其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。
, e& r4 X% O& M# Y( N公仔箱論壇1 v8 i( s. p( Q) O
营养： 公仔箱論壇& H8 s: m$ Z. L
www2.tvboxnow.com, j) n& @" y; | ?8 W5 m
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。 公仔箱論壇- m4 j* a( _% j/ Y0 Z( u
1 o3 r, r& P" A$ M/ G公仔箱論壇 要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
4 b5 ~# S, Q+ I公仔箱論壇
: W* P$ f' D1 W+ r 月经要顺畅 www2.tvboxnow.com/ m, J& g" K2 A
/ N6 n# U5 k" ]+ \' E, A 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 公仔箱論壇4 `4 t( V1 ~: p5 t
6 R: ~' G6 O- J9 wtvb now,tvbnow,bttvb 按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h0 X% p2 e3 T; g
没事东摸摸西捏捏吧
7 m8 l& O D; }+ U- x1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n$ M% e6 U+ `) r4 h1 q3 b8 A 按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。
4 Z/ Q( H) c8 ^( f. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]: z% `0 y0 l: x6 ktvb now,tvbnow,bttvb 运动：
# n, g) t- c3 t9 ~, i' }0 Z1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ b/ B( J8 a; t; [" b% O
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 Y9 e! E" }
2 v8 ?$ U0 z3 F6 W# lwww2.tvboxnow.com 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
5 m6 z& Q( o7 e$ a* F5 a* R1 K& H5 ztvb now,tvbnow,bttvb
+ M, E! ] G& g+ S& R# a 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 tvb now,tvbnow,bttvb* }" \6 ~2 e/ {0 K2 J: Z
公仔箱論壇; s9 J, ]5 q1 i. v" s
2.游泳：
0 t/ l# b6 |4 B0 \# f( Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ T" v- a5 y- s, b# z' u8 n; a' L 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
% Y6 x( N5 h9 Z5 m f' atvb now,tvbnow,bttvb
5 I" F* O* _: z. f# _4 g4 N0 ^ 3.伏地挺身： ; s/ {# u& } ~+ C
( J( O: c7 l: x$ s* Ztvb now,tvbnow,bttvb 虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 