「日行萬步」後，另一種運動新熱潮正在形成
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繼日行萬步的運動熱潮後，日本風行十多年的「超慢跑」
& T, S9 H( _4 v1 f, u$ @- |( K1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼日行萬步的運動熱潮後，日本風行十多年的「超慢跑」席捲台灣，不但衍生出各種流派，相關社群更有上萬人每日準時觀看直播，線上陪跑。這個儼然成為50歲以上熟齡人士的「現象級」運動，究竟魅力何在？每天清晨約6點，天色漸亮，不管室內室外，全台無數人正點開YouTube頻道，一齊跟著線上直播，用「超慢跑」開啟一天生活。
6 P/ ~0 Z. R/ H4 |超慢跑（スロージョギング）是什麼？要跑多慢？其實，和步行速度相差不遠，時速約3～5公里，維持在可以微笑與人交談的速率，如此一來，既不會氣喘吁吁，還可降低身體負擔，保有一定的運動效果，也因為面帶微笑慢跑的特色，在日本被暱稱為「微笑慢跑」（Niko Niko Jogging）。
, s# H( N# l, }/ R [# o3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最早在2009年，由已故日本運動科學學者田中宏曉，經過40年研究，提出超慢跑的概念，近年魅力風靡全台灣，成為當前長者圈最熱門的「現象級」運動。
1 S( f: S& z, v2 O: k3 U1 I5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。源起日本，超慢跑魅力席捲全球「慢跑比走路運用更多的肌肉，因此可燃燒更多熱量，並鍛鍊肌力。」田中宏曉接受《日經新聞》採訪時表示，事實上，超慢跑雖然速度慢，消耗的熱量卻是步行的兩倍！www2.tvboxnow.com& V7 P8 ]9 p, w* X2 Q; Z( M
更不用說還可降低血脂、穩定血糖、加強心肺功能，甚至增進大腦活動，「我們發現，跑步時，會分泌讓腦細胞增生的物質。」
a2 V/ o! F9 r: M. J$ n b. wwww2.tvboxnow.com此外，超慢跑不受限於時間地點、不需要特定器材，屬於低強度運動，入門門檻較低，因此受到50歲以上年齡層熱烈歡迎。www2.tvboxnow.com0 D' W4 Y+ e( e+ C
超慢跑的概念引起海內外廣大迴響，在日本不但創立「超慢跑協會」，提供講師資格培訓，全日本逾百人取得高級證照；另一方面，為了服務全球的粉絲，國際超慢跑社群「Slow Jogging International」因而成立，韓國、波蘭、德國也都發展各自的超慢跑協會，甚至有歐美民眾自發擔任推廣大使。' g5 w7 H F! b" T1 w1 ^# O: |
隨著超慢跑風潮吹進台灣，也出現「在地化」現象，衍伸出如猿猴式、節拍式等不同流派，除了戶外練習聚會，也有頻道透過線上直播，串聯各地喜愛超慢跑的粉絲，每天早晨一同運動，單支影片的觀看人數，平均可在一天內累積至9～10萬。
0 T T7 X; T- ]% z2 a! E! atvb now,tvbnow,bttvb相關的互動交流社群，在Facebook、Line等社群媒體上，如雨後春筍般出現，許多社區活動中心、學校也紛紛舉辦超慢跑分享講座，可見台灣超慢跑的社群正迅速壯大。tvb now,tvbnow,bttvb$ I4 u9 ?. w1 [# p6 G/ s- v
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$ A) c+ z7 g: W. ltvb now,tvbnow,bttvb口碑行銷推升熱度，成中高齡支持社群「對於40至60多歲的族群，『口碑行銷』非常重要，」熟悉高齡社會議題、健康照護產業研究，產業科技國際策略發展所副所長張慈映分析，追求健康的活動，透過身旁親友的帶動，以及親身經歷的效果，往往可形成更有效的宣傳效果。) k) L+ T' p# X$ P1 m9 J0 b. B" v
不僅如此，超慢跑等運動風潮也具有「話題性」，類似流行時尚，每數年都會有不同的潮流更迭。「台灣相當重視國際潮流，」張慈映指出，尤其超慢跑源自日本，與台灣民眾在文化上相對親近，又兼具歷史悠久與可信度高，媒體宣傳之下，更容易成為閒聊話題。
. U% N" A! H8 W, @4 |( M! Xwww2.tvboxnow.com至於，超慢跑為何可躍升成「現象級」運動？張慈映進一步分析，這與中高齡民眾更需要「支持社群」有關，「他們在意的不只是臨床效果，中高齡更需要的是友伴，能在生活圈中，擁有一起從事某件活動的一群朋友。」
) |: @' j) L- S5 N+ d- A4 b公仔箱論壇尤其，超慢跑無需受限於時空地點，可三五好友實體聚會，也可以線上交流，加上多數人的運動時間長短皆固定，或搭配音樂、觀看教學影片，形成如同「團體課」的社群感，「獲得一群朋友的支持，不僅僅是身體上的健康，也可顧及心靈健康。」公仔箱論壇' N1 O T9 k+ }9 M4 G
朋友支持與口碑宣傳外，「代言人」也是興起風潮的重要關鍵。超慢跑最著名的代言人，便是創辦人田中宏曉，到了台灣，不同流派皆有各自代表人物，其中，又以退休國軍教官徐棟英最常在媒體上曝光，他不但出書，也推出線上課程，致力將超慢跑推廣進台灣社會。
" o; z1 w' t7 M+ T, {5 W7 |7 a$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張慈映指出，針對「健康照護產業」，代言人往往擁有舉足輕重的影響力，個人魅力與粉絲感染力之外，也與親身示範實踐的號召力有關，「大眾都重視健康，但缺乏經驗，需要有人帶領以達成目標。」
7 C) Q5 h, s+ m! ]' E公仔箱論壇她補充，若政府與企業有意推動健康相關活動與倡議，應更加重視代言人的力量，打入社群，並擴大推廣成效，甚至進一步產生涵蓋上下游產業鏈的「外溢效果」。
! L. S; b3 E2 C! ^3 b) R L當前超慢跑有接替日行萬步，成為風靡長者圈熱門運動的態勢，更因為擁有異常緊密的支持社群，未來影響力可望持續擴大。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y, f N0 M: Z0 @
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發表於 2024-4-7 09:03 PM
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