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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥www2.tvboxnow.com2 `, p! h5 C5 {" z
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯tvb now,tvbnow,bttvb3 O: s2 O' A5 ~; I% I8 g
　　辅料：蜂蜜 4大匙www2.tvboxnow.com& ]7 t2 r, [1 j! r/ V
　　做法：% D5 [. L( u( z2 `) W
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥# b ?* b0 `" p+ B, t. Z/ o" _
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 h) |& ]) Q1 Q+ D/ y. t
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb# L4 R% g s ^0 J( E
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

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山药枸杞粥# O- h: I' K" f( y1 F( [9 i
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：' A' m0 s, u7 X& M4 ?# ?2 a3 d
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb# @1 Y, }6 r$ }; Z
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！www2.tvboxnow.com% m; |4 C( [% q# {

　　窝蛋牛肉粥
7 i8 e7 w: w3 b) j5 v v' `　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。7 M5 d6 b) Q8 r) i$ u/ {
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L1 s" b7 u# X2 v, j0 D2 ?1 M
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。tvb now,tvbnow,bttvb/ h3 j# K. e3 W7 G9 H# `- n
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5 d, X; l# \" J1 m' ?: _3 E! ~' Q
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。tvb now,tvbnow,bttvb) p, \, K8 K; k0 `+ g7 N% F) n" [
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

公仔箱論壇 D/ |7 r ]3 e, n& O
　　牛肉什锦粥公仔箱論壇. Y" N: e1 T. h( b; b/ f, g# v- N
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。www2.tvboxnow.com# M7 s6 {% a# {' o* u. s5 \% K
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。tvb now,tvbnow,bttvb7 K# w2 }$ ~. A, s9 f

公仔箱論壇8 f2 o" w9 H8 _- u1 t

　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。公仔箱論壇3 u' T* @* J! B% N" ]' w# m
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。4 a- t, O0 A4 W% i6 e/ [; H$ Q7 s
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识tvb now,tvbnow,bttvb- X7 j% t& _6 Y6 [- F; x
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。www2.tvboxnow.com0 I% k( J' _; I, U( X2 S& k" X' T/ d
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。 g8 M z" i" f; u( N
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tvb now,tvbnow,bttvb" v, Q: a0 u3 T. H. X5 D

　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 A$ d; P) Q+ q) w- k2 ^& ?
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许www2.tvboxnow.com: H: o8 h" l2 y, }2 O2 m
　　做法：www2.tvboxnow.com# L- `7 y7 `! v0 h. z
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。; t; ]0 u; C( K
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M @, a. O& ?
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。/ [! N6 j* C2 U: g
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。6 U& U) i/ Z% m5 x9 K4 A, D% {0 M
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇, ?; P, m+ y5 h) l1 d
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! [" D6 G; x$ u
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]) n: h. P4 ~" {( g) R
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神( L6 ^9 t4 c1 S
公仔箱論壇% i p: |* x8 ]/ T2 X

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   芋头香菇瘦肉粥
4 W& {3 Z4 O  F; d　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量公仔箱論壇. m2 x7 V) S; y5 i$ ]6 M
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c  M$ ?$ C9 {- t
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。1 f1 M" j) e: D
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。! _% _( L! H7 y8 p3 z$ k! X
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥, a6 C& @8 f# `' q
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯公仔箱論壇% c! T6 p9 Q  ^* U! U% i% [
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。5 `4 r% z; H! i5 `& h
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。' O" @# [  \' n# B4 Z2 y
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。8 h3 E. Z) s8 I) _
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

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　　健美牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb9 f) B& p$ f# g- @
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯8 x( O8 C5 U2 x) n8 P9 m. y+ G
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb  i1 B0 I9 K& Z3 x6 h, o/ ^7 v
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb% @. V! r4 p, ?; o
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。tvb now,tvbnow,bttvb  d! d6 ^8 z  G- ?9 M
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。www2.tvboxnow.com; Y% J' K. W8 v  s6 D, z8 ?" ~

　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E+ S0 e: x0 f' ?5 Q
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb- u6 e }7 E* W: Y0 @
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。www2.tvboxnow.com0 i( J% |) S+ R9 f8 X; F/ H4 a$ e
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥% s4 F0 q; r; {3 T3 _& L( s
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( X/ Y3 G4 a  H
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l4 I( s+ l  V
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥tvb now,tvbnow,bttvb# U; \. D" I# Q
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：www2.tvboxnow.com! Q# f/ ^/ z( Z
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；tvb now,tvbnow,bttvb! j% {+ }: x; q/ N) K( N
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。! e3 @4 A% s$ X' ]" a' n+ q- Q
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥2 L( Y4 G8 E; J! \; P5 |
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。# b" ?, W% D0 f+ W$ a- [) J
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。公仔箱論壇0 y! q; Z/ h3 @/ C7 V, I$ r. c, k
　　应用：适用于体虚、视昏等。tvb now,tvbnow,bttvb: n* v$ I% g2 I( e

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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g6 A# Z G6 l: I/ E
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。www2.tvboxnow.com' E# T+ ~6 x+ k5 d3 T
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；www2.tvboxnow.com! }$ Y, s3 [) U: b8 _
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。9 V6 E; X8 n7 j. q4 M* J
　　功效：补肾益精，养肝明目。www2.tvboxnow.com: \$ c, k6 o0 i" l8 }
　　用法：每日食用1次。' k' t2 N5 @+ E. j( G4 g
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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苍术猪肝粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l F' |: b# O4 S# B5 w% S
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。www2.tvboxnow.com$ X! n& X J3 }+ _; B$ V
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇+ H: @4 f+ n, q! r6 D7 Z: v
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇( Q: j- d# b9 o& |0 U6 I; S# @" B

　　鸡肝粟米粥
( b1 S: B3 t8 T& S. L( h" ~　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。公仔箱論壇8 b1 ]3 M9 ~1 |+ a( s# r) {+ a
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。! U0 K" s' D9 n
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 E4 N' k/ J( R
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ `1 b( t( {+ ?5 a9 c- M
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N5 i0 ], d) t: s+ J, x
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。) G. { b) N/ u
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   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克公仔箱論壇1 m' K! R8 w6 G' K+ ?" i9 A1 t% k+ \
　　做法：公仔箱論壇5 G3 p; j: x. D6 l5 a% Y# B
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。www2.tvboxnow.com- ^1 d' _4 z/ s2 i- v9 r
　　Tips：( C" c7 W/ N8 k. p- O/ G( R2 a
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥
% B) N, l% F8 twww2.tvboxnow.com　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。www2.tvboxnow.com5 P$ e' e3 I; y! A1 {; i
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* v, _1 R3 S, h" f8 d; \
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb( c6 @, L9 ^4 a0 L' P% i5 g
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥www2.tvboxnow.com. L. ~2 [2 T1 ^$ ^1 B
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：www2.tvboxnow.com: {% M* W( I8 i9 ~: Y
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：tvb now,tvbnow,bttvb* @, Z5 Z3 t$ `) u/ u8 {
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。% q5 \8 m( U. C1 N- X( Q9 ]6 B* j0 p

   希腊雪花粥公仔箱論壇) E- b% L+ {; {: [% Y& i/ G6 ?9 M
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯www2.tvboxnow.com  ]" W4 y! E/ k2 `1 v- o9 I  M* S& v
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。9 U! w  T" j* W! F+ t) ~; c
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。公仔箱論壇. P& C4 w: w' ?
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

www2.tvboxnow.com9 a- |" t. S* Q5 k
　　黑芝麻糙米粥( P1 h1 o* n% i6 ]9 f S5 ]
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：www2.tvboxnow.com9 }0 Q6 M9 i4 \5 B& H7 }' H5 ^
　　1.糙米洗净沥干。www2.tvboxnow.com$ c0 g$ s! c2 g+ p* X6 b1 X: Y
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb- l3 J1 Y1 g6 T# d0 j
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s8 t/ D1 }0 q: S1 O! Z& z
公仔箱論壇) y! }$ O, X" R, d5 `

　 山药萝卜粥www2.tvboxnow.com8 b0 j# T6 r! t+ \7 m8 W& {9 z
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M7 r1 z1 u/ H
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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