《飲食篇》
& L. N1 d& |: ?6 ztvb now,tvbnow,bttvb1.每天喝6杯以上的水
: u8 Y& l9 j1 g5 d2.每天攝取足量乳酸菌www2.tvboxnow.com( N& W4 D" `( h, u ?9 V
3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 R$ d& }3 W& X! I8 e
4.細嚼慢嚥$ E. }4 _( G+ I1 d
5.吃八分飽就好www2.tvboxnow.com1 @0 M' K) i% k% {6 ]/ k) e4 |
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
, _$ x Z! g7 j" I6 n7.天天一定吃早餐
* T% \5 c1 K" F$ e7 b N" C; Y9 W3 uwww2.tvboxnow.com8.早一小時睡，早一小時起床
' G1 ~: o7 u/ l$ b. L公仔箱論壇9.三餐定時定量tvb now,tvbnow,bttvb8 d2 V! l! i: j1 n- G# x
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 ] B4 C) c' T8 H$ A L* U: d8 F5 a
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
7 |* v8 C1 H$ J( J9 b0 O# T; T! {$ b# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每周快走3到4次，每次30分鐘
2 ~/ A# C" b/ {1 O$ o! Mtvb now,tvbnow,bttvb13.經常做經絡按摩公仔箱論壇5 D5 U" A, `% `' R. n i; T( a
14.練習腹式呼吸
/ }. L9 w3 e- V0 D0 w* r3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
# p1 D' c* b5 |8 H' Mwww2.tvboxnow.com16.隨時評估自己的壓力程度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G& h) m4 _* R2 L: e9 G4 a. z
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法, {$ v0 b8 C3 K$ V/ b- G H. l
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
( p, L) M0 o& z! b19.假日安排休閒活動 《排便篇》
! e# C( c. X9 F# p2 u( Q9 ftvb now,tvbnow,bttvb20.努力早上排便
% _0 c+ g; Q0 {" Y4 Vtvb now,tvbnow,bttvb21.固定大號時間，沒便意也要去tvb now,tvbnow,bttvb+ A d3 W, a9 I. h
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O" n/ ` I1 g& ~* Z, _
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》tvb now,tvbnow,bttvb. |0 e- c, i+ t" ^
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》" n1 o3 Y% v. W& C" A8 \3 G
‧腸胃疾病營養與保健
& w1 {* v7 Y5 V! b$ _0 y& Ktvb now,tvbnow,bttvb‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性www2.tvboxnow.com2 \& F$ a+ y$ v
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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