【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇  Y" u6 k# O" [7 v4 n( y+ F

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! q  v% C' [9 Y0 J% Y& @( {) X1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b  v# v9 i2 F4 h# Y5 c' z3 Z) G8 Y
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇, ^) l2 a+ u( V4 o
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
" T7 J% B0 l& ^! P4 t8 v4 l, _7 i4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _, g0 O( l7 v: ^5 G* F( |
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
& A2 L; k, j) t( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。www2.tvboxnow.com* Y  g( [7 I% |1 ]' d4 j; c1 e2 `0 C& _
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇8 d, r& R8 @7 \9 Q$ B8 R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
' u9 u1 i2 N( Y7 {www2.tvboxnow.com9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
7 [+ y' d3 V: M; m公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 M, p+ s8 l2 C& f* a* ]/ X& u11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 }! O$ E3 K5 [' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
" W# h% ]  X& L! o: T0 I公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。