 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @0 l; H# @. V( e3 g- ]' C
% F. u7 r9 @& e# U H, g# k* g3 [大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
2 g8 @, [8 d" D/ `www2.tvboxnow.com由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www2.tvboxnow.com- S1 y4 T3 g$ q; Y9 ?( y& {" l
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。$ [1 r" U( @. g' A
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 |, R$ T) G6 N* |0 f0 ]公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
5 g0 Y) g1 K7 \$ M A; v+ }www2.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~; s* Z) t8 } t3 ~
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb6 l# P4 e& s; L9 s* b, q0 k
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
& m& x/ O6 [9 Z( u# y《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
+ ^) E3 m" ]2 X& c, ftvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
8 d0 O# L$ n2 Y6 `6 ^" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ o# C9 D& f) F+ m- O6 t0 V
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：www2.tvboxnow.com3 Z; j4 C' K6 j, f& t3 w" H
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
* I; n! _0 g2 v█ 自願為動物收容所遛狗。; e! f* j% S) I0 b, P+ A
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 \9 y: k% F$ |' ?! f" h
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
) u1 G( E" v! r█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
: x9 j4 |, S) l% Ntvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。2 \, c8 Y, a: O( Q9 n) K2 y2 @
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇0 f: Y' I" u5 ~
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！( }# _* Q3 p: U+ G0 L0 k8 |# N1 u
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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