【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！2 f( b9 a5 o  C) f! N
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7 n! `: P/ j' U. t! O3 s# q0 Y6 Dtvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www2.tvboxnow.com; l% j# {% j* M! E: V2 J
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
0 n* q, R2 h+ Z+ z$ p) S3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y( K9 ~9 O3 n4 I0 h
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。! u. ^5 `& V2 E6 A
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
) Y9 U5 g  p" R4 I) S4 W0 P6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
0 y7 v+ z2 N5 C$ {& R5 M/ rtvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。www2.tvboxnow.com% u" E) B# g" r. Q& @5 V6 D
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
& K, Q- E: u2 r- ?5 X) t9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。2 B3 q  f4 b% F1 b: ^
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
; r& D$ m4 C/ T$ C: _tvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. Y! w5 A1 e3 ^# p: H6 v1 `12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
$ s( C: U! w& v& v: J13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。