 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 " z( q. z" J: V: `
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
) ^" R1 ^6 K1 t8 _- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, t1 Y3 E9 \. R
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
7 z/ }4 g2 k. W, f3 u8 K! s4 D' @tvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
9 J2 O' G8 @+ z6 _% x1 ftvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇$ U6 C& O" _: T0 S @
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
- u" R& A; O, y4 F7 Xtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
" y2 Z: n6 X$ u0 C, q! D, c0 N4 e「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
$ {# p/ X( O" ?, |3 T3 ^6 {1 G% l《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。* p5 e) M& s B5 Y z1 m; R& ~
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
! X1 x3 I3 `3 ` 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。* G" A8 i) p9 }9 x, J1 l
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：8 k! p0 D3 d2 N. Y: h2 T
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
6 X. ~% H9 p( ?" u, \tvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇# \) _7 B( F8 H/ D
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 [' N) O7 t( v& P( N7 M) L
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇% r& c0 G( l; w* y
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
8 e1 H" @ x* G& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
" M0 ]4 y) g! C6 s9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
+ _* b2 w" O/ x4 l9 @/ h根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
8 C1 h! [/ A) |# d) C% j# Vwww2.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 s0 u+ J$ l/ d' N! Z: \7 L
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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