當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。
/ f0 }" a$ E8 Vwww2.tvboxnow.com我應該這麼做——
' l9 d8 i9 x8 }5 m+ _www2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 i5 a% C; l t" R' V
1.停止批評和責難自己。tvb now,tvbnow,bttvb s; I- z7 W0 Y0 i9 I' R. w
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。
) C* ?( |6 G- p' k2 E$ V0 a4 R( `/ ~0 R4 o
老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。- D A# F' M5 E4 d7 k7 ~$ b3 v
6 w1 o8 m q: I+ V0 V: k0 y
2.學習積極正面的自我對話。+ }+ N( q! [7 d$ X
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。! H& ^1 @; r4 w
公仔箱論壇' e+ Z9 C( e% D Z" I1 a" m
3.寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
8 S: B* q, B& Utvb now,tvbnow,bttvb) q4 f; Q8 U% X$ I
4.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」www2.tvboxnow.com [: ]& R' E# _7 s
心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。" m! i y& W7 D9 v* i
tvb now,tvbnow,bttvb( R0 ^2 o+ n' ~/ {7 S
5.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
. W% @& k2 P' r N j別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。www2.tvboxnow.com. o9 M* I% ^/ a
$ H2 `0 ]% S2 W9 h( t: @/ |
www2.tvboxnow.com4 r: {, o' p4 V1 ^% _) i' [
p4 I9 [8 V4 l% \ k/ B心靈補帖：肯定自己，珍惜自己所擁有的" i, X$ m8 }; S w
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福，也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
1 M# _& X0 s2 I0 z6 } [- [ L' V% Btvb now,tvbnow,bttvb
% _4 S( r2 B& R8 z1 ywww2.tvboxnow.com一個人應養成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙 |
發表於 2009-4-27 07:50 PM
| 
做什么都要有自信