+ e: g0 C: \( z9 C別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
3 R" f2 D$ v) g4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( O- _. t8 J; b* T公仔箱論壇你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量www2.tvboxnow.com* j9 v" R8 ^+ |3 L( u9 i
手腳容易冰冷
[5 P K% }" [6 _沒什麼胃口
- V$ s$ r) e$ J% j0 b* ntvb now,tvbnow,bttvb正在減肥
5 @. n, C+ e' }1 ^% f+ V# T, W喝很多茶或咖啡 Z% `4 A0 ?# Y8 _ J
臉和手容易水腫# j% A7 `1 ~$ V. q
進行大量出汗的運動公仔箱論壇1 a J+ w3 H; B- m' C- h
總是覺得很累! Y3 A$ J# L c* b$ ~+ j
生活壓力很大www2.tvboxnow.com& ~, ^+ ?2 {# ]4 T1 J6 L& @8 q; c
常喝酒
1 [ y% ], k V, r( v( g6 |www2.tvboxnow.com容易因為小事而生氣www2.tvboxnow.com. `% R( {6 ~( J3 M
常吃泡麵
, r$ E {' \1 X: c常外食2 R! ?6 U ^7 Z# k0 v
總提不起勁+ Z( d C/ n# @- A3 Q" [
不太吃乳製品
( I& P/ a+ q9 N1 O腸胃不太好
]' J) }' R3 u' L' V; v4 W2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]+ M( W" ?% }- Y: }
容易感冒tvb now,tvbnow,bttvb2 n: R6 u/ f+ [5 w7 H: l3 f
購物時都選擇買便宜的鹽巴www2.tvboxnow.com& W- H$ N: z9 @! `- r$ r
蔬菜水果吃得很少
+ K5 \/ V( J* J* Q/ W公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？3 B- O y- H9 a7 s5 _
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
# Z0 r# f6 \0 h/ B1 v( C正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷公仔箱論壇* h* b, _, W k! [' q0 X( U! }
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沒什麼胃口
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正在減肥' P/ x \6 B* z. ?
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4 u( u6 n7 |% V' I7 G/ `$ Ptvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J9 r l* k% Q/ J
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生活壓力很大www2.tvboxnow.com9 V; d5 R; ?: e- r/ \1 k* W
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常喝酒
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容易因為小事而生氣公仔箱論壇3 g6 ~ U) `! C' h1 j: [6 p
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常外食
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總提不起勁
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腸胃不太好
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容易拉肚子公仔箱論壇! A7 f, B" U1 R2 E& M0 } p2 R
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇) ?; L) M' \8 n9 n6 w( X5 c
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勾選數 1～2 個
`) E4 S0 p" e; x' {& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
2 g: \/ o5 S# Z i) ~勾選數 3～5個www2.tvboxnow.com5 x2 U4 p8 [0 [
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
' f5 g P$ c0 Q" ?$ N2 f6 d jwww2.tvboxnow.com勾選數 6 個以上
6 R8 X5 t; ^$ c1 c4 x礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
: A! ~1 B0 Y! j/ c- ?) d在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！4 T% v" X" i. @ W7 }1 B
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
! y q* Y) S3 S% Y0 {, f T% Y公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
# b$ z* B2 n6 ^7 y9 ^7 qwww2.tvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www2.tvboxnow.com, W- c6 R6 C% ]9 N$ H! ?4 k9 f1 a" D; n3 g
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# U. \5 d# V+ M( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb! X3 K3 d3 B) Y8 T8 b1 S
公仔箱論壇, u( I6 J1 a( L% I4 k
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
9 I! z" j& j: H) P3 K公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇& m# @: h& I$ d. b) k
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透$ t5 s0 H0 r7 y0 U: Z1 Z
●在體內產生熱量
1 e) R) l/ N U, j! E4 {公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
3 W5 V3 }& ]" n5 O8 itvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
5 \; g6 T+ B7 c% Z. F WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉
2 v7 g/ e) s, C1 ~1 b2 @公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w1 Z6 m: Q7 M: {0 ?$ ]4 N
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分: p- B7 J4 q4 I$ B/ ^$ I! S- Z
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
o+ j. R. i9 C1 Y% Etvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收公仔箱論壇8 A+ F$ c! c* W6 t8 c
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
- ]! S; t5 L4 n$ d h1 K& E& P$ {www2.tvboxnow.com●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
4 V$ k4 I/ ^: Z/ rwww2.tvboxnow.com●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
8 L0 } G" B4 c＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
9 D/ j$ B% a5 `/ S/ ^* D, t1 e磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒+ _; l# `) y% e( |% m
●組成細胞膜、核酸
8 P+ r; c3 X! v) f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
- X: s( o& {, p( C5 X●防止有害物質累積
/ S! p, c! u, Z4 k1 z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氯 ●負責消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" |: U/ l3 J& r
●調整血液中的酸鹼值平衡www2.tvboxnow.com4 @1 P2 @% k# O% W' a# C
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值$ u5 _1 T5 s% A5 \+ X; A
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
1 H6 ?3 ?5 p( J! C. c9 p( mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。www2.tvboxnow.com/ e: \: K8 C" W, `6 a
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
, d; m. V' k4 S$ `5 L5 R2 Q公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。www2.tvboxnow.com& w9 e/ s3 i1 }/ K6 \& L- J
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。$ c& [; a4 X- }
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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