* u+ Q, J4 @, J" \" F8 a( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
6 R% W; A3 |) @www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com5 v! f! g0 n! G, j# F0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' X- |7 p/ \9 g8 ~
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
$ }1 {! M* L, _4 H) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷5 `% ^* i! Y# f$ a! \: d
沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb9 W, r+ N$ |: L( C1 Z1 i& ]
正在減肥公仔箱論壇2 Y, d+ I/ q" b* z6 o% ` s
喝很多茶或咖啡
) l( U$ h4 h# ^; T1 l [9 x, x臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb. h r' H& h! F- }
進行大量出汗的運動
6 X+ {1 a( A$ }5 \7 |# k, g: J總是覺得很累
% | @2 u* P, m* Cwww2.tvboxnow.com生活壓力很大公仔箱論壇( |/ |' X0 P* Y: A! e; Z
常喝酒公仔箱論壇0 J7 c# [6 [# q" Q, U; k+ j
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb/ E" C" F X. j, u
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb" k8 G& G9 ~, s, l2 T
常外食
8 F. W/ w; @% Z5 w2 X4 s. J3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁
8 i g; e# }/ Y: m2 x公仔箱論壇不太吃乳製品公仔箱論壇3 f3 z3 ?4 i# W. j3 A! f5 @" U
腸胃不太好
! y3 U" J8 m# c- U* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子www2.tvboxnow.com' F3 H) `& m: r7 }4 N3 |, \! M
容易感冒
$ n# f' x9 F. Z7 bwww2.tvboxnow.com購物時都選擇買便宜的鹽巴
1 p: Q# q4 Q; t0 m8 M5 h9 p$ ttvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
L9 y4 H7 d( W; p) L4 G請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇$ p: Y. E. v" g0 L: }
: [$ |+ ~' l5 ?5 [" ztvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
8 E1 \. L6 F/ M' j正在試著減少鹽巴攝取量
4 c! C9 ^7 k; ], Qwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 l* ^' X: I" F+ z- i3 K6 { Q
手腳容易冰冷
6 i7 [( ^4 s! p4 o' wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! V# |/ ^: b; j- ~& m
沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb: ^9 ^# l e; @8 M0 D2 C, k
tvb now,tvbnow,bttvb! |* q# d1 q0 A4 A' Q9 ^0 w0 D, w
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb! Q) E- N/ {3 L! \/ v$ w, t+ g
: q3 p2 e1 T7 h' d9 H' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡/ F( R% s+ z4 U T! l
& ?, q- F* A: e- w Q
臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 I5 ]0 z* O L1 C q5 E8 L) B
% X1 |, q" R) M! L# |進行大量出汗的運動公仔箱論壇/ F( U1 G( |8 e( O+ P7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @ x8 @7 n$ s
總是覺得很累
. M6 [+ U8 _3 H+ \- u公仔箱論壇公仔箱論壇$ ~4 \, Y. ~2 d+ O; e* _3 E
生活壓力很大www2.tvboxnow.com8 N) x% I5 F" s: _1 h0 B. l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. l E% L: M$ s& a
常喝酒公仔箱論壇8 k: a* L' t* S$ C& r) H
4 y' h1 Y' Q* v$ D. Q7 X公仔箱論壇容易因為小事而生氣公仔箱論壇" N+ i _0 ?( g3 z! V! k! @
* n: V" M/ S$ D' E( N常吃泡麵
' |. \3 t- M; {/ g$ E$ s8 {www2.tvboxnow.com
2 W; O+ s/ z3 L4 l# F常外食
+ \3 N+ j/ x6 d% e- ^2 G- K# R% rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 l i: L% ~0 c! ]+ u* g& t+ _
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 o$ o1 p9 j2 v6 J6 t# E
6 J/ G/ ]: P8 _6 [公仔箱論壇不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ q- F* l. V; q' G
# e+ S) p# f& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好www2.tvboxnow.com! r2 Z8 z# V: p4 Z/ p: }. p
- z9 B0 [# b6 h/ \& M* ktvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子公仔箱論壇1 Q5 J+ K2 _; Y! s
' ^3 l9 W5 ~# {& @) f公仔箱論壇容易感冒/ h2 h: Q: L% n
www2.tvboxnow.com* y* v$ h3 I& t& U' S
購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb7 B" U# c( u( h& u# {& j i
- b, j# e; V; q$ g! Q) J5 M蔬菜水果吃得很少
; y( |7 t/ |+ E2 _6 ^公仔箱論壇& u- \4 l; u& }* Q
勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb6 I( M" u, J7 p4 o
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇# g- x q1 d+ w) V7 z6 s
勾選數 3～5個
5 }# r* s5 |* f7 t# R7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
, m' Y6 [9 f. twww2.tvboxnow.com勾選數 6 個以上/ o: C/ y& J! M1 d
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h P; y+ L5 i. D
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！www2.tvboxnow.com3 f' t4 b/ T: |* X
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
2 H6 L- t( c8 V9 E. B* N Q! u所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。6 `( g. E- h7 Y2 m! x
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。# d2 }) ~" c) t' y9 U
, f' o R( M- j! M+ n公仔箱論壇
+ \' {8 L, T6 z1 j公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
, s8 B' F; }( W8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m, ~9 |7 t8 [) d2 @3 S+ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* X$ s! J @$ Y) G
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。! _ \$ C2 {) f# ?' W& l- r
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。/ G# C: _& I8 v8 s
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透 V& [& N0 O9 h$ e: @. ^8 Z4 Q: f
●在體內產生熱量7 e' E2 M8 s( U% j* Y7 t- B6 q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分+ ]$ i8 N7 V! H1 X4 m- w
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓www2.tvboxnow.com& _6 ^9 |. } f1 v1 N
●負責促進排出多餘的鈉www2.tvboxnow.com/ Q- k( \! I; @, w- [ a) y: V
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B F! B" B/ r# G8 F3 U
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分www2.tvboxnow.com/ R1 }5 H# {0 z4 i; y; v
●維持神經、肌肉的正常機能和運作. |' S" K6 u4 C7 }/ _
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收www2.tvboxnow.com3 V7 h& u# m3 {8 q
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用# j$ O" C. S5 X' w" Z
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要8 c* p& ~4 M4 D) q* t, s, }
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇5 ?- {( f/ t0 Q6 ~& V
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
4 [/ a5 P, S/ V ?' p磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒www2.tvboxnow.com2 y- I4 ? f5 n8 c8 W: _6 n) Z
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ f8 }5 p) U1 k! H& d- o. e! }
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
8 l. y# u9 y- a1 Wtvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積
: U# `' A" z' U0 k2 i) H6 o7 _www2.tvboxnow.com氯 ●負責消化
! }! I" P, |5 t& H/ d●調整血液中的酸鹼值平衡
3 Z9 V0 z D$ |6 B8 `/ Lwww2.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb: q( r- C9 w ]9 y; ]& [
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
9 \! c: V9 o0 }4 |6 B; v' k公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ {) O2 e7 `0 u6 q5 g3 `
2 V0 G) G) j0 g4 x0 n1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( M! @$ p' @- Q* [
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！www2.tvboxnow.com- B1 e* O# j, W
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
3 W0 s$ p( z7 C B# T! T- j1 ~tvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
- c; o7 z9 Q2 k! Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 