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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
( n/ y6 `1 z/ Stvb now,tvbnow,bttvb每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
7 f& E% ^& h s7 T; j8 Dwww2.tvboxnow.com鈉含量：516mg
, J- o p( G$ w- O$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）公仔箱論壇! k" H2 p3 t* v U6 q3 Y. q
鈉含量：568mg
; @7 {1 d8 }/ v% ~3 Y7 k* m樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇$ Y4 t7 J: B# p8 h8 o
鈉含量：552mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^0 H5 |) m- ]7 j; n5 G3 h
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
* u( ?3 L2 x9 o/ [* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：525mg
6 Z9 {5 x) ^& k4 C; ~1 {www2.tvboxnow.com樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
, q# u* }/ }# B$ _1 j' e鈉含量：450mg
. w3 ^) O- E7 Z孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）7 w# v% [& O; K( x2 s: V# k/ X! P% O) j
鈉含量：632mg
o) s- U2 b( Y' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
8 Y2 I4 }% f4 f$ G5 E' etvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：540mgwww2.tvboxnow.com' y. _ i9 a; l* K' b
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）/ u# \" T7 _ a
鈉含量：538mg
1 v6 g1 z* y# ]7 ttvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）公仔箱論壇( z$ E" m( R5 p- H7 N6 m" p' `
鈉含量：362mg3 ?7 r; l- p( z. U d2 g$ Q/ Y
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
- [- Z9 I! u4 C _/ T公仔箱論壇鈉含量：618mg
; f1 |) P2 G2 z4 S4 m8 \+ N7 O寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
6 Q- P5 z4 i5 x/ z$ _' _1 Y鈉含量：520mg
( R% K7 n5 S4 V公仔箱論壇綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）; X5 c6 \! l+ i& t! r* ^$ L6 S
鈉含量：176mg
# ?. P2 v9 l$ D+ d義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）4 D8 _7 n$ p' s1 D
鈉含量：83mgtvb now,tvbnow,bttvb" `; S1 l4 h6 I6 D
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
/ |. _- X8 b5 C: U& \# |2 H: |- Z$ `tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb' t( O! h( ]) i3 J3 z( g
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）公仔箱論壇- C0 `+ [: D) v, A( b, e$ G
鈉含量：362mg
6 n2 ^' h; L+ S9 p. Cwww2.tvboxnow.com真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）tvb now,tvbnow,bttvb% D* G6 I a% E
鈉含量：681mg
. `5 X! Y# f" N5 i g科學麵熱量：192kcal（40g）
2 w* j4 U2 k: O& I$ J7 x4 G鈉含量：720mg
( C- m4 s. j; }, G! jwww2.tvboxnow.com脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）www2.tvboxnow.com4 v1 W( W7 E9 A& D1 h, @, f
鈉含量：36mg
4 Z# |% g, b2 |" ?% e7 I4 I; {0 ktvb now,tvbnow,bttvb旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）" r5 G( ]3 v5 M# }7 C
鈉含量：179mg" A7 u/ p8 G4 }$ g9 s: {$ O& B
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
# _8 ~/ \! @* q# z/ ?+ Swww2.tvboxnow.com鈉含量：30mg
: e- S1 a' D" b6 u吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：tvb now,tvbnow,bttvb; O8 h& u; c( N
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。. X4 u& ^, j1 Q$ Z9 K
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
7 D2 n( l: m3 H0 k+ F$ J9 {tvb now,tvbnow,bttvb☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。www2.tvboxnow.com. I9 ~# E$ n; C4 m6 w- s4 j
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。公仔箱論壇' N3 S) \$ U, h4 N
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 y h0 O: b8 G9 t+ z
希望大家買得開心，同時也吃得安心！公仔箱論壇5 s8 V7 L* J. b$ S8 O! j4 }; g
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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