' X( U" M: `9 T+ R, h( a* S5 atvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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) ~' k. o* a" l5 x; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量www2.tvboxnow.com" L% d1 ^6 {/ Q+ s; R4 M
手腳容易冰冷% u7 H9 s8 y8 ^! o
沒什麼胃口
* p9 G0 r( w! b* J5 h1 }4 Fwww2.tvboxnow.com正在減肥
/ e' h" p) k5 I( n* u0 U喝很多茶或咖啡www2.tvboxnow.com, {1 F6 X% g9 E! q. T) b/ S" }: @4 ~0 b' v
臉和手容易水腫
$ U e0 W" g2 U7 o公仔箱論壇進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K4 s% f3 b( O$ y0 H/ R
總是覺得很累
: ]2 N$ H6 ?" O( C. k. mwww2.tvboxnow.com生活壓力很大: V$ d& T0 K2 Y+ g
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 T; y0 o# o! F# \1 W9 [5 s
容易因為小事而生氣www2.tvboxnow.com6 H! x; `; p+ S3 T
常吃泡麵
6 e2 H! Q5 s/ i6 I/ H2 z5 U公仔箱論壇常外食
# D! e0 A$ M- z7 E1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁
7 s# k/ y6 P: @1 I0 Y6 @7 f6 z不太吃乳製品
' K2 D/ z' `- K" o- i) ]7 n; Ntvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb) v0 y% y6 k, s, K" b& @
容易拉肚子
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- p! S. O- K! C; w公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴) @* o6 \9 m- d" K& }
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇; O5 `9 A9 A& B0 s! Z! i, a
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
% k! { }; m) C正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' h1 M# B0 H8 }! X' U7 ?
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- h# j: P, H! `+ c m8 {- {公仔箱論壇喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m; v# P% z# q+ {' E0 Q9 J
2 u0 q# {7 z' w( p% P j, e臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: X% ^$ s. [0 Z+ M3 A1 x
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生活壓力很大www2.tvboxnow.com$ r4 D$ y+ d! y( s( j' x
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常外食( }4 W3 `* ?8 x; _& t* ?2 H
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8 M$ B H1 E, D3 ~) e% |3 ]容易感冒www2.tvboxnow.com0 W2 \% z( m, |+ j' ^# ]3 \0 w5 j
7 ?# D7 v. `- i' z! btvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb3 w; N0 p* \& s7 c$ h# y; F
1 x1 T$ O1 o$ q6 [2 w9 l8 f' I XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
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* ]4 c3 r K. _/ K勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb6 c: b T: w7 N* y8 W
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www2.tvboxnow.com8 H% I3 k6 e; Z6 q" J7 q9 l
勾選數 3～5個
5 Q, F: O6 k8 X' Iwww2.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb9 l7 A! I9 e5 D; m, y
勾選數 6 個以上
% w' B6 Q$ q* `, K2 v3 v5 _公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
; g$ `# I: A S1 W5 T: ~' W( A7 N公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
7 h9 H3 h& n: D2 ywww2.tvboxnow.com鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇* j0 n2 r, p1 I' _
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇 x! i$ u' t1 T1 v$ t: Y' _" w
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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) n) r: {, Z& N# N& i* O' {圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。www2.tvboxnow.com! A+ B" z/ k b7 q: V+ i* D" {7 e1 _
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。# ]; X$ h. c& \
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
: ~' ^; v9 p" {+ ?+ V- c5 u/ @5 F6 j主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透, I9 D# h- j A* O8 c3 o- @# _0 i+ I
●在體內產生熱量
9 T' B1 a0 _- {: P公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分4 m k# @$ S: V6 ^" @
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
% \0 r, k/ W5 c7 E( itvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉
- x' I1 {& v% G, S% T●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇/ N) k: {% m, ^
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
* \% z( v' P% d( D0 l' ^●維持神經、肌肉的正常機能和運作
" y4 Q$ |3 J0 G# N) `2 a- n$ L公仔箱論壇＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
" w5 ]) Y; X! L* p4 A1 U( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用5 x$ B6 `* t7 `
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要www2.tvboxnow.com5 e7 A( K! o: v# l9 H: W' o% N
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
t+ x K2 k& @% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。www2.tvboxnow.com+ Q0 P( X3 i+ w+ M+ J% f; Y
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
5 P! e# [5 f% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
( X9 t) u/ U& Z0 ?公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
8 W j) X5 p; o) z' lwww2.tvboxnow.com●防止有害物質累積www2.tvboxnow.com. H2 i6 d% {2 s& G1 \7 h4 Y
氯 ●負責消化
" U4 @! R- L; t2 [ F●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇" s& M [$ w9 H
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
0 A6 l4 P% A& k0 h6 _tvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
z" v* W6 u6 P3 n. E, i! w 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。# k7 f: c2 e9 j0 ]( j; m; a! n4 g
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
; T' S3 ]$ t( ~/ f* {" m根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
/ q5 ]& q6 m, t' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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