[健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

www2.tvboxnow.com" o4 Q& e% s- e
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
) R3 I( o( S; V( D: x* k

你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
手腳容易冰冷
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 M+ o# y% n; \3 r
正在減肥
喝很多茶或咖啡
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 d; c% z' a) u( Y0 c$ f) v
進行大量出汗的運動
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 Q c, `; O" o- }
生活壓力很大www2.tvboxnow.com6 ^- j+ T7 N5 t: ^0 ?
常喝酒
容易因為小事而生氣
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb( S% ]3 Z0 v1 J/ ^/ H
常外食
總提不起勁
不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* W* P* O1 w. S% }0 {, d
腸胃不太好
容易拉肚子
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb4 n; w) |- y* e7 r
購物時都選擇買便宜的鹽巴
蔬菜水果吃得很少( X4 T9 B+ u, l8 p5 |; n4 `
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
4 Y/ [, E: ?$ ~5 d1 h* k5 Y

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% J: J. l/ Q& F0 a" O( }
公仔箱論壇0 S3 u6 C$ c, J7 j$ \6 ?( [
手腳容易冰冷
* n8 Q/ K' t& z. R7 |; W8 e
沒什麼胃口

正在減肥

喝很多茶或咖啡
tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 E" Y- l& E. n5 m
臉和手容易水腫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C! G2 A9 p5 @, F" E
進行大量出汗的運動
8 j1 n0 g( R" y" b# o
總是覺得很累

生活壓力很大5 R$ {# q4 ]) z8 a' |+ C: g% d+ z

常喝酒

容易因為小事而生氣

常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 v1 C) N. _( N

常外食0 @8 `  g% s" u+ K3 X- m* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k4 L# D: M; r# W
總提不起勁
. F" c; J* W/ D, _
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb- k  W. k6 N5 i: y# l- }9 ^

腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb" V3 T$ i9 C! ]' W0 L7 u

容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 e7 `+ n. I; u3 b) t5 x4 C

容易感冒

購物時都選擇買便宜的鹽巴: ?: e5 H5 [: n/ g% }+ J

蔬菜水果吃得很少
www2.tvboxnow.com- @! c0 V) N! y7 y% h2 Q
勾選數 1～2 個
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
勾選數 3～5個公仔箱論壇( e7 E* A+ [" H0 u) O
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
勾選數 6 個以上
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 Y% X2 t" U3 Y4 R: B
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。  r; H: g" _# A% k+ H& \
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。

圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
tvb now,tvbnow,bttvb7 j% V& \9 f3 [) s4 j5 F; [
* I0 v) G; c1 \" s" O
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。" z! k& \1 Z3 H) K' f
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www2.tvboxnow.com: \+ B* K0 Q- K0 u, \, D8 m) T$ y
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
●在體內產生熱量www2.tvboxnow.com$ N) Z/ k6 [6 b4 j8 ?# y
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓www2.tvboxnow.com! F) x( j6 x# y
●負責促進排出多餘的鈉+ M6 h) n+ a! }$ g& T! D0 B
●負責調節血壓和心肌收縮! d# ~3 P+ z0 c& z5 j

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分) h4 R# r1 J* W4 L
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收' M( L& C- z: a# T: w" Y b! |

鎂

●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇8 J* x/ ^2 q! K8 q7 s
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇$ q8 u9 t: j) B h8 D$ R+ m( w+ z4 Y
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關2 X+ i5 E1 Z! K$ \. f
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; }4 N6 N( Z: ]! X

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
●組成細胞膜、核酸

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 N o `* `* P4 p

氯

●負責消化# J2 _% _; I" e1 }2 f
●調整血液中的酸鹼值平衡
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |' ~0 C4 P* K2 \; S" M- ^ p( b

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

公仔箱論壇* P& C. v" y- s& v; h( N0 Q

圖／圖3—主要礦物質的基本作用。9 {5 K# _: |- i$ a& h

www2.tvboxnow.com7 u7 X# h/ c7 O) i& @0 V
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。$ D; b- Q0 w h2 `5 M1 |6 c
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb- g. T( C1 U5 p3 R- m

本主題由 soforlee 於 2025-1-4 09:37 AM 提升

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表