忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* K ~9 j" b: E, }2 ^1 J
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 k8 @! ?2 _1 ]. \! Y) F公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
! H8 D) Q0 [# I. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇9 N+ I3 ~" g/ d$ u# v4 w# ]
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
! h1 ~+ m; z7 R" W5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇9 u; }. ?- w9 r$ }$ J d
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
' a2 D# P# T) E7、“伸懒腰”，反复数次。
9 O3 L2 V L2 ~$ ~7 t! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
: B5 `/ V- ~ [, V9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb! G8 S" p; e T' E% i
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! Y3 Z0 ^; ~- w" g, V, Q2 \
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) R9 q; }! |3 w* n, k! R
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。% O7 d* J- [" n! ?/ Q L
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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