1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。www2.tvboxnow.com0 F, [8 o! {! t: j* D% q Z
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇1 q; S9 L' I2 n
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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0 e R+ a6 {" p- p 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。! w) O# [3 J4 q+ U D
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。, V# t$ Q3 s' |4 u2 X
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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