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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
' x$ H3 n+ w( \1 o6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 B2 g+ w) j+ W! t3 S! V" W) W
公仔箱論壇! D) b9 J, D5 o, U
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量/ x! z* P+ }4 N
手腳容易冰冷5 q+ v2 D! C. u, G7 X, u
沒什麼胃口www2.tvboxnow.com. A! h+ O$ n, P/ q9 R
正在減肥www2.tvboxnow.com. u. s8 J1 D" Q0 \0 k/ m
喝很多茶或咖啡4 y* ] C: w% ^2 `' X" }: t
臉和手容易水腫
4 Q/ L+ ~! @# y2 F進行大量出汗的運動
& I1 i: t: j! Y7 {% j總是覺得很累
9 Z: |4 @4 l5 \+ k4 {$ k% Ttvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
* ~2 Y B! n8 [9 B公仔箱論壇常喝酒
1 A5 l7 O) _3 M" M容易因為小事而生氣
+ v+ ~5 M! X$ K. Z7 |- o( `www2.tvboxnow.com常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m5 _: J \6 v2 h/ X' k
常外食
. e" O; j$ Y4 q/ ~$ `www2.tvboxnow.com總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p# L' P/ ~5 i1 y* [8 h
不太吃乳製品
6 W& E/ G, w( D9 g( ^www2.tvboxnow.com腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb" D4 @; b' s: x; i) N' |4 H
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 e/ l8 b- ^$ s8 w* n; c: [
容易感冒
+ F" J% f% ~5 q# f- p公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴( S, X: A, V2 z) C* T
蔬菜水果吃得很少
; x2 i7 n, U+ R% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 4 o! X* N' |# |! x' m
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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正在減肥www2.tvboxnow.com: f8 C3 O9 d+ l1 Z( `: o" w
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臉和手容易水腫2 O. q7 R7 D6 k
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進行大量出汗的運動
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6 `; A( c- J! @; K總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; o1 |/ ?8 [7 b' ]# Y1 Y
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常喝酒
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容易因為小事而生氣公仔箱論壇+ z) Z: c$ z# x* X r2 p
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常外食 u) n+ w2 {0 h* n
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不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb6 n. o+ v4 {0 ?) Z# r
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腸胃不太好
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2 J: y; Y" R# X8 b& j# l# E; q容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; ?; h, p0 x" y( r8 N
3 U0 R. k) Q9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇5 |, Y6 ^) i% \8 L
) z% `+ `9 \/ q1 j2 H2 awww2.tvboxnow.com蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇 D1 T3 H: C4 y4 E
8 ]) @/ k8 v, {www2.tvboxnow.com勾選數 1～2 個www2.tvboxnow.com" `. P4 h6 b" D" P+ J
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。: c7 C9 e2 E: U# U
勾選數 3～5個
0 S7 U; |/ w5 G% H: M d2 a9 J5 @0 \公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
; y3 m8 K5 X" v) K$ t( H勾選數 6 個以上
$ o1 n5 D/ \0 Y- ?& S0 l) O! Ltvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。, M9 ?( q, R0 {$ ?
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇8 d) D6 |# H% r/ |. z
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
$ b+ a0 f* ^/ O9 D' [tvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
5 F% r" A* A8 [www2.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
3 Z x- z" }1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www2.tvboxnow.com/ t- K# I1 g% b! |" H; G- Q1 o, X
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
/ ?, ~3 @1 f, i; B3 _4 h! U. i' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ F: }8 D' g
●在體內產生熱量
( r! x: [4 N0 \3 R, }. h4 }6 O3 t●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
3 E: G% m6 E) m9 s鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓: ~/ R( o6 c+ W% [# D" ?) G6 K
●負責促進排出多餘的鈉
% C* b2 ]; Q: R6 e7 _2 i- j1 l●負責調節血壓和心肌收縮
# z* P5 @; f* s v/ _鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分1 J% x" ~, [6 n8 } r0 T; ?
●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇; [5 F! O% n" \
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
: S& I, s7 j, |5 T6 Ktvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
0 _; N# p" _6 k$ I" i" r) t4 F0 o& btvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i# \1 c5 a9 N b; R; H
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
" v% h2 i% H2 D# G2 I" g2 Swww2.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
+ X8 F1 r i* T4 G/ Ewww2.tvboxnow.com磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
# ~6 y" P% ]1 a2 Ztvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
( G" {* d. T) A4 a$ Y S硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
! S* e' t6 ~% q( x( h公仔箱論壇●防止有害物質累積
4 X2 z+ k: X/ E2 w$ S" O氯 ●負責消化
$ e) [6 U& b8 B公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡
& G0 ^7 B7 T- T公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇: z7 @" {* e1 A
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% G7 X9 Q% q) R3 {1 R* I2 G+ s
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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- J/ u, B# }3 o4 F" X$ f' g& Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 _0 Z# m8 F- e/ D; i公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
4 d/ w/ O$ y/ `( R6 A0 I根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N5 |( E8 J: C- [% O2 } ^9 d6 b
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。$ o9 O1 M- @$ H- {( N+ U
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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