 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 www2.tvboxnow.com" K, t: d B: H0 E6 z! l
6 O; b: V# @6 a大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
1 h$ W$ C+ E1 n- Q2 y' l由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。公仔箱論壇' k1 E6 G7 |% v
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇5 X! e2 {! {0 V; P+ T3 D% O
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
7 y! I1 I9 m0 A9 q- r" a: h& }5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？. |( [8 z' E% ?9 ?8 J
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。9 _/ j4 P2 d! _: L# b8 [
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇; o7 x: y: \) m
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
8 z- H/ i$ k5 A& ^公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
. l: h0 c% ^" b y9 j( Y: q心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
+ |" S5 ]9 H+ |2 v, K3 d 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
B. D1 B* H! k$ o# _0 b簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
1 y0 @" z0 Z" v( F+ Z3 uwww2.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇9 s- V$ C& O. e# b: n X" G3 N6 N
█ 自願為動物收容所遛狗。
% Z: E9 d$ a, Q2 J7 L公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
( A p1 m9 ?9 @ R! R; `# C█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。: M# e) Z" L' D# M; F
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。; o- J- x2 k' ?2 A z' |
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
2 d" t r8 ~9 @( k o |www2.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。4 { C# C, c3 p5 c7 i& g# m. S2 ]+ S
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！www2.tvboxnow.com2 R! N& J4 `" N. S/ w
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. d r4 _; i& u# ` f6 \0 u
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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