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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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/ b8 G' D$ H) T2 Qtvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
, v6 B: t+ K: |. Jwww2.tvboxnow.com手腳容易冰冷公仔箱論壇2 [! @: T5 S, k
沒什麼胃口
5 S$ C( \+ K+ z1 s+ `' o# ~正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- C; \$ {* X+ G" x( D4 q5 s
喝很多茶或咖啡
$ V& v6 ?' [, C) r7 C9 ]www2.tvboxnow.com臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ M( Z0 N( i8 V4 |
進行大量出汗的運動
8 V J$ ]$ M- I. _% l1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是覺得很累www2.tvboxnow.com- V+ c2 R. J. L7 I. J0 J
生活壓力很大5 {+ F* B3 y" y: e) `2 C/ Y7 b' g
常喝酒
% @1 D& C, \9 E容易因為小事而生氣公仔箱論壇( ]4 W& {* Y E- h
常吃泡麵
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1 V0 e1 G8 t4 u) ?tvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品
8 s* o5 I2 L& j j* Z# ^4 _腸胃不太好
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
6 _: a0 I6 z8 u9 a' |蔬菜水果吃得很少
- f- H; O" z7 u7 j5 j! ?' ~請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 v( `# l& o9 B, c+ ? Z! J
' K @! n) m7 d7 M0 q9 [; ytvb now,tvbnow,bttvb礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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" c$ G; c* ]( A; |; v! I2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷公仔箱論壇0 ]# E/ x; w3 ?: I* d/ U% g0 ?
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B- Y* W9 _& E0 a6 z5 i2 ?/ O+ i
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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公仔箱論壇8 n7 t' ^3 w4 J' F- o$ T/ ]7 S
勾選數 1～2 個
3 m" |5 J6 y0 O有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d$ s @4 W! j
勾選數 3～5個
. }4 L/ |1 c9 b+ q% a: g" \ c2 jwww2.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
4 R4 T7 D. e9 K9 H: ywww2.tvboxnow.com勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb d! s( n9 m" \1 s
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇. v; B; k8 p9 s- d. h# R; I
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
' A j9 {6 U, I. Z. k. _& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。: M4 d" {; c$ a) g3 `1 O0 |2 z
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
% E, T6 N/ \7 A7 P* ~$ p8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。% [0 t/ J, h9 k! ^& }
5 Z! k! d( s; e2 f公仔箱論壇
; B( U; [1 Q0 P( r/ V/ w! j7 F) Q公仔箱論壇圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u2 ]- ?+ k; c5 @. I- h X5 E
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0 L* m' O9 @$ A公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {. H. t: K0 [, A
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。& v9 Q- T k2 m
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透5 I' @4 p2 S1 g p: N0 X5 c/ ^
●在體內產生熱量
( n! d% m. }+ o* a●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
) i! {( Q- z6 {' f, ?www2.tvboxnow.com鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
* P0 {6 K1 p4 w, ]; Ttvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇+ [7 i+ z6 Y; [+ l: h! T1 z
●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇' L+ j1 Q# |. L1 f" v
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
+ L& E# T+ i; s) ^( B●維持神經、肌肉的正常機能和運作1 M/ M0 H9 k R5 z: s/ u
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
+ k& z/ k' M3 B3 W) ~: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇2 r3 J9 s1 c" K. C1 M3 a
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要' B8 ?0 {" A; ^7 Z1 N
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關. a9 u; Q: E' Z
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
' L) E5 U& j* ]# qtvb now,tvbnow,bttvb磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
. O" p. ~. C9 X: [* c2 W●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 m3 p3 J; z5 }7 s0 {- F
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
7 z3 C- k6 o8 C5 y: ptvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb- `! ?2 T$ |$ U0 B; S. G
氯 ●負責消化
: O; N" R7 `0 l3 J4 ?+ O# k●調整血液中的酸鹼值平衡7 X" [: K+ J' C0 y, w$ C
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
4 o- Q& ]9 m$ C8 X3 V0 d由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( j9 W1 ]" G/ `
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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* [0 r1 I4 s* K$ R0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J, b) ]5 r- p) d" z' Nwww2.tvboxnow.com人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！www2.tvboxnow.com- l& t* o& B5 U, b" L! D
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb5 X: e' q: A- v8 B3 [
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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