想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
! r9 \; m# t, i* H9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~4 {4 `4 Z+ N6 `8 \7 X一、心存感激：
$ F5 M# g' v- ]6 ~0 i拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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+ G: \* p! W" g$ b/ n/ b3 X7 o- J/ a3 vwww2.tvboxnow.com二、時時行善：
! R& B7 Z7 q# G1 x& ~' M- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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0 j _' j" c& W) B: m公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
8 p, ~0 E; J9 n+ l7 w. d7 e5 b2 t4 stvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y& X9 n# h. f" E4 N8 t+ A
: o k1 g- e% F, B/ Z' `* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：+ t: d6 F6 W0 r) W6 d' t! O# T
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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9 l1 `1 T( q4 T) R# ?" r五、學習諒解：
3 a5 K5 T% \! X" W: m如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇+ j3 _4 N2 F {$ P5 L4 P' [
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六、珍惜親友：8 K5 R- |4 S p& Y
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。www2.tvboxnow.com: w0 A/ O6 t6 T* \& u& ^9 @
9 |: `* I! d1 W) Y( Z3 I& U. B公仔箱論壇七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb2 u- G& T3 u7 U
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇; L( \' q7 t& x4 v8 t0 g2 w- P
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八、因應難關：
& P& U6 h4 T9 ?: v( m5 ~0 Hwww2.tvboxnow.com人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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