《飲食篇》
3 `* P9 L, Q9 q7 [9 X+ n1 M/ k$ Q1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水% H# a u( B, W4 y% J" f$ t0 o
2.每天攝取足量乳酸菌5 `- S9 \6 n# q8 w% H
3.每天攝取30公克以上纖維質
( p3 f' s: b; R9 a1 e9 x4 Y' ]0 _4.細嚼慢嚥
' G# P( X0 F0 z2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃八分飽就好
2 \) v4 u1 o( F5 j" I7 l; n6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》公仔箱論壇- J7 }7 }! |) d7 [- R$ {# B$ N3 |
7.天天一定吃早餐3 X) n9 ^$ M0 z8 `4 P. {4 z; e
8.早一小時睡，早一小時起床
4 N8 ~7 ?1 }- N7 @9.三餐定時定量
7 X& m7 T# v. s* V3 b10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
1 ^ E' N9 [8 H" _tvb now,tvbnow,bttvb11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
( o. X; x- K. o" f1 @tvb now,tvbnow,bttvb12.每周快走3到4次，每次30分鐘
- @! \/ _$ S3 \2 u9 Z13.經常做經絡按摩
A4 U1 z3 b; y/ H14.練習腹式呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I0 ^2 l) l7 r k
15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
. Y5 e5 H! }5 w, S0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.隨時評估自己的壓力程度公仔箱論壇5 h7 Z/ Q4 d0 u3 [
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
) e' r" u( k3 ~- Z% B/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
6 B$ N+ A* J3 [/ ~" W" Ltvb now,tvbnow,bttvb19.假日安排休閒活動 《排便篇》/ Z- w; J" ^% ]$ T* q
20.努力早上排便公仔箱論壇4 }& \) @5 G1 b
21.固定大號時間，沒便意也要去+ ?3 L! k) s0 _: u) {
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息www2.tvboxnow.com5 U# ?9 C2 ?) K
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
6 i$ O8 ?3 t) O0 R$ K6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
& r2 g7 d% h f4 X A9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健公仔箱論壇+ g0 \& x3 q# ^, R6 H/ c
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
& V" s7 E, f' Q( p( e) d+ n‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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