[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 Z" J0 u# b
- T N; p6 e8 r a) W p8 Swww2.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇1 V5 m) t; I: t1 G E
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X7 y7 F- M/ H- y+ w
+ p, I6 ^8 c Q7 Z% C& t" @9 q% A公仔箱論壇[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： W2 _( B9 s6 `7 D" }8 W, @
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 ~3 W2 Q0 w* b3 m
! f, X6 a+ d% ~4 }" n[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! e4 H% m8 Z. F, y( Mtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb! t4 m0 W7 n1 Z3 }
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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# a s" u5 X1 I) t+ H$ jtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |5 ` Y, k3 F; W9 K
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( E& B6 ~* M. |& u- b6 b
- \ S% T z4 c[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb* o! \$ P$ {1 g5 S: [! \' R1 t( A% p" o+ ^
: ]" q' e7 B( x0 _7 B5 b公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 9 \& \: k" D. V
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[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u; c/ z3 Z$ ~8 |& b
! V0 \$ y- g" N3 Hwww2.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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