【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb/ @1 ~1 E. r9 ~. y/ \
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, M  s4 U) G8 k& X8 G* X8 I$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j6 x) J( q: \# W0 @tvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。! [! G9 S" E- ?5 `
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇' [8 B! p) X) t& i+ e' v; u1 a
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。# |- ~3 y! o! B3 L* U
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! t6 C: d, y- P! ]& y! k
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
: X9 m$ T" B- X) f3 j6 |! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 J+ F' i/ R  K. q- L
7、“伸懒腰”，反复数次。
: m' T# |" _5 ftvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。4 M! R  @' S" Y$ M6 v* o
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
" F5 h% u9 [2 h1 {10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
6 g& |8 ]8 t# H. `) k* }公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
& w  F4 g  O0 V- P" R0 Z7 Y2 Q公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。www2.tvboxnow.com( q& Z3 L  s6 j- v% Z; A
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。