 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇4 @+ V5 L$ n1 ~; o! D& s6 d- r
& d& @, |) v% S& x' r' x3 P" @大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。2 D! i# c* o0 W
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇 W" F6 v9 T4 I' ~) d, p* `) B
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
) f1 a7 E2 Q3 F' O( U2 k但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。3 U$ {1 k& h5 ? {
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇/ F4 _5 U% x/ e( r6 X- U
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
# I; U- s6 J9 B' ?公仔箱論壇研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
9 w+ \3 i' }0 A- y「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
; r" X- z& g/ U% K公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
2 Z6 t8 d1 F9 y: ?* T4 jtvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 U. t6 B# `- g+ C
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。7 d! F& c+ l5 g
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5 |/ @9 g8 C' V6 g% ?
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 n" o; r. R- [) M, [7 O2 ]tvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。4 D; J1 J W% P5 G8 ]
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
^/ L+ Q$ L" z: [公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
2 \0 w, f) r; i: ~2 [2 N- w: v█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
9 {: i* J& I9 n█ 將車停在離目的地較遠的停車場。www2.tvboxnow.com. t9 P1 i! Z) Z# f; t# t, y- o. k
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇$ S- |9 s! p! ^2 x+ n; X8 o
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb4 v! c( H; h) H( s8 t1 c8 ^0 b3 r$ c
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^" }% s% D, m; n
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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