1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。" t5 ^3 u* ]" q* b
: ? E; w# d! g" i6 htvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% _5 m4 J0 i4 L, y. Q- A
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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4 f) }. d" Z$ [; T+ I* j 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。+ g' |: [0 r3 U5 w/ f
) P" y' ^) F2 F: ~0 U0 a: U2 b, l- \ 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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