. a% `: @# c% l9 |那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
! t" X8 p' b0 z/ t' Q! V公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
0 H; T! J% h8 j# S研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
# M! X6 W0 t% q+ a/ }# G& {$ L「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。' \- M( H1 r( b) y/ z; ^$ G! M
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g5 P; d6 K# B+ K8 l4 v) ]
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。www2.tvboxnow.com8 l3 U4 }. F/ n" U7 ~" g7 J+ I
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
E g; |, W/ h1 w) l$ o9 D公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇( F& [* _4 ^8 ^2 Z1 u
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。" R8 o" W R; ?8 \" R8 K/ ?
█ 自願為動物收容所遛狗。
. s v" z3 y! u$ `+ N█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 R1 }7 G- b% _) x3 k8 u ?tvb now,tvbnow,bttvb█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
' t6 L8 V2 f) ? t2 Z5 i█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
; x, Y ]! _" N( ?█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
Q3 S/ H4 ~* t) j" |5 Otvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
6 }% I8 K) z \' B- d1 z8 rtvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！- v) F; g- I) @/ a
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇 k& K7 ^' k4 @+ U0 D8 ~& [
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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