想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：www2.tvboxnow.com" o! N9 v3 d" R' e. X1 |: Q7 w2 Y
% K; S* n8 h! M3 Y& K3 G$ ~% Q4 e一、心存感激：
$ s6 _; V9 N9 ^# Y! R拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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! B) Z+ F7 {* X# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：4 K1 {" S0 M$ j* o8 [9 X
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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* H8 |; f: q* j7 S1 F7 |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y+ g0 _) \8 u
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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* O; q' r* g4 B$ Gtvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
B$ v6 W( B* w, D2 p, f& ^ |7 B$ [公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。: {7 V0 c- T" ^$ D3 f$ p
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五、學習諒解：
, s% p* W2 d: [+ Y$ Y% q) [如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇5 [( d7 @7 [$ b4 e0 K- j: m
$ E4 l) q4 ~# a& |% T六、珍惜親友：
3 L2 X: E0 ^: v2 d- q( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y8 a% ^$ q- D' z2 s+ z
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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$ U9 z. g% R, ], R( @7 L2 F9 w }公仔箱論壇八、因應難關：
5 j3 {9 ?) I9 jtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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