 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 % o: i: q4 C; b7 i
! x! N9 S2 C* V' g大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
8 `' ^) [- t; U0 y) M7 V公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
! B& X; C9 E& p: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。www2.tvboxnow.com h/ D( ^* _) t( W; N
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。9 i2 t& G; y" \& B
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
4 ^9 ?+ U/ v+ G3 ^5 u8 m) G走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
$ [8 Y: d! _/ pwww2.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" }1 V( M5 w3 D+ p- }「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
( D: B4 S& D1 ]3 vwww2.tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb- Y- U" O! o+ C
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。" D: a \* s) C9 `( {) o
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
; D: o: r3 ]. ^6 `7 A簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：( A1 Q$ d$ i; F9 Z% o0 I$ s* l
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇1 g. x" i, } c& ?0 P7 c
█ 自願為動物收容所遛狗。www2.tvboxnow.com$ d' J) S$ t4 b( |4 n/ O/ O, ~" z
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。www2.tvboxnow.com/ C3 O6 A# @" b8 W
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb$ F# o& }8 b! n; r( @
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
; r/ ^( U4 x, a4 ]tvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇7 H- x0 E- U# T) H/ N9 L* D
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。www2.tvboxnow.com$ t% P3 N3 N4 l9 X
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！, _( ^ i8 T/ P& J0 c
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
1 P+ l/ Y3 y. R% {3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
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