[1]忌仰睡：
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& |4 \ ^! ^+ E! {# j可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 www2.tvboxnow.com5 a1 M2 z* g& y% N
0 @$ q4 A/ X3 [9 J# `[2]忌睡前思緒萬千：
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) ~: {$ w' k1 @公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 v0 {0 }6 R( t0 x1 P
- C$ m# o* [' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
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- H' L* ^( B5 E4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 # e( m- U" d' g4 _! S% a
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[4]忌飲酒飽食： 9 `7 W1 {: K9 k+ N
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb" {+ I2 w( L: |0 m2 {' K# ^5 Z
. Z4 r* @* p. G) r; z/ z1 Z, s. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( e/ R* X+ P* {6 x; j
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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1 p' S2 P9 d- `+ V2 m, F[6]忌蒙面睡： * i2 |6 ^5 ]3 N; O
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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$ {, b& b9 y+ f8 _( k& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ n, Y) D* V6 L$ b7 e. Z$ y
! A; d; G" U& a: ^ _4 p: T8 X ctvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb* d6 J$ p h- a' K) q ^
* l3 E- n$ v$ xtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 o$ @3 O Q9 J
7 U, w8 \! K) j0 {公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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/ `1 h6 Y3 u0 K8 D; w! _[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb9 o7 u7 @ `$ i2 ^ U
d7 n. h8 o2 J O) m! p) _, s- ?2 ]現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇- [) V9 @% _$ b3 {9 x
, J3 ^" W, b6 G$ R% J( j% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇6 v0 e) J: l: _: h# x
" `0 J) u- ~2 o( f, w) a7 O( C' k<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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