1. 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb# g+ t3 O' e2 U) d- @
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
1 F" U% m1 r2 n- A9 t* Q u0 v `: h公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 d5 I9 M3 Y# W( Y7 s9 I. B
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。www2.tvboxnow.com0 l1 h- R3 j5 V. w' `
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2. 目常運www2.tvboxnow.com" v, m" X0 s* `7 t
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，0 u; N, p7 D" B7 F! m- _1 g3 R5 K
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
+ X) g. \8 N; m1 xtvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r) Y$ `, } H# q3 B O X% G
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3. 齒常叩
W/ _: U5 e" E- ? ]7 M- rtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。' P8 n, I8 Q/ K6 L- g# e
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，www2.tvboxnow.com) F; \. ^% F2 J. e1 K* @
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
" m Z: n. y. A$ h; q0 J公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，tvb now,tvbnow,bttvb5 B: W. H( o* J6 d. ]
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
5 Q# S! k! N4 i6 S5 Atvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。7 X4 l' X, i$ z! G4 p J
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
- i' B8 j2 G7 \$ E* @% I7 j: ^, Twww2.tvboxnow.com 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
1 y0 J9 g( t( e* Y 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇6 D2 T% g5 x" h* T m% w
. F" F0 F$ b" i$ a$ h: k, @5. 耳常鼓公仔箱論壇( x* x) l; N, M& H1 ?* P
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。www2.tvboxnow.com/ W, i0 _. S( O! @
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。www2.tvboxnow.com6 W, c7 ]# Y% \; w( g# W! Z
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。! r* G" ]1 v, ~0 k
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6. 面常洗3 \7 _5 a; Q+ }/ F4 [8 B: f8 N
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
' E# u0 A7 u5 J3 u) W6 B; A4 b公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb3 M& K1 S! E8 @* b `& f
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇% {; A* _; G+ z- z& @$ L
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8. 腰常擺
6 d$ v |% [7 x, C ]% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
4 _( L8 w6 D, P' ^7 ^7 ]8 C7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
( q! R# ~+ G+ T4 q最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb. F. O& D- J8 }! {# ~
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9. 腹常揉公仔箱論壇* W; \) ?6 D8 M0 j1 S2 V" r
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
& b4 [4 s) d8 X. W7 g+ c揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
, b4 B. z6 D6 z6 d5 s# Q3 J$ D公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% N" j! x% G( @' p$ L$ _
10. 攝谷道。即提肛3 c! l" l6 L; I) C2 J2 ]6 a9 c" _
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。www2.tvboxnow.com* M! A0 X: ` j6 \6 e; r7 J
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ ?- t" k! C8 ~1 t6 ~
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
) x [: S. ]( u# v9 k' X1 A& o$ n% r公仔箱論壇. ^9 l: s& U2 v3 U1 ]8 }
11. 膝常扭
& G2 q- |- H. r2 E, a8 L( V公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇 W5 M: n7 ~$ A/ a4 [8 Y
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。* \" P5 i! g) Z8 m
要延年益壽，要由雙腳做起。( d& M1 e" X N( S: }0 S- }) e- W* F
$ n" ~8 T( j) ^12. 常散步5 V* u) `5 _- L6 j7 T4 {" I8 M
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb) h; R) [* x/ K" V% V5 }% s: a8 K
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。公仔箱論壇$ j8 K) s; K4 s" W0 f3 c8 H( p y
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇, x# i C5 \ S, E4 U9 Z) B7 w
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13. 腳常搓
$ U% P6 [+ Z# o% O" Lwww2.tvboxnow.com(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。www2.tvboxnow.com5 H4 Y0 _1 A; |4 ]# G/ l+ u2 R. @4 Q e
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
- u! |, ?) L+ kwww2.tvboxnow.com 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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