忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
0 o! s( @5 V0 `0 b) B \www2.tvboxnow.com
1 s6 E% H+ u9 a4 i/ c3 f% e( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R) e* A, B1 ]3 J4 f
* S8 ?1 x+ E K, Z4 h/ S5 Uwww2.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
! u( A0 V& }5 K# e/ N+ }: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
) x1 y, q1 c* S# l" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
& x& k7 J& p/ J+ t4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇$ ?+ e4 s9 |, x$ V4 k8 S2 K+ e
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇, m/ ]- { V) l' k/ C' D; X0 W U
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- X% y' A. J" ]7 H' V/ z
7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇" G' j# i2 d% N0 n, Z, z
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。# K0 m1 B e/ Z
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 { ^1 M- c/ y: O
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb6 g( c% G4 Z) Y" X* Q5 `% v
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
% L; X& N) m5 C& O* e" g" b Etvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
/ q1 A( s) m, k- Ktvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 