 公仔箱論壇0 i+ r# l, ~1 ]* P* R
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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4 x' b" }1 X& s; x7 P4 K7 h6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
) X0 Y; W% w$ g5 ?4 Pwww2.tvboxnow.com手腳容易冰冷
, i& l9 p+ x! f, _/ v4 e; Ewww2.tvboxnow.com沒什麼胃口2 |% r4 p5 Y# H
正在減肥
/ ?& I0 s# t' @! W) s& p( z: c S9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡9 Q5 {0 P1 P" K/ `; W+ v
臉和手容易水腫
0 k/ |# w+ p( a公仔箱論壇進行大量出汗的運動公仔箱論壇- r# o# Z6 c6 O: ~/ o
總是覺得很累 ~8 r! w5 q" |& S/ k
生活壓力很大公仔箱論壇& A$ Q' U3 ]% ^0 Z* K
常喝酒
/ ?, w1 }. A4 ?9 A- F容易因為小事而生氣
1 w1 F# u. ~! h# ^% A3 b: C公仔箱論壇常吃泡麵
5 L3 e4 @& _4 J3 E: j1 I: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食
' F: N: X6 A% c6 t4 u3 ]公仔箱論壇總提不起勁www2.tvboxnow.com* D& T% s n$ c
不太吃乳製品
9 r2 I& J% [- j7 A3 [" X# Mtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ a/ {3 V6 m. Z3 F1 }, S
容易拉肚子
' b- u6 Q# f0 b# F: y7 v) s容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb+ T+ N5 h3 ?: L1 S9 |6 c
購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 I' Q1 S* ^$ i1 W
蔬菜水果吃得很少6 s! z( K" O. B. f. Y
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？8 @. x! D: Z+ a& V$ g" C" I
1 S9 F' E% o* m礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
5 m, Z. ~8 K& H. j# n' A, {; \tvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
1 ^* F% _3 w" F2 ^: w+ i1 B公仔箱論壇
- A2 ?# Y" A9 t8 z" z手腳容易冰冷( B( x! O+ `: W6 y- G, ^5 t
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5 Z" w+ P& ^3 o0 A喝很多茶或咖啡公仔箱論壇! @( j9 l: n/ n0 _4 N
; I$ A, D1 M* `1 [: [) [公仔箱論壇臉和手容易水腫
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: L+ V8 m7 W, a) i. \tvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
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總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb- W7 R( k6 a( f; U/ G, ?" s s* k
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生活壓力很大/ U) A9 {8 a+ R
! h0 L3 v8 ]& J- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
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容易因為小事而生氣www2.tvboxnow.com( N& _. _ F5 Z
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常吃泡麵
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常外食www2.tvboxnow.com+ Y2 A4 Z/ E, W( `
, c1 i% x3 h3 S% z1 J% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D8 t# L5 {! ^
' n+ K$ i( x( M% K K: N6 i1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品& T1 ]0 T% x& ~% }, w
6 @ Z) Q) p% i2 B7 w" h% n腸胃不太好
. P- }4 y# }, k% d9 M: e# @/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W* U# Q7 g P0 ` q3 c4 W
容易拉肚子# M4 \9 W" [# U/ T- w% m& Z
0 `9 {( ]& E# v公仔箱論壇容易感冒
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& s6 m" O6 H* E7 A/ l9 e: Rtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
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8 F; b; j. {# v, t) u6 Zwww2.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少
6 F5 [) t0 ?# p/ Dwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! y% e1 P2 i- u/ H6 B
勾選數 1～2 個2 r- r+ E2 _" V) s2 Z! H* h
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。6 j2 E$ T& R! U4 A% b
勾選數 3～5個! V# U1 r: a# [0 f7 Z: v/ F
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。) c! P! N1 ^" F* I% u
勾選數 6 個以上
: g |7 ]; {# P3 q1 M2 a8 R礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
% p8 M' i4 y+ o' P在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！9 N7 k4 `1 L7 m. A, o1 d
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇 O' P [% a- R
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇4 G ]% d* l' w+ R5 ?
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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6 ]7 ]2 q2 s& }) Z4 H公仔箱論壇5 j( e$ i( O/ N$ I8 A" S; Q% X
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇* I( K# T6 d. K5 r, u ]) \
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+ p! W$ P+ y2 E2 [' Ptvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
. G. d# T' P( z3 `大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
. S$ A$ `' h( m3 mtvb now,tvbnow,bttvb主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
9 P \1 z; H- h+ ~6 }7 `' P |2 Qtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
% m- o" d# l. s# S6 |●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
) L; Y) e7 Z) c" X鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
! d2 [. V. t! s/ X公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇3 A1 l4 a- J8 b/ K, |+ D; b
●負責調節血壓和心肌收縮
: P/ E) \ \/ d# R2 zwww2.tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
4 N) s9 Q% _8 a x; Y8 Q! P5 J公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
9 k; z1 W2 t2 J! ~7 Iwww2.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb$ p; P: ?5 j$ J6 }* ]3 ]' [
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇3 M1 n* e9 V2 }# ~# M
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j ~8 B2 _: a U
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
/ [% z$ ]& C$ R4 r$ S* d7 w. l+ P公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。7 `6 K1 ?- {: _
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb; z3 i) {0 K3 C, _6 k/ Z
●組成細胞膜、核酸2 M5 Q! [- o3 T ~
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 @* S' n- \2 A
●防止有害物質累積
% h, T* l' c2 h/ i* c0 X- v2 p! hwww2.tvboxnow.com氯 ●負責消化www2.tvboxnow.com ^" R) ^% C+ m6 J, _3 Z
●調整血液中的酸鹼值平衡0 {/ z) t9 r0 N- A' n, n) F8 H9 r
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
. O! z% k5 M0 J# g由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 # h" ^! t w9 ]* B
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www2.tvboxnow.com8 O( H# k1 B) Q9 H9 {0 U
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" i! L1 ~$ ^+ f' u6 X# q6 G人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！tvb now,tvbnow,bttvb( P5 \. `1 `; n" d, _) D
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
& y# B' y5 c& C! ]* K公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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