忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb! ]3 |( ~1 m6 O# g
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。; H9 B8 v& R5 L, g- G
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
% o# ^8 T; y+ H* F# }2 ]( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
+ @0 N3 v$ ~" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。www2.tvboxnow.com* p2 L4 K0 ^( |) }
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. f- h4 n0 K o/ @
7、“伸懒腰”，反复数次。
; o' J M( B# b8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇( o( M# q4 h- `/ {6 x/ a
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。8 T' e: a2 ^" M0 p" g
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。" U, S% V3 _! C8 {/ l4 P
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 K2 K% h) N) ]1 W* S6 e; t
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
4 n2 p0 N2 N r U. X' Jtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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