" Q% P8 h4 V$ [& G/ ^公仔箱論壇腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。
4 p6 D' B. H8 M4 Xwww2.tvboxnow.com總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！www2.tvboxnow.com. n( j# w8 ?1 s6 N; ^
腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！www2.tvboxnow.com: u5 k8 }) ?* V4 f, f! D; X
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。
! v6 ]& n% q% L- I: P7 r0 |tvb now,tvbnow,bttvb它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！
( Z+ H G' n+ utvb now,tvbnow,bttvb腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！公仔箱論壇* j" `/ n2 V3 f9 X! R3 b
11項腎虛症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 K+ g _1 ~1 N& @, |
常見腎虛症狀自我檢測指標
, ?. ]0 O C8 p# b" q+ N: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h; A' q. D( ?2 D' _
" T, Q* z9 a# F8 U; |6 v
膝蓋無力
; j8 o$ j0 \! f d3 V; K4 H: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?5 o+ g! I. o四肢冰冷
8 A/ j* O0 I7 m" n, G3 ltvb now,tvbnow,bttvb( Y$ K/ f% K9 b% w% H
白天頻尿、晚上夜尿tvb now,tvbnow,bttvb2 W4 S7 v9 g# A, I& Z3 o3 { t
) V/ M3 I4 s, T( kwww2.tvboxnow.com排尿有泡泡
% y, Y; m0 }1 l# uwww2.tvboxnow.com
5 t" X3 x* f6 T" T* r經常疲倦、呵欠連連' q0 P& P! ~/ J5 u% G
! L1 ]: T5 |7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒鬆動
' Y: c! W9 Y# n1 e7 v; j! T1 b5 x8 q
, o `9 \8 L1 Cwww2.tvboxnow.com耳鳴、重聽
F' H+ K6 ?" r& t3 J% C6 Fwww2.tvboxnow.com
" [! g9 F' G, k2 lwww2.tvboxnow.com性生活不順利6 y5 W }0 L- ^# `! k5 V
. H6 |! U& q1 u# a- T7 T; dtvb now,tvbnow,bttvb月經不順暢
* M+ `" c8 Q2 ~8 x# J$ i% L% ]公仔箱論壇
; }- x0 F4 }# V5 O6 H3 D9 v$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮變白3 k' u8 w- U- ~: S7 z
5 L9 J, b. x+ ]! @! {' F上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 4 b2 f7 ~+ L2 }& T& g6 {7 P
3 y" o7 O6 D& n" b* W
* C, O& N7 l3 b) F$ n! a( ^公仔箱論壇7 K9 F( V" M& {1 i) J @8 I
% N" O$ F5 e4 \- P/ B, N
/ h2 h0 A$ j3 ~1 j4 X- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
) h( P2 d' P- J$ H1 }www2.tvboxnow.com且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。www2.tvboxnow.com9 S! ?6 t, Y) D; T1 |! D3 S
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。3 ~- H" H% \6 c7 e5 D; m
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。 |' V0 I6 X! K
: b B) @" A j0 n8 ~1 uwww2.tvboxnow.com& b* d+ x6 k& o8 N
圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
: D9 u, B# }4 j2 l+ |& t8 x公仔箱論壇% F: q! l0 P9 u) S
$ |4 T9 f2 k0 u1 q- c
腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
2 v& } Y4 T4 x# n' I k腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。7 T9 B7 J. e; Z, u7 W6 C$ L% _% |
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
- q' N3 ]; T8 Q$ v* R, ]9 U2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
4 ~+ M0 C2 N; Z0 j公仔箱論壇3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。% ]! a2 \& j" @) X2 C$ K% M
4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。
7 \" Y4 k% Q6 s, G5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
3 V+ B: j- {. p! }8 ?www2.tvboxnow.com6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [4 _6 w- Z; k0 t: I
7.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。www2.tvboxnow.com' z+ V2 |: z9 G/ d' E- X5 R
腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。& L7 Y( s, B9 i
1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
2 J- @& g) s, U& F; c2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。
( n& o, y7 L6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
4 x2 k5 z: i# @ j! g4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 U. H& ?5 ?; @! g; ?
 公仔箱論壇# G: X8 A; U I! Q
www2.tvboxnow.com2 F6 n i% E: B q h, L, p) h
圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。www2.tvboxnow.com$ R; i- M4 x4 b& ~
3 O* s( R% a, [0 a$ _1 q, t4 p+ C公仔箱論壇
" y- S. A" @$ i, D W腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。www2.tvboxnow.com" [1 h3 T/ Q- J/ n
1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。
+ H" Q9 [4 U* e! ~tvb now,tvbnow,bttvb2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
. P6 `6 R9 u3 Y& s9 e* R* X3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 Y a3 O3 W6 s& p
4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I, k! q& w: I- q
5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
' p, V/ y. [2 I- F5 | |
發表於 2026-8-4 12:56 AM
| 