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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" Q: Y& t" K6 @ L9 p S0 z$ G, X9 A
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) `* N! k: e, Q你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇9 R4 D$ A# K3 v" A7 j8 M
手腳容易冰冷公仔箱論壇; I9 O8 u6 `$ o. a7 p8 t
沒什麼胃口
( z/ O2 G& H6 j# C |tvb now,tvbnow,bttvb正在減肥www2.tvboxnow.com# z) _9 G+ m* I" n
喝很多茶或咖啡5 N) Q' r+ ] I* \- S
臉和手容易水腫
" L" Y3 Y4 s* t, N9 }; t進行大量出汗的運動公仔箱論壇% E6 {" A7 y, i+ K. V# A" H. X
總是覺得很累
/ ]& W5 n! g# [' u% g# A6 J: \www2.tvboxnow.com生活壓力很大
8 b+ y q7 c4 f8 k' `公仔箱論壇常喝酒
2 S, N# p$ t( r6 N* `: R公仔箱論壇容易因為小事而生氣
4 }7 B0 e0 T! l! O' E4 Lwww2.tvboxnow.com常吃泡麵* h- g) V* g7 F& J: A
常外食
* {( e5 m- |' o# H' Ewww2.tvboxnow.com總提不起勁/ d% J- P0 c+ O0 d9 V+ r/ a& k
不太吃乳製品
9 ~8 w# L F; U, h( Z* t+ X! ewww2.tvboxnow.com腸胃不太好+ `; p+ U- F7 F0 i
容易拉肚子1 I( [' k2 |; X; O; O
容易感冒
' _# _ P! P0 d0 h) L) ?/ M: P9 O" N. X公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴
% [* c8 d7 M# }: Dtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
% `2 E( c! ^; @; Y+ t% \4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？www2.tvboxnow.com' L6 [* ^' y. b- ^
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） www2.tvboxnow.com* t+ C0 |3 x4 ]9 U; Z
正在試著減少鹽巴攝取量7 h- _# z) a: I' Z5 G ?2 |
8 N [1 Q$ [; g+ K1 h手腳容易冰冷
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喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb* I6 \3 ]3 m; W! @ ]0 _$ t( B! P
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb* m' G% ]' S( j5 M
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常吃泡麵
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常外食tvb now,tvbnow,bttvb4 |* P( I$ f$ Z* ]1 v
: ?* z* B! F2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb5 _6 v _( F& |+ X6 z# R
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腸胃不太好
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容易拉肚子0 Q7 o7 Z! W1 \! ]! j/ l
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 f& o# D* c% B
k) T$ u# w, J5 I' D1 |www2.tvboxnow.com勾選數 1～2 個
8 J, l' A. r8 x% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W! o+ y$ g( G1 m5 ?
勾選數 3～5個
2 X3 Z( f& q9 {: G( I" {& Hwww2.tvboxnow.com雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。www2.tvboxnow.com' o! l7 p$ D0 T& ^: {- k& K
勾選數 6 個以上
4 f( O0 {3 x& i" Y, }公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
& T, e* n/ Z% Q3 J' E在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
9 a9 ?% i2 v4 [, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。* j! N# N. ^6 T: j' f, o8 o" s
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 H* K" f; O a4 R) j% [" V) W
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。www2.tvboxnow.com6 U6 B9 e& Y4 b; U
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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2 e( y0 z7 J2 l9 j& E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 e8 n% k* F8 q0 ?3 P8 l
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
; k# ^7 c( N1 B# [( p5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
0 C% Q' b. S- Y% z9 a公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
+ S8 W! E* Y$ `" l& J8 ctvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 E+ K2 l9 O) W! o5 T: J
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb! q7 {1 \& T: P5 f4 c1 f
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb; n7 g0 m8 K' S i6 n2 U! E" x% B
●負責促進排出多餘的鈉
1 \$ g9 ~: R" s) }●負責調節血壓和心肌收縮
% Y) ]+ m, W& ^8 X% m) i公仔箱論壇鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分公仔箱論壇+ H' N/ \9 Y. i, R8 z
●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g+ u& R* `; _" j* s- T3 s7 n
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 v5 |0 n- T
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G& F! ^. X0 q, s: y2 X
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
$ e8 T4 V* r) G. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關www2.tvboxnow.com% J7 S2 B8 I6 J# K0 i4 n+ k
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 c$ ?8 ~6 W! b( `
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒. E+ X9 ~5 ]) {" o
●組成細胞膜、核酸& h) V Y5 N! J! A
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質1 {! Z( B3 g" d( E* w8 V" Y3 j- G
●防止有害物質累積
9 P3 g" B: ]2 h氯 ●負責消化www2.tvboxnow.com3 z& i# V7 q* f: _+ o% n
●調整血液中的酸鹼值平衡
A5 F, s+ T5 m9 v( ytvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
3 L6 ^( x; n6 U4 n5 |9 m& P. a- qtvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 2 F0 A* D! l. r4 D u! W
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
3 X0 @3 g; O, G; J$ N公仔箱論壇* u9 \# H1 h6 g7 m* v5 K: L0 e
5 M/ {% E" r7 F& Z" U# l2 T人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！www2.tvboxnow.com0 w# l+ ~, }% a- Y
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
+ j' T& m9 K, V8 N& k) r) L0 Etvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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