 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇6 s3 j w) J3 w( A1 q6 C
9 C! S9 w5 Z2 F8 f$ \% j大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
, l' L% b2 ?8 [tvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
3 W" G6 l) w/ W" v/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 X: u) I x8 S# g; f o, o/ qtvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。+ e- }" L! I/ V1 X0 D/ f
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
) y5 ?% d6 U: [- H3 |# A走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
# {3 {$ i' \. M& W! bwww2.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
4 j! k; r m; E4 Q+ v$ z/ `「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇# W @; I$ Z$ b2 C* v0 Y7 r( T
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 T! I5 Q$ z* O# |1 f
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
# }6 t( u/ ?- q. Ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。, _5 @ t) |# @/ O
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
& W. X% x$ l( u. k1 L, O4 i+ Y█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
/ @0 [ S z t* b( k9 N█ 自願為動物收容所遛狗。
/ ?' n3 O+ s6 }1 Y# G, vtvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
' c$ M( f% V3 _# F7 J# S█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& q1 k7 W7 z7 F9 [& x
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
6 L. u8 U7 i6 K XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。tvb now,tvbnow,bttvb! I# h/ b: H6 V; Q# Y7 }! [1 F
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。- u% G9 n+ ]* f2 h
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！www2.tvboxnow.com/ B, F- v, l9 w3 E, p, v! r
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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