1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。# a C( r0 c; w# K7 Q3 y( H
3 c5 Z6 i! j) h, V% Awww2.tvboxnow.com 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 [" O8 m& Q
5 V& ~5 |+ t; r. ?! \" Ytvb now,tvbnow,bttvb 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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8 l I: ]3 _" F# u公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。1 N" g& P& t* p; J
5 E) q: n! j. |5 o; B: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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