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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥' ^! D. U; o" L) W
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。www2.tvboxnow.com. t, z3 q$ Z. D$ y* e) ?3 r5 x) t8 h
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 _4 @2 A% u0 x, j2 R- {7 ]
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t Z! R& i# G+ o
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( @$ b; k: a! e, z' _. B
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。tvb now,tvbnow,bttvb4 V4 a$ N* u2 i/ J; V
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   山药枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb/ ~$ q, f  U5 s' P6 {2 Y
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯8 r! w) H3 D5 u+ n( c. C( t
　　做法：www2.tvboxnow.com9 k$ d  g0 p: X
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~$ Y4 \& b# c' W  o7 w
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W6 a; P+ K5 T5 w  a( t5 }- d$ A
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！/ N! ]! ]$ _; }6 N% j2 [& x6 _

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　　窝蛋牛肉粥
( `. H( f7 I; P' t V　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。tvb now,tvbnow,bttvb- H3 r& ]- y! f$ F' W
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。公仔箱論壇4 z! x( P7 V& U+ W: G7 c% t3 }
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。www2.tvboxnow.com! ?& a5 T4 ?" n
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。公仔箱論壇; U6 m: q# I4 Y# E# n
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。www2.tvboxnow.com) H+ H9 a7 h. k1 A& g1 L# `2 X
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙0 H3 `& b @4 B: I4 T! m# S Z
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y& D9 ]1 r/ b7 r
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。1 z( W q% E i/ {7 ^& a
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　 桑叶粥公仔箱論壇' l* \* D; f6 v* r* P6 \
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |3 P! ?; ~6 q2 P, D) u
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润5 Q- b$ D2 y2 E# j( K( C
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u& ]* q% W$ t" [: T: ^
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。9 t" h3 d9 x" I6 L
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

　　南瓜牛奶粥
* p! ]) U' ^& n  L/ }7 I: R, t* ^　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb. v- n2 h8 C0 I, f8 @0 a
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许www2.tvboxnow.com% l) b( d" d5 r+ N
　　做法：公仔箱論壇' B+ B" M7 v( S
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。/ D  c: m# R  ~1 p# d
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb: G( b" r- E: V5 R0 j  {
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb/ o. q- Q  ?, w. T: I/ p2 [) S
　　特色：补中益气、镇定安神tvb now,tvbnow,bttvb* g  m& K0 P1 l7 B

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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \  v. \5 }% Z
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb  Z" f8 Z" k7 c6 j$ ~& S
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用' W, Y" F8 P' M4 z+ Q4 K
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。, U2 C. X" d; g  D- ?4 W% L8 D' ]7 Z
　　特色：养心安神6 r" T( Y9 K) K, z7 i/ w7 W
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芋头香菇瘦肉粥www2.tvboxnow.com+ [- O4 G* k( P( S( x7 X
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙www2.tvboxnow.com* I6 P+ z1 o9 _ b4 k9 e {/ y. n
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：6 a3 s( M6 n/ c' `* @
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, [! G* z7 i9 G' J& ^# M2 A5 g
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb. a1 _9 Y* m* [
　　辅料：盐、黑胡椒各少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d* B/ E6 v4 k. T
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。0 Y: b' J5 h1 O0 x9 m& z) x
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。www2.tvboxnow.com: s9 c: g4 P9 ~3 U0 q6 ~6 }* @
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb- H; G7 c9 C) |

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　　健美牛肉粥www2.tvboxnow.com' k+ C4 Z, U, g$ Z5 t, n7 L& j( x
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb) W2 ^% Q0 s d! G) f
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb* d+ p' k+ I+ D- c+ _2 L' O
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb7 L$ J# P4 C' q( K4 _0 X
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。4 o: B' L2 w' U, O

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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" ^: Z* N( v2 _9 ?9 }* w
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药公仔箱論壇: }) m# n+ N4 o8 f* T
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。公仔箱論壇! ~- u  t  s& m! J, _
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s1 Z  K# {1 {0 [* i
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：4 z9 v- o4 g; Q2 `
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C/ q6 s7 q5 F+ J/ K
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。www2.tvboxnow.com9 Q3 C# [# d9 u  G% N4 J
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。www2.tvboxnow.com7 Y9 b9 L' d' F

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　　猪肝鸡蛋粥www2.tvboxnow.com, f2 H, I2 M9 h) }7 ~9 q
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。tvb now,tvbnow,bttvb6 `" C- o4 `- e4 b
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。tvb now,tvbnow,bttvb' N% C$ ]( x' h) g! A2 l- m
　　功效：补肝明目。9 p+ X. W. i  T8 S! d$ Y
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。3 a. Z" V2 J( Y R! O" M H/ a1 ?8 w
　　制法：7 y" t9 S) J4 Y: [
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；* E% v) m6 D8 a6 Q
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。公仔箱論壇+ A: |4 e! Z5 e% E: |0 V
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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榛子杞子粥
* I7 J6 W9 |* ]0 {' k+ z　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。tvb now,tvbnow,bttvb1 d# ~; K$ l' m' v( T5 @
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?1 g: @4 c6 f- `( W
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。公仔箱論壇3 o5 e5 Q& Q1 \. R4 y5 j
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；9 H+ s+ k7 p# w) P, q7 e+ E
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；www2.tvboxnow.com3 F. P5 a- ~9 c, i! K2 n/ O
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。" R l5 f+ L* }# i# U

苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。www2.tvboxnow.com: _& F. n. s1 s, q& ~
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。- S2 p$ p# e0 [3 s/ p! s. D
　　功效：养肝明目。% a5 F- H0 c3 y: I* ?1 O
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。
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　　鸡肝粟米粥
2 k% n6 N; s. J/ v0 u　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。www2.tvboxnow.com7 Q% `. G$ J4 P3 n& a6 J6 ?
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇2 I' {* W- k0 Q& i' b+ C
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& p8 @6 [0 B
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。0 Z+ g4 M, u$ i y% D, w
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   大米决明子粥公仔箱論壇6 J( G- u. u+ f; ^5 Y
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。& s, q7 ~% w) w, T
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 a, q7 X( t3 \3 i, `/ M9 n
　　功效：清肝明目、通便。www2.tvboxnow.com3 B0 P2 x& W8 F1 \5 ^3 x
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇' T9 J; A7 M7 n+ z  z4 K7 c9 W9 o
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" l3 Z' E, P
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：0 j+ I. Z; L" l, @
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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鲜奶鸡肉粥
* e5 P) a$ U' Y' S. k　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗5 |' t+ N X) n( b2 y
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：6 p0 q- a. W, M0 V
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" J3 G7 T# @. v5 I: w/ U, N- R
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：公仔箱論壇& b7 s0 x, g& H
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 K. `3 x- ]2 D
　　说明：www2.tvboxnow.com& J7 s6 j2 Z+ O7 q! P+ V
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯tvb now,tvbnow,bttvb9 X: r5 [1 e! p2 H# \5 L  x
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇* P* R5 b0 z' }# a, J+ T
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。0 A0 b# t* I/ m7 L4 Z* K3 k
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。" s  X& V4 |& c$ z& `( C5 u8 ^
　　Tips：( ]9 |8 x3 Z, n5 X6 Y0 `5 x5 L
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

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　　黑芝麻糙米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 _; b0 s( F* q5 e, h
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇7 g7 m; X7 w7 B: b! r
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }+ @: I- Z/ x( X" A2 I' U
　　1.糙米洗净沥干。公仔箱論壇' a" U6 Y. B, y7 {) Z
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c8 ?( H* r/ V/ i& n
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　 山药萝卜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* J% k- I% k
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。www2.tvboxnow.com" w! y- S% m/ S5 t: _
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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