9 k5 x7 ]/ B& R z+ D. T別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。% ~; [8 b- ~/ D1 L* ?. I; e- O
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
, N/ ?% F6 m4 e( J手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb0 P, X6 M6 z& H4 r
沒什麼胃口
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5 }( g9 b* O- Q! U" l( i; J7 S4 c喝很多茶或咖啡
# D7 ~+ C2 V$ |" C% \$ \( Q8 L臉和手容易水腫
: I( t6 w C! ]" T p @www2.tvboxnow.com進行大量出汗的運動
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生活壓力很大
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容易因為小事而生氣
; U ]$ Y8 h; ^6 T( C. Wtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵
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容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb% _7 K2 _4 v/ c
容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 i" ^+ C/ j3 F1 t4 `
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蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇- t( w* w% K* b' R2 R' \
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？www2.tvboxnow.com4 x, P+ T8 q9 H; `
6 \/ I8 d4 | m: |0 } C礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） - L2 X9 {# w' D9 f7 Y* N: ]7 }7 ^0 c
正在試著減少鹽巴攝取量www2.tvboxnow.com* y+ ^; J2 c: ^8 C# B4 J: b- r
% X! x% Q) W# S/ P6 a2 q3 ?. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷公仔箱論壇( H0 @7 Y) \+ k3 T- k, b) z
' q& k0 s7 Q9 }tvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb" J; J/ }; S" T) M* r5 w3 Q
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! [* k. C# p7 k$ N1 }8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _. u/ c0 t7 r! Q3 K
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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! Z; B, l A1 F2 ewww2.tvboxnow.com勾選數 1～2 個公仔箱論壇3 p i$ j h; }+ @( u: Z
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
! Q1 D. h- V: c# W3 D! o8 ywww2.tvboxnow.com勾選數 3～5個公仔箱論壇! m, k' v. R. o
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb3 j) h3 A, Y# j6 U/ w: c
勾選數 6 個以上, |8 `/ I+ u( R
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。4 a4 b0 l0 X& K4 z- u5 v+ Z
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% b3 D1 f Q. k3 G0 e
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。www2.tvboxnow.com: b1 D& ~& y8 p8 J3 T
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
# `+ N5 S ?+ v, B鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。* g8 G' \) g$ J
3 t' A( t5 `4 [6 t7 T3 v: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C+ f( W: D. Y3 |* e6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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* B9 D# ^( N' o0 O. F公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
, O/ @$ O1 T9 R, l" L/ f: M3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 {7 p6 t/ b' x
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透7 I( Z7 P! M0 s4 \1 ~
●在體內產生熱量
% z% v( _$ j2 d/ \tvb now,tvbnow,bttvb●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
5 i. ?7 V3 x. k& X( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓; L. H; S2 a. c3 m* ^8 T- C
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb( J- H+ g9 P, [) B) o- ~
●負責調節血壓和心肌收縮www2.tvboxnow.com! _% V. @. p& A9 B
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
; a5 q e4 A" T- q/ ]( ewww2.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇5 y2 |6 ^' m% y0 S8 D$ z
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收" R& Y* v0 x/ Z4 @* X, E
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用3 m' X6 X4 [, A. W3 d, N! i. ]# R
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇1 {5 X6 L" c) u4 ?5 P
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
p) d8 d, {0 {7 ` b0 d& wwww2.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
0 r; r g$ H2 q! x2 f# |磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
& }8 ]* ~; {8 o0 y7 \1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸1 H, i& {3 U5 ]! G
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
! v: k2 u. c' g5 o2 ~/ j●防止有害物質累積
! g5 w& X7 `, l% a9 \, x氯 ●負責消化
6 M# F% h# c# q& I( L: \( r) lwww2.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb1 a8 i' P& U; P4 A$ H6 y
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值' f9 d8 k& o" N$ w9 @
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
, L0 i4 P5 Q$ N, B8 \! L 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
0 \+ b) ?" S+ n0 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. I* Z" [2 v# q' w+ U" l5 u
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb7 X# X- L3 G* W( I2 q. G+ o+ ~
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。9 C( U& B* g' U& X+ ^
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。0 N. h6 g( X% {) p
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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