真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 www2.tvboxnow.com, w! k0 m- B9 a& E4 Z
! I% }6 N I/ C9 Z. }當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 : f4 k8 ?( [, g
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
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2 u- ^& N3 L, A, O4 g公仔箱論壇（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 + G1 G# s% `& x, e
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； % U+ {% s0 o4 |2 w; H6 n4 u* _8 c
( j/ M2 j q9 g* S( f2 @2 d公仔箱論壇否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
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飲暖水( r* ~. p$ z# f% L3 p7 f1 Q6 J9 p
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 公仔箱論壇' l8 ` M# d r
/ o4 i1 V v, [ h a0 _空腹飲水
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! s6 D1 V9 a5 G. [1 qtvb now,tvbnow,bttvb當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 : X6 d j( d2 H% @ @8 y' g: @, C7 ]
' a! P7 i! X% P3 I4 b% L. Ywww2.tvboxnow.com有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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能放能收
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. X9 A, V1 D+ d! c0 m% @tvb now,tvbnow,bttvb上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 ) @7 k _- x6 F8 c* C" a: j
7 H) i: b2 _3 S6 w+ E& |tvb now,tvbnow,bttvb切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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' Y9 K* w, j5 ntvb now,tvbnow,bttvb水之於身體，就好像氧氣般重要。 tvb now,tvbnow,bttvb; q# t# I, s U! [1 M* s$ j
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給身體喝水，是延年益壽的不二法門； / O: y& ?) ?7 O8 B
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 公仔箱論壇" |" y5 w r) u) F, a9 m7 R
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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AM 7:00 % |2 J& H E" Q
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
- N/ N/ s4 ~* J7 d- Z) C' o9 F+ g（非常重要！身體排污靠晒佢！） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& C( U0 J r6 }( B
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AM 9:00 公仔箱論壇* x7 N- N# d1 z5 q9 K4 U
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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AM 11:00 + ]6 i0 e! s; F# s# y; w5 D
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ ! C2 Q9 E5 Y6 d I
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4 ?, E$ T0 B( r2 R' L; Y5 fwww2.tvboxnow.com用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K3 @0 X/ \& J. L/ c8 l
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- e; m9 F" m0 ` Y3 p) e! H以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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PM 6:30 ' o! B# o) d, ~, j* i7 t0 \+ n8 i
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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3 j/ Y5 {8 e. F' N( f. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 9:00
8 |" t/ x9 t$ k6 O睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 公仔箱論壇, M/ m! G% }- v2 n: i5 I
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 # ~; @3 Q# k0 M& V, w1 `9 R* g( l6 b' P& C
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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