☆1. 深海魚☆
( Q3 E+ X" a$ O- ]9 I# A
+ K0 [* [: ]' i$ J) ]% X! @# G全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 7 ?& M! g5 V, m$ b$ G
6 I/ k5 ~4 C2 r2 E- w& \
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u; P t6 T! f" K0 P! h
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z0 I7 o+ h4 y
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
3 p3 I0 J8 I, p9 r @8 Zwww2.tvboxnow.com
E; p5 x9 r; a, R( L J公仔箱論壇台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
) h5 }% y( G5 t! o0 P+ I* Z" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% X+ @0 G( p, C" A$ i Q
. o {- N- r9 |7 N# Y% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆2. 香蕉☆ 8 ?7 c" v* Q( ^7 c9 o! C# C: p( X2 Q
公仔箱論壇3 k* x, _% X$ p2 }8 k; C! ?9 Y
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
/ k8 m% n7 m+ A2 O* v$ O0 e V. Z
9 R& {. B8 | M. C$ Q! ]+ K) Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com# s/ f6 B. o1 ~' Q& @9 ^. O
☆3. 葡萄柚☆
. x) u/ [ U/ ~5 d/ ^) x' I3 i
% J7 F' }. k! o) P4 t# G# c葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
" Q; n, T) Z& c3 H) Jwww2.tvboxnow.com: v! D. G( f9 ^9 l
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
) R7 d' |2 z0 q: `- g( L公仔箱論壇
; J% z& j( t1 i, }. {, F公仔箱論壇最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
) }- i7 \4 ?, L. T: O- z公仔箱論壇公仔箱論壇- \7 D. e. U. C( K# S4 A
4 O, _/ k3 ~" p) h☆4. 全麥麵包☆
7 @9 @0 j( H, V, y( g5 `# Utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( }! q9 ?8 z# R, r3 f
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
" _ e1 s" Z' o1 K6 b0 u8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V. Y! G! Q% \9 K N; v4 zwww2.tvboxnow.com但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
( O3 U: T, ]5 }) u f公仔箱論壇
8 Q8 A J( s. k: }公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
: y' G- g' M; ^* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 a8 C$ [: A% o
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
$ i! @# V1 x% q, m1 w' ?+ w( z2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j. e( D) f0 h: ]www2.tvboxnow.com, z. ]. J2 h) [6 m
☆5. 菠菜☆ # N" A. k% \. \! b5 ?$ p8 |
! m" u& }: n( W$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ www2.tvboxnow.com+ o. X+ r$ j/ M4 b$ |* B( ^, s0 y
6 p3 D- z8 n6 s) w' I6 l8 h4 z. s0 Q醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) f7 b9 u6 I! v! R: ~. T
www2.tvboxnow.com9 q0 `* A& x5 p
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇- r, Z$ x4 d" f/ e% _
公仔箱論壇& c! p% ^5 x. w% s& J$ r
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
4 Q! S, m+ E0 n( t0 _6 s8 _9 ttvb now,tvbnow,bttvb
8 c! h( h$ K! ?3 i7 p8 Q# `7 y& G8 }3 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 l0 C0 `. ]9 [9 ]: n" x
☆6. 櫻桃☆ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f% }; L# ]( v. k/ b6 Q% L$ {
0 b) | w; @! O% A3 N
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G% }% a x1 `2 E. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^) J& B" z- c% T
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 # M5 L o3 `0 ]; Q
' ~3 U- ~" a9 ^. q% @! d# mtvb now,tvbnow,bttvb
4 p1 `* z: T/ c6 p☆7. 大蒜☆ 公仔箱論壇 k& p. A$ R! x( f% Q' v
, j" v( C, {' Otvb now,tvbnow,bttvb大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 公仔箱論壇: J9 |" h8 _# g3 k3 `
3 K4 y E0 J9 |* Q% Y" b德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 % ^/ W% f5 G% P+ T
' A. b+ Q! F3 L8 r2 y1 @
公仔箱論壇4 [7 ^3 O! a _4 W
☆8. 南瓜☆ tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! `. n6 [2 { y
3 v: L7 G: F( J( v% Lwww2.tvboxnow.com南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 i0 N3 {: s: P7 n
( w/ D6 p# g: ]" _4 r1 }& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
8 r$ C* O! E4 d- W4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 }, j3 a" k6 E1 o# @ J0 |tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- Q5 J, {2 H+ y" n# D5 _
☆9. 低脂牛奶☆ , } \' S% l3 y* ^; n# z' n7 L. |" t- E
0 a" L* E n4 p# @+ H1 E/ ^" ]看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
6 W8 o& d; \, A4 s+ }. Z3 A9 p2 Y
3 E+ P5 {: R1 C; Y3 S2 Y3 V0 D公仔箱論壇紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 . i; w' y0 P& Z3 y6 y
( `7 g ]- X. Q; L
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
* J& X) e# }+ o, I+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^5 ^# @) T& v& S$ D& H2 d g/ p8 O
3 F' M# C! |9 R1 ?2 e1 P8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆10. 雞肉☆
! J8 r% U- V1 u+ Jwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" P1 H% @* k+ v
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。
, m+ d. O$ r' h( l% qtvb now,tvbnow,bttvb硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
| 
