1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。 s2 x7 u% h# \: D O" j
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' u3 o# R% V' x
& u* i( a6 |0 ]2 h- v# r公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; M. m- @$ u1 [& @
! {' s1 w+ @4 c9 ~3 d) f4 e1 t- i 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E9 q j8 S1 c0 X
8 N; ?9 M8 B6 N# d/ q# ?9 F- E 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。www2.tvboxnow.com7 N B* R/ B9 Y' j& c! p* c
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇* ]# j4 m+ N3 e9 \" i
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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