有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
7 ^5 V- L4 u8 j6 q6 [8 W像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。www2.tvboxnow.com! d& x6 f+ P/ K7 T% U. Z2 J: a
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 L; e0 ]% n: r: H- L
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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! y- Z9 U7 q( c+ K5 Stvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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7 F& Y" Z8 [: @# {& Y- L9 K/ ~* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d# [2 s- ?* f. utvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |9 V! B5 ~ l2 U$ n4 x6 V# Z; U
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& I, T4 c u1 T( ` I0 [6 z飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。4 s$ X6 o8 \# V0 ]" _7 p" h
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! b; h0 a2 y0 ^5 D( H* ]1 a' R6 T公仔箱論壇粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ O4 p/ j4 E: c, D& H
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# s$ {" U. |+ ~- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
; f( ]8 t7 l& V( {( u: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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: @, e9 F1 }5 s# T' F4 dwww2.tvboxnow.com他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb8 H3 ~* P/ t4 t" |( G& T$ B
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇5 w; f" N& n8 h3 x2 U
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
4 g$ i( y. v T) H g1 ^9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ J+ \1 V; K3 k9 R
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e1 b0 E' n) J! B) C
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# m, K" _* K1 ^' W公仔箱論壇便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 m4 r$ g$ w0 Y' g
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3 G; U2 T- K' R0 u: L. }5 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, f7 D9 {. b: Y
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(3) 累了才歇：
+ t2 x5 o7 C0 K( p2 O( P% J% r公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇, F; S# q2 L6 M! O
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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6 }; n& K+ b) S5 Gwww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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} g, u; J& C- Q+ ~& ]+ }8 P4 T3 I, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( g2 `" a0 j/ o
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都要適當的休息或調整。
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j& l# a8 v; Y# } y5 `. y- o(4) 睏了才睡：
8 ], ?$ b3 O2 d( _tvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。www2.tvboxnow.com/ F+ Q; F# c) D6 `/ |* l
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com6 W0 c q6 V+ e& G
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+ h) B7 g5 Z1 n9 o- i6 S
) i+ K# t: X. \( i8 a5 ^7 u人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇4 a/ z3 |! `6 |- v6 O1 _7 t7 t
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2 e7 D( A. Q: }0 M# f+ P睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb1 T) ^: f) P7 V6 Q' E7 [
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb x, F" c1 d$ t
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(5) 急了才排：8 k2 J1 J* [- E- l9 Z; `6 j2 J
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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, _1 {8 W7 r9 b9 M+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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# a5 g! J y3 J& v zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，www2.tvboxnow.com$ b. a1 w+ g- z I: I
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3 w& H4 Q9 P8 Ltvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇2 M: w& L& f9 Z- \
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( k, J5 D* U* T9 W4 iwww2.tvboxnow.com尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
/ f3 c8 J! C) Y% j+ e6 p3 E6 X隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。7 ^& @8 u5 S J" ?
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7 K$ o6 O# _! Z8 E$ O+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K- n0 k% {0 S
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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9 r+ a8 @+ ?/ j6 u# N1 C/ ptvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 Q( y! i6 |( [( c' u5 v
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
. t+ O4 V' I4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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0 u$ {3 s7 ^! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [6 }) Q) u2 T: h
飯前百步減少脂肪。
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/ T1 r$ m' W: j9 d$ R. f) Ywww2.tvboxnow.com(7) 病了才治：
! Z8 @, Q% K$ c5 r$ c* ~www2.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com; x5 t$ \' ]# {# k/ _5 V
- Q- L @. M& ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, _! ^3 F1 K* w( J, M1 e
v, C& I% R% \' ^) b平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D7 t" x- B- Z7 }
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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