 www2.tvboxnow.com* L& r. E7 Q* G& M, x* \- t9 k
躺平睡覺就背痛，側睡卻沒事？名醫解析2可能原因，3招運動自救改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# s2 _: s4 Y
" N8 k) M- T4 H% L, a0 s
6 C8 b* I* g' I1 w' gtvb now,tvbnow,bttvb你曾有過這樣的問題嗎？每當晚上準備睡覺時，只要一躺平就出現腰痛、背痛症狀，但改成側躺、側睡姿勢後就不痛了，這到底是怎麼一回事呢？一起來看看運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，怎麼解析這類腰痠背痛的形成原因，並傳授3招居家就能輕鬆進行的下背痛舒緩運動吧！腰痛、背痛、五十肩、膝關節…等，是現代人很常見的筋骨毛病，這些看似小毛病，但如果沒有照顧治療好，卻可能影響你的日常生活大小事。《元氣網》邀請運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，教大家如何改善這些惱人的問題。www2.tvboxnow.com* `& j3 U$ ]- C+ i3 R
0 a. h" B' p; U- ?; q( ?公仔箱論壇 j' q8 a5 G7 _
公仔箱論壇. O" k0 H: b; u5 D$ i
腰痛背痛在日常相當常見，而其中有一種痛，是患者躺平時會痛，但改成側躺後就不痛了，相當擾人睡眠。到底為什麼會這樣？運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱指出，有二個可能原因，其一是椎間盤突出，就是腰椎的椎間盤跑出來壓迫到神經；第二是肌筋膜疼痛症，筋膜遍布在全身，只要你姿勢不良、肌力不足、肌力使用不當等，都會造成肌筋膜的疼痛，最常見是肩部、頸部、下背部等3部位的疼痛。
7 p1 ?) l2 d, z, C公仔箱論壇肌筋膜疼痛好發肩部、頸部、下背部肌筋膜的疼痛主要在身體靜止不動，例如睡覺時，就會感到特別痛，而且會讓你躺不住、睡不著。頸部肌筋膜最好發的就是3C低頭族，上背部痛則以完美主義的女性患者居多，他們常會不自主聳肩，長期這樣的動作讓肩膀無法放鬆。下背部痛的好發則以長時間站立、走路的服務業患者最多，尤其他們許多需穿高跟鞋，穿高跟鞋時背部需撐住呈現緊繃狀態，久了容易疼痛。" M; P" }, H6 L5 s( v [# i
椎間盤疼痛急性疼痛指數達十分椎間盤的疼痛則有輕重度之分，輕度的可能在做彎腰、伸手等動作時會痛；較嚴重的是急性椎間盤突出，疼痛指數高達十分，突出的椎間盤會讓神經明顯腫脹發炎，令你在做任何動作，不管是睡覺、躺著、坐著都疼痛萬分，而且痠、痛、麻一起來，相當辛苦。
' [3 K/ f* G, U* Q+ ~) E t7 y3 ^睡得好，疼痛就好一半林頌凱指出，許多患者因為疼痛已經影響到睡眠而來求診，他會想辦法讓患者「先能睡」，因為睡眠是身體啟動自然修復的重要時刻，「只要睡得好，疼痛就好一半」，縱使醫師在病灶上做再多的治療，如果沒有患者自己的好睡眠讓身體自動修復，病也很難好。9 W4 }$ N0 a& I
G: z7 g* M! ?/ ]0 n* N; j/ ^' n( A, B! u! H s. b* {- u4 m
運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，教大家改善惱人的筋骨疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# c8 |( Z2 l4 y
tvb now,tvbnow,bttvb: g! X& n; T& @
tvb now,tvbnow,bttvb1 x" D$ ~( o j! U& k
3招改善下背痛的核心肌群運動1、橋式背肌訓練肚子吸飽氣，臀部往上提收緊，維持10秒，再慢慢將臀部放下。
3 `' {. {' R0 H/ g& {( C" r- r3 q
- E7 a6 C, i, @5 H7 T* n公仔箱論壇
! U# C4 |$ w# ?3招改善躺平背痛，第1招橋式背肌訓練。
0 L6 L, t! P( [
% u! O9 u+ t6 B/ xwww2.tvboxnow.com
0 l8 y9 w; z( C( B5 a+ \# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、腰部運動兩腳併攏，腰椎放輕鬆，雙腳左右鐘擺式擺動，先小幅度擺動30次，再大幅度擺動30次。www2.tvboxnow.com# ?9 t5 z* j6 m4 \8 p
 # ` {' P& y( L1 k9 r: Z
$ T0 `7 C- q* b8 T3 [& cwww2.tvboxnow.com3招改善躺平背痛，第2招腰部運動。
s; D0 G! D% \7 e7 n8 ~9 |& L- b" O8 t. g" F
% P1 D7 p4 N0 Wwww2.tvboxnow.com3、矯正睡姿先側躺下來，再將身體轉正，拿一顆枕頭放在膝蓋下，若枕頭太低，可將枕頭對折後再放到膝蓋下。讓膝蓋放鬆、身體與床面貼平，就是好的睡姿。1 C. b& L0 o9 \0 C
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^+ G h* e7 M0 a7 h) G5 P3 K
3 T& U8 o/ y( g5 y6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3招改善躺平背痛，第3招矯正睡姿。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c% C" `- y/ d2 d
tvb now,tvbnow,bttvb, O3 T A; u5 `1 G1 a9 S) |
2 Y c# I; i. F/ ?4 V( Q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2024-7-16 06:36 AM
| 