[冷知識分享] 睡眠十忌

[1]忌仰睡： 8 M5 ^# n; k) G

可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

[2]忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 6 |; s. y/ Q! @+ u, K. Y
公仔箱論壇9 N2 }" A* d) h; Q  o9 h
[3]忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb, N# a7 w' K, o
www2.tvboxnow.com1 n0 ~% v5 ~; B& `6 o
[4]忌飲酒飽食： www2.tvboxnow.com+ B& _/ Q( q* b- M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 S% z! @' j7 P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇1 L/ E- y, f, C0 S% p

[5]忌睡中開燈： www2.tvboxnow.com& X3 m$ z8 r% c7 r) F* V, I
tvb now,tvbnow,bttvb( r5 {. o9 q( U- u
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; ]* w9 V4 O9 t
# j" W* k, _' @% n# r- I
[6]忌蒙面睡：
www2.tvboxnow.com" s+ R; E3 L) h- R$ n4 H$ ?9 U2 R/ E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 www2.tvboxnow.com& d% t$ z$ D3 t! B$ H: K

[7]忌當風而睡：公仔箱論壇/ v5 Z8 A, n2 g% j1 G' f
公仔箱論壇. B5 l7 V. Z4 l4 U1 r
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
$ E3 u/ \  u& h, d, p' [5 s% M- v
[8]忌張口呼吸：
公仔箱論壇5 g! ]; m/ x: a3 u  L) p& J
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
公仔箱論壇( B; i- a& M% Z- Y
[9]忌睡中忍便：公仔箱論壇6 Q2 N: o* v9 k- u1 s2 u; O* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c# @7 F1 @& B! [- u& e- ~1 @$ S6 o
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇! ^; U' b  Y& F7 U% |. T
公仔箱論壇! i8 J! k' Y4 ^+ |" d2 v" e
[10]忌貪睡懶覺：
+ x, L- `9 S: G
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

gyh4510