 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb: h$ A G. W6 }" ]2 X D) O
* ?5 V$ I; t0 A; z$ Z" A2 O( L; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb3 V' b2 u, H$ P( |. x% D' s
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
/ @# x$ u" c% e' v" G, H/ y% r: F所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
" w" ^$ H Z; [0 B1 B3 u公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
1 v1 a0 k, ]$ q1 y' ?& z, O1 g Ftvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
# Q8 w: t2 g. N# P( ?tvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
- L2 r" D; ~- v* [# `! Dtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {/ Q0 ]2 r( o6 g$ Y
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
E0 R+ B7 F7 F! B! W《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。8 h- g8 |) W+ z$ a4 @- W' \
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。7 N! U! a. W( a& r2 c5 V
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
6 Q/ m; o' `* v簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：8 S% t+ W6 o8 m9 n( F7 O8 w* G
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 n# z4 u& ], ?$ A
█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb% [; L( a: R4 |3 I b
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
5 R+ k0 B3 G: ^( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
" A! n% }, ?0 w# M# O( M, ~█ 從事排球、網球或溜冰等運動。 J! `( I: f7 I4 b8 V$ V$ {# k
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇4 ?' x. P) o' J. ^- J
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。9 m6 p$ |& i9 ~6 v) v: z* U
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
0 R% w7 s( [+ M+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。www2.tvboxnow.com% F( T: M( Q/ H
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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