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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
, X+ |- V4 D5 L- Vwww2.tvboxnow.com每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇 W, {3 P. J+ V1 L9 D
鈉含量：516mg5 ?: m9 g ^. v# K5 J
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
( [: i5 v( k: G ~公仔箱論壇鈉含量：568mg
) x9 u8 x" D' p8 N- H I0 _tvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
9 \% g, G5 i0 F* z }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：552mg# r( I: U# w- F F7 d: s1 h! S
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( }; a7 P+ u! |% }! ^
鈉含量：525mg; T7 }5 k4 @# G& t
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
* } K" L6 s O+ o$ C公仔箱論壇鈉含量：450mg$ A) [- J& d8 J K
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）. U1 V8 W3 c Q9 @
鈉含量：632mgwww2.tvboxnow.com1 I1 B" p$ [1 e9 r6 g5 S
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）* Z' g- A; u) V( |; \. x( U
鈉含量：540mg
% l; N. C/ c* W5 B& b) A+ M卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
# D+ J& R* @0 ]& _tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：538mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* x) z A5 g& y. T
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
( L; p8 H% ^6 i. J. o& }9 g% Ltvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg
; K5 s9 `& R( ?, utvb now,tvbnow,bttvb滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
! K( L: q6 V) P: Z, m( f x; p5 v公仔箱論壇鈉含量：618mg
+ c8 n$ D' Y) Y% a& y公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）3 u$ G% U- {# A8 T& k0 Y. \
鈉含量：520mg公仔箱論壇# A& s5 {1 U I8 s* o8 J" V2 O
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）+ d2 ~9 K$ m9 E, f& V$ Q0 N
鈉含量：176mg
' ^6 ?) S# a8 F* y公仔箱論壇義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
9 j" z' C! i+ P( I: [7 A0 Mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：83mg
* d. z, L& n; }, R可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i+ d( @! V5 y0 \- R
鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb; \6 A k- [0 ?( M
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
1 u. K* i# d2 A- zwww2.tvboxnow.com鈉含量：362mg公仔箱論壇/ e0 I8 @+ F) l( |! y7 n/ _
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
0 b/ x" z$ g% Q9 u# d& swww2.tvboxnow.com鈉含量：681mg
( a. @6 Y% y0 _2 o3 h$ y& `科學麵熱量：192kcal（40g）www2.tvboxnow.com1 s7 N' Q, J) I6 @& |5 e
鈉含量：720mg
' y9 J" f; C. L; {- P; [ W公仔箱論壇脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
" Q0 ]$ U2 _$ p+ R# `tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：36mgtvb now,tvbnow,bttvb2 P. f. Y7 c& x" U& m7 v' T( c
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
) B$ p0 f1 o H* Qtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：179mg公仔箱論壇% j$ ^9 c9 X/ a& x
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
- d: h5 d7 T, G鈉含量：30mg9 J+ A" I p0 h: \# i0 N
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
+ }" L3 G0 c+ C! n0 j3 Q☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。www2.tvboxnow.com( W3 T) T' X0 D1 X: G& c
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ w% v. |4 c. Y
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
: s1 r f. I1 w& u( r☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
5 O4 s( ]# N5 d- ~/ }☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。www2.tvboxnow.com9 Q- d0 W! W8 V4 @- w
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇: A) ? R* A* b' b( t& |3 M
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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