美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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; v* C+ J) Q0 x6 L, y P$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯8 A/ K0 d: q r
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 r: [7 C; q' c+ }; W8 v
L7 M9 R" W5 w# S8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐www2.tvboxnow.com& G9 a P0 L- ^
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节奏缓和下来。1 B* x5 U# y, g2 g, |
, F( a6 e! ~1 x" t1 o8 rwww2.tvboxnow.com 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故www2.tvboxnow.com1 q7 J4 U) @# ]( O
7 }* z' z- j/ W4 f; l$ Lwww2.tvboxnow.com事或者你童年时喜欢的故事等。9 Y1 Y( t) u3 S0 G9 u+ a9 G
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 ~1 ]! P4 e6 t `( r
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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