其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。 * C/ {/ o Z1 H; M) b: t+ J; P# R
9 J0 W" g4 r! M7 c0 [ 营养： 公仔箱論壇" a' i- V+ j- E& j2 l' N
tvb now,tvbnow,bttvb; n8 t; m1 y/ K! Y8 a
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。 4 G; Y& N0 c6 l0 x
tvb now,tvbnow,bttvb" J$ p6 u. K" k: F) r1 ]! t
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
; j5 _. [7 ]+ `, L" b7 X公仔箱論壇" E, \ x/ h0 N& ]6 {2 h
月经要顺畅
) V. x* o/ k7 S N0 `1 R: E: V
' z/ }/ E& z0 H7 i4 M6 y, A4 u公仔箱論壇 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
7 c3 V6 F5 r, {7 ]" A$ P公仔箱論壇
+ |9 C: n* J; C! mtvb now,tvbnow,bttvb 按摩：
" r& Q) e: j5 R. T3 ^没事东摸摸西捏捏吧 www2.tvboxnow.com! ~* A/ B9 g7 p: Z
( k" d& n% d8 O2 M公仔箱論壇 按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。 www2.tvboxnow.com4 j: e# h) d: E4 A7 h% b6 D
$ j) H( d. ]: S: z- x% U* x6 l/ ^公仔箱論壇 运动：
. a p* x3 g6 s2 F# I
3 N" T0 I7 M) q0 S$ Ytvb now,tvbnow,bttvb 所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如：
$ B0 b! q0 x6 \( V; J* o) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" p. O8 I5 B6 g/ l# E
1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
8 F7 I4 {$ J! g0 X4 }www2.tvboxnow.com6 |' w; d0 Q! _8 z* h" Q
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 www2.tvboxnow.com4 {6 d6 l: a. h9 v' X" y: e
8 U- u+ }6 p7 H) c C公仔箱論壇 2.游泳： ' ~" P9 T1 `7 d L j& l% u
* u& R; o( e& `1 g& F+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。 1 w, V: Z4 ^5 o7 Q
8 p/ h/ [# R6 H4 k' ]% J2 H# d$ N S3 N 3.伏地挺身： 公仔箱論壇2 H- X% N* P1 l/ g+ S
4 W& i: H, L' q' j0 i7 u3 F ` 虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 