 熬夜會怎樣？美研究：喜歡當夜貓子，恐增糖尿病纏身風險增72%www2.tvboxnow.com4 V# s# U6 Q8 l5 C. C
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; S# D) q2 ~9 a& l* ptvb now,tvbnow,bttvb您都幾點睡覺？是否三更半夜還捨不得去休息？根據國外先前的網路調查發現，台灣近70%的民眾夜間12點後才會上床就寢，位居全球第二晚，僅次於葡萄牙，喜歡當夜貓子的人可說超級多。雖然熬夜滿足了許多人在工作、娛樂、學業與社交等方面的需求，但長期下來對健康的傷害卻難以想像。一份不久前發表在國外知名期刊《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）的報告就指出，常熬夜不睡覺的夜貓子似乎更易罹患糖尿病，值得大家關注。' l2 F- F! k3 d
相對早睡型的人，常熬夜者未來得到糖尿病風險增加72%該研究由服務於美國布萊根婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）的西納・基納西（Sina Kianersi）博士所主持，其領導的團隊針對一項本土的大規模調查（註：參與的護理師多達63676人，年齡則介於45至62歲，追蹤時間平均7.4年）所獲數據進行整理。公仔箱論壇% N. L" \0 N9 x7 k( m
這些受訪者起初都無癌症、心血管疾病、糖尿病的病史。問卷中需提供的資料主要有睡眠類型（包括早睡型、中間型和晚睡型）與生活方式（包括飲酒行為、吸菸行為、運動狀況、身體質量指數（BMI）、飲食習慣與睡眠持續時間、糖尿病家族史等）。
0 E7 @ i" x9 f1 u( x統計發現，屬於晚睡型的人，也就是夜貓子佔了11%，早睡型有35%，剩下的為中間型，最後有1925人糖尿病纏身需就醫治療。
" a% d# q( j' J! [# i/ Btvb now,tvbnow,bttvb進一步的分析顯示，常熬通霄的夜貓子比起早睡型的人，生活方式不健康的可能性高出54%。在生活方式最健康的人中，只有6%是夜貓子，而生活方式最不健康的人中，則有大約25%是夜貓子。
0 {' P" f; x' R, o; R0 W1 d另外，相對於早睡型的人，夜貓子未來得到糖尿病的風險竟增加72%。若排除生活方式中部分可改變因子（如抽菸、飲酒）的干擾，上述的風險僅增加19%，這樣的關聯性以上白班者最為明顯。tvb now,tvbnow,bttvb) q2 X% o1 I o, @. |. N
「睡眠是大自然良藥」擁有優質的睡眠，方能有健康身心研究者表示，夜貓子若能採取健康的生活方式，比方說減少菸酒的攝取、規律運動、改善飲食營養、維持適當體重等，或許可以抵消大部分罹患糖尿病的風險，但不管如何還是早睡早起比較實在。
$ f3 @* U, ^' N9 l u+ I俗話說：「睡眠是大自然的良藥」，有優質的睡眠，方能有健康的身心。睡眠是每天精彩的句點，也是每天精彩的起點，更是支持精采生活的基礎。tvb now,tvbnow,bttvb. h& \) O9 i4 g! [
若可以的話，還是儘量避免晚睡，每晚最好睡足7小時以上，建立固定的生活作息。若有失眠的情形，可至各大醫院附設的睡眠中心檢查，透過專業的協助，讓自己可以夜夜好眠。 |
發表於 2024-1-8 02:18 AM
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