【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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, f8 z7 p) h$ x/ ltvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。1 k5 k2 N/ v! p5 u% I
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
0 ]# [" c5 ?* y; g, K- Jtvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5 Z! n( n$ c( S6 U
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb" [8 P" i" ?  E
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
( g$ }8 o* T- ~4 B; u1 K公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。% C- h3 V! n0 L, c; A" }9 n1 G% S
7、“伸懒腰”，反复数次。
0 g. @% c* I% y4 N4 N8 t( u& `www2.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
* h) N+ }! \: R% X公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
2 f/ ]* x. T5 M  E公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb; x9 z2 y! h7 _# T
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
( \5 [, T) U. _! y( L6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
6 u' a" t; m) x- @/ w4 |4 `/ l) O13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。