【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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" M" s: g$ R; _tvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q3 B$ p4 C7 o, G$ s
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
- B1 m# q( t$ ~( q* c3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 L2 C7 p" y& ?
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。+ P, s. @: ~6 u
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 H% s1 }7 L& V5 [2 `( L
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
1 R2 W; t- M" |, E. @# jwww2.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
5 W$ A4 K/ |$ R- p$ u$ {' o2 S- \8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
8 l' t/ J- A* X: q; D公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
2 F" l/ X0 g; N' Y公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 y4 y: T, F+ \6 p& {4 \1 |11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
) l; O- L9 H3 D+ L0 h9 y8 t12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb  P6 c" d0 [5 V* D* N6 w4 g
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。