 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 # J# E) m; I+ ]5 ^5 U2 y: ^0 b
6 S! Y8 r! J. L1 H( l7 Dwww2.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
, f- U0 m/ @& u" Z由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb0 O& R4 h5 Z Q4 d9 l9 N# K
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
* z+ U# s8 L2 P4 D2 owww2.tvboxnow.com但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
6 q- u' o8 B1 D2 g; C; }那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？, k( w2 G7 i) ?" ~8 H% I
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 P* }$ m; c8 t6 c3 W: Q' G' ?
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb: h- K$ o5 R% V" ^$ z, X
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。, ]+ R2 [( v9 U* Z
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。www2.tvboxnow.com' m6 Z6 b4 K7 Y& y
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, q+ A. q/ V5 B* W7 j
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# o$ ^+ K1 U# ?
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：! V* P; r9 w' ]- P2 K
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
4 T3 j7 p0 k7 I+ f█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇7 x" g, U9 i z; Q) O0 s/ u
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
, S/ R4 U6 ^" h- d# H3 Q3 dwww2.tvboxnow.com█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。9 c! P8 d( \4 o
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! l1 u8 w( ~ j7 M
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。" o/ h, N/ C7 _& R0 ]
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
8 u3 D; n* G" V$ U- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！) B" @( ?, q& ?, j* N. a& S
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
" b1 b8 w1 @! V" `/ T. S公仔箱論壇 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 