 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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7 ?* E( S5 ~- R- [- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb [. Z i( s/ A" f& V/ f8 ~
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
6 ?4 e5 B! X( i+ e, I; F* G0 I% Z( T公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇" h7 q( I4 Q- t
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# J. b7 S/ h8 A, n+ C ]! {' `公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
H4 A* v+ d& g* |0 I+ D$ A; Htvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。8 b! _) F2 ~9 I+ |! u7 ]: S
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
0 q) ~0 Z* u' [/ C8 B% X/ m3 ~「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
j; N+ b6 |# }" t. Jtvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |" M8 y* r' G
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
1 e* p& h$ O" r& S1 h* c 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
) v' {! v. T, Y" ?簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：- W! l9 l# l# ~/ D8 p
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇" m7 ~0 |! }7 h5 v h2 @+ S
█ 自願為動物收容所遛狗。
t' b; y8 [, T% w' ]7 Y4 I0 x█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。www2.tvboxnow.com9 H4 A: b* T$ b8 S% R* {3 {
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
! K3 ^( r I: M6 h4 e+ z: N6 e( e█ 從事排球、網球或溜冰等運動。 v$ h8 J9 |. L- d. o# z
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。www2.tvboxnow.com6 f$ i, c4 \3 `9 [
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
8 Q- B" Q7 _% m6 p公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
& E* }4 H$ I4 v7 a1 f+ L7 r現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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