/ w1 a. B2 R* fwww2.tvboxnow.com別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb' c7 m: m# F: ~8 y/ f1 ?+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, `( x* S, l% @$ g
8 D! [( C. [9 f: L7 b# X你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量www2.tvboxnow.com* v# c" e" F2 s# u3 |4 }8 R2 r/ Y
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ H: V6 F2 a6 I' q$ O
沒什麼胃口
1 O. W( B$ K- qtvb now,tvbnow,bttvb正在減肥公仔箱論壇' z) E' s( @6 f( b4 J
喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z1 U- j! B6 [. ~9 a
臉和手容易水腫
6 T5 |; [; I1 n9 g Mwww2.tvboxnow.com進行大量出汗的運動公仔箱論壇0 J7 }; U9 L. `+ z/ v
總是覺得很累
$ R( j5 G J# F" s" U; o( Z" pwww2.tvboxnow.com生活壓力很大公仔箱論壇: {" n2 M+ f1 N+ M- d) C
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# y! S5 s1 _+ _, e9 \' J7 A* G
容易因為小事而生氣
( F I6 ~# e' A* H3 nwww2.tvboxnow.com常吃泡麵
2 P* h$ V! i0 Y常外食
& f4 i! @& e3 a% y公仔箱論壇總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb; q! X0 l' D/ b$ M, z# k* @
不太吃乳製品
& L9 b. K9 z; T) n6 F* q! b7 C公仔箱論壇腸胃不太好公仔箱論壇, s' O7 u* r$ M! q. c/ B6 R
容易拉肚子
$ o& e; t* Q4 Z/ z/ T/ Q# n" \* `公仔箱論壇容易感冒www2.tvboxnow.com' o2 z' G3 K: B1 o( G0 N0 o
購物時都選擇買便宜的鹽巴
2 f& U5 x& S6 K蔬菜水果吃得很少
' K" t. k/ ?" I$ L3 \! k8 F請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
% K2 V; T$ ~! }- `3 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 e" X5 a% |( @6 l
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
7 B% g$ W: _ }$ m: D7 r# p正在試著減少鹽巴攝取量; |3 E' A. O5 q d" K3 U" v6 o
: f2 r" s' G$ I% B6 x: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷公仔箱論壇4 p) `. r5 t! }' W8 \
% O- Z0 i0 N6 l% Y' c沒什麼胃口1 r. U0 \: b5 u/ l+ K
# p1 A! b' q! Y) M# d- u" Z; k
正在減肥www2.tvboxnow.com N5 x; k9 z/ {! f5 k" o
公仔箱論壇4 @8 {* Z! i$ a1 b2 M
喝很多茶或咖啡
3 W5 J$ D/ Z5 k. w6 J; h' j% N" P* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p3 }" h" P* W4 q
臉和手容易水腫公仔箱論壇 p- }3 C' H0 ~- V* k6 Q
! q) p4 u) G8 e" k5 N. M- p1 k公仔箱論壇進行大量出汗的運動
8 @* L6 v: [7 _7 J) X+ s公仔箱論壇5 [0 A# Y1 l' a6 ?- ]
總是覺得很累
' ^) d* Z# P V4 @$ awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& d& [" }& P& c$ A! ]
生活壓力很大
|9 C# ~& J- I8 e- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^# m @1 N9 u) C& T0 I常喝酒公仔箱論壇' \9 ?/ g, g/ e& K7 u
9 ?( e0 o; U. u9 }- X( u公仔箱論壇容易因為小事而生氣
- J2 C: s" S0 ?www2.tvboxnow.com" {+ c% W$ i% P2 S/ M
常吃泡麵
% r* Y! Q8 O( p: v
4 x$ t2 K5 j, S# Y常外食
9 J1 F' ?( j7 a2 d- s' T/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( A) Y. j" {) P7 |: G# V0 V
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E/ ^0 K ~/ T# f, m9 J1 I
. ^7 h" x! |5 u1 {; ~& C不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb$ }; ` g. Y, F
www2.tvboxnow.com$ y( P" i6 y5 U6 W, k" L
腸胃不太好
" [8 ^7 s7 N g, f+ c6 p: r( owww2.tvboxnow.com
( b3 Z$ U6 a0 z+ L( M, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子
8 n0 N3 ~$ w" I7 G1 x/ B
5 }( w5 C# \5 i, w1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w. A/ l5 R/ v2 }
www2.tvboxnow.com( G( k8 F3 p! v8 `1 d" \7 D
購物時都選擇買便宜的鹽巴www2.tvboxnow.com6 l H/ _. E0 P6 g
公仔箱論壇" \) Z7 R% ?3 m9 S" w9 \2 R `0 I
蔬菜水果吃得很少
* u5 R, p) f; H9 |+ c- N公仔箱論壇
/ I# e1 G9 b) Y ~勾選數 1～2 個
, j$ S, y. o" R# q有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。www2.tvboxnow.com, Q* R0 d2 s" d# A
勾選數 3～5個
# E( m" U+ V, U# _. S: Q" X' Z- H7 Ttvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n9 M4 R$ { Z5 U0 \% y
勾選數 6 個以上
4 @+ i+ M2 k5 J1 ?' h P礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
) L- w- i2 p& V: l9 K# }" ]公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
' h0 x7 X% B$ d& u1 X! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。, x: l8 ?) q. p2 F& [: R% V
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。www2.tvboxnow.com1 t/ o$ g* L1 G% G
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
2 e) B6 E: e' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g" ^) ]: e N* itvb now,tvbnow,bttvb
& t. _7 u4 Z; c% ewww2.tvboxnow.com圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。: a4 @/ d" y( C- _2 o( b; [% h6 N
公仔箱論壇% s* N" z: | W+ o
4 L/ \& D0 A/ E, d8 @: P9 ewww2.tvboxnow.com什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。www2.tvboxnow.com/ L x" J0 z2 f1 J
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
6 ]7 X% t, `4 c& I主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
' J( K# D: f4 C/ _& X/ ?! n. O+ L7 p$ @●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z) S# ?0 N B$ t. ]3 |
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
( N; {, U* e: ~6 }: a( ^鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
, r( z$ L0 H% M4 O' Z●負責促進排出多餘的鈉
3 ]. N4 T' Q% L# P4 y+ ~●負責調節血壓和心肌收縮% v3 w: J' {$ }+ d
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分0 f$ ]1 q6 G0 | t( q
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
: h, f _; S9 o1 D＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇9 q/ ~6 M, X3 v
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
: S) Q; q) \& i) r●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
: j4 b C2 B& ^$ {/ |$ _& s2 g6 b: T% v% o●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
3 W% A8 U5 t8 F% j7 ^3 I公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
* p4 F7 J) A- P! _5 M0 j; R磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒# u k2 k) k; S8 C$ T- w
●組成細胞膜、核酸! {9 T4 K7 }( J F( F
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質www2.tvboxnow.com$ e5 v% G/ G6 ~! [2 ~" R
●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb. j' c3 R- H" o
氯 ●負責消化
- \5 H$ _# Q% F. D公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡
7 g2 f( G, V! _/ a+ c. \＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值" S* z) @4 ^# x8 f: M, t) z
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
* x/ p4 y! p; G: k; ]9 F' stvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
3 H( l: U; I2 h3 P公仔箱論壇
6 ^& d* L7 O+ ]$ K' m1 W2 A4 I: r; S( M* H3 q
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
5 |9 H# d4 K- L) t" x$ R& `9 x" f根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇# w5 ^" r' n8 y3 f z# ~' r$ ~7 ]
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
4 x; ~) N& w/ |8 P0 }tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 