; B" |; ^& x( M- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。* f2 N7 K2 [7 j& b3 f
\% H# X4 W! O1 vwww2.tvboxnow.com
8 h/ [- ^* @0 D4 Qtvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
* ~- H; w% {8 ?. l% `: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
9 A) F0 \) ~; u+ R8 f% Y A, U8 i沒什麼胃口! R4 D9 a! f; ^* q
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 w$ E# V+ M% y# A! D
喝很多茶或咖啡, [0 c4 h/ D0 U4 H; Z$ n, M
臉和手容易水腫公仔箱論壇1 s2 Z4 y# r2 l$ |1 J$ A; M6 A
進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [3 H4 K1 H7 S% m; v0 J, R
總是覺得很累% w7 n; l8 j A% `# ~& H) i# B
生活壓力很大
" N4 h" i1 f! m- x) }" rwww2.tvboxnow.com常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ t) ~' f+ M
容易因為小事而生氣www2.tvboxnow.com" ^1 j, y7 } ~/ v& v
常吃泡麵6 A* L, E6 ]9 Z+ j
常外食tvb now,tvbnow,bttvb0 C! y( `3 \' S% M' t) [0 x; a
總提不起勁
$ ~3 M4 {& v, @: h- i+ ]www2.tvboxnow.com不太吃乳製品
0 T6 G( J# U( ]3 C2 W4 l) \( g公仔箱論壇腸胃不太好www2.tvboxnow.com$ l7 p) u" e0 [' `2 U3 c; z
容易拉肚子
, W9 h; ?7 \/ W容易感冒" f' b0 U1 b$ P2 }3 K3 T3 @5 f
購物時都選擇買便宜的鹽巴( `4 J3 m7 [( \ _2 g6 X; N) O
蔬菜水果吃得很少www2.tvboxnow.com# p* Z7 r" G3 r5 Q. {5 N
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
4 A5 e" {1 H) e
# u, h1 Q" y6 U$ a: vwww2.tvboxnow.com礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb& k6 O+ y& w7 |& O2 B) ?
正在試著減少鹽巴攝取量
9 W; M' m, k6 j" V. P" y0 y. N! L公仔箱論壇公仔箱論壇# I- p1 c8 I8 H# x& S4 z
手腳容易冰冷3 P, k a7 @& R
tvb now,tvbnow,bttvb, z2 [) @( P2 t6 K5 \( X' C0 R
沒什麼胃口
5 s4 [5 @, ]5 R! \. C' q9 f5 s
6 L" o8 k) a: E2 V) B _www2.tvboxnow.com正在減肥* B) L$ }( a4 z
公仔箱論壇& y. I+ @8 Y6 X4 Y, [/ \
喝很多茶或咖啡
0 D, n: b: G$ p7 vwww2.tvboxnow.com
% b8 F/ g7 I; W7 |tvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫* Q4 `, U Q# Q- s. h
www2.tvboxnow.com' g0 M: q& F& z4 K4 P; O( V4 [
進行大量出汗的運動
0 D Q. q( A( u: Q+ X h5 ]; Lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇" {8 v A" u8 m3 v9 t7 h/ v
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb% ~( `& d* Q# c7 Q `
9 M+ w, Q8 b {% V! m/ w; ~) X$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大
1 ^9 X% A# y" }) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A3 L) R7 P8 C2 l) c) U公仔箱論壇常喝酒% z5 h8 m* O& v5 ~; J/ z9 D
+ p0 {+ f* v$ N- I* B; y9 ywww2.tvboxnow.com容易因為小事而生氣( T$ G! I5 Y0 O1 S. F
( i, Y7 D% q( z Z o
常吃泡麵www2.tvboxnow.com2 E `$ |5 B. n! K F9 T1 }
tvb now,tvbnow,bttvb" l% {$ e2 l; u8 `# a1 \0 I
常外食
1 y; [+ Q: m8 f! A- y" ewww2.tvboxnow.com* b9 n- |9 A5 @/ F& Y
總提不起勁
# C7 `" N' f. d" f! ?; [0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ t2 S- U. [; ?2 e
不太吃乳製品6 V- e) N( Y8 `( d" u; A( f) p9 m. Z
9 {3 U% @' S4 C! `' U, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb, T1 h9 ~9 G" i* e! m0 x
( Y, D4 a' I: |0 Y" v% u
容易拉肚子
/ `" N! ^+ J' B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y& l" l# N- f
容易感冒& F/ P. A9 n- ?0 t$ m
1 Z% }; Z$ j+ P+ C$ I: v* R
購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ v7 O* h- l8 Y
# ~# N, N/ `' k' Ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇) ]+ K2 [: \1 A$ W3 s
1 i. q5 A, F8 A' H4 e/ i公仔箱論壇勾選數 1～2 個
; c. t' _1 c P, E9 h1 ]& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
; [5 S/ Q. k5 V) g勾選數 3～5個
# I# v( c$ v) H7 b- R/ l) _雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇/ F3 F' |* x. {# |
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb2 U9 O7 H( x6 D
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。8 }% w' J% D) x, P @
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
; ~6 _# {5 r( M/ c2 p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
! [! n7 K) ?# k4 E所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
. v+ ]% C/ f) B8 v8 ~8 E3 |7 ` Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇+ y( b- o1 ?6 {+ q' L
 ) s0 x! J' i7 Y9 E
! o. x) ~7 O8 r( _0 M圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。# C- \9 y# j- m1 [. C! |; N1 s
: @ v7 `2 e' Q' Dwww2.tvboxnow.com
' I2 W3 O1 C+ ?; }1 n6 Mwww2.tvboxnow.com什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www2.tvboxnow.com' }( ^: U R+ R! G
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
" g* y" w7 p3 K: x* q公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
( o2 ~- K+ ]6 z& {7 F1 K●在體內產生熱量
8 N8 m! w1 S8 S [8 D/ b+ Z7 t●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分6 X! |' V0 |% O8 Y: M! D; ]* m3 K
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓+ i x: A. f7 i( p- n" o
●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb, \7 p+ `6 _3 r4 k
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb2 E$ H0 s J" c0 J5 v2 _
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
) x( f' j$ N- P& v( j+ s, Qwww2.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# ?- y- [# p5 n; o A6 P* ~& D# T
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇- ~9 P. P5 O5 T" u: W
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
: R% z# w5 S9 |1 X) W& u●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb9 O$ N+ z4 s1 X3 l v
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關* v/ ]6 n# G- _4 {' c+ z
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。. k! _/ l7 h { G: x7 J% u1 M. m
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
2 K1 W* Y) }' k3 I: V# t. i+ ^. i* utvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r% M4 L/ P+ B9 o3 u
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
( {/ n# C1 E/ P. [1 i( @, |+ L3 V●防止有害物質累積
3 G- R! W6 l6 _( ~, S/ I公仔箱論壇氯 ●負責消化
1 n4 o0 R, g. V) T( e●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇) w; t& y) o( f# I* {, @, S
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
" L' Z3 Y! p& _0 h3 T: U: u2 Btvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
- ]# f( b4 m, l' ~ 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。& ?5 }0 G% T1 {: v0 C- A! b# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ I8 e8 [; w
0 d7 @2 F6 j( d9 M) L/ b人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！* x: ~9 H" O$ j+ g v& k
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
t5 M1 I' {, h3 k為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇. H0 x; D+ }6 ~ D7 M& s ]8 A
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 