1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。www2.tvboxnow.com; k+ d2 R) \+ Y4 ~
9 z$ I$ o# w1 f. y7 B/ C; a, u 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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B+ b9 y% }1 s4 x& j$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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- ]" n. V' a0 R& \www2.tvboxnow.com 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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# ]9 P) |3 M' w$ r" q7 l& k# {www2.tvboxnow.com 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。www2.tvboxnow.com7 d1 h8 F( x5 ?# l4 f H0 f+ `
( {& `, d0 T. h; ]" S" p4 ]www2.tvboxnow.com 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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