忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！www2.tvboxnow.com6 {3 Y G; e3 M' j9 `8 ~
~/ I* ?* }. @$ _* g1 p6 Y, U+ Y3 A2 J4 |, y" d
6 V# W7 N b2 }! J0 g, H7 |5 P* Awww2.tvboxnow.com1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www2.tvboxnow.com4 w1 |; G& l% s; t- n
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 Y$ C" U3 Q# c# j0 g: T3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4 |' s4 S% u' Q4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
?* T3 h5 l- B! E1 P' |6 T公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb( {! ^ i, \- c5 X. A! q' n" U: o
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% B3 E' |& E) O: n+ {- f7、“伸懒腰”，反复数次。
U, L1 D* A N5 w/ o: H& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
0 r5 l$ W! S/ r' o2 S9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
5 b1 O; [5 [0 b3 Y/ ]& ?% S! j; k% j10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
- U3 \- I; V# h/ M) y11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% k5 g# M# l9 [& D$ Z( _
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。# u8 G" I$ x, | [( o5 V9 b
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
| 