[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 n; e- j9 d
www2.tvboxnow.com# H+ r+ _  ?3 ~
以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
  N( L% E! y% L3 p
煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。www2.tvboxnow.com! ?. s0 l# M2 _. x% O9 u+ M" m
公仔箱論壇  U& k+ Z: v7 |; v) |% I, p( ?
少鹽、少糖、少油。www2.tvboxnow.com5 x9 V, T0 u) K8 Z0 V# A8 m. {; @
公仔箱論壇! S9 Q$ `& v9 A' i  B5 k& i

宜吃的食物：; p$ W3 n7 d5 |, Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 {( `1 n2 b1 a
食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜公仔箱論壇0 F* v; b3 t" T$ K7 H& M) u3 v
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 Y; s  y! w9 W% \
公仔箱論壇/ B9 h/ `3 r8 n8 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ t) C( f0 K+ j( y& ~6 ]
食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 tvb now,tvbnow,bttvb2 F% }  t" Y' _; \6 K/ p& }
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁www2.tvboxnow.com1 o4 @# t3 I! N4 `& e% x$ f
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎5 U, I; B  x3 `8 U8 E  V0 p- P+ K
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q- \& p# n/ x8 [. Z- f5 F  S" L0 [
2 J, Y5 ^6 y! X; G- I4 M
特別推薦的食物：
tvb now,tvbnow,bttvb$ S0 |4 F. b* F. h
山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃9 r  P/ \, _! i* H, D+ A# o
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 公仔箱論壇: l7 e* |+ j8 z) [0 ^9 u/ U9 N* ?- C

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ i& z5 I3 q' V8 K7 o

不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
公仔箱論壇& W% e. j; M& `/ l' f) t% u. W0 d
海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹公仔箱論壇0 a+ {7 r# Y4 c
公仔箱論壇& g: a) S4 y4 q5 r' o' W3 U
奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5 d* S5 L7 w7 i+ q( E

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
tvb now,tvbnow,bttvb% A/ s$ X4 C+ M3 N
食油：動物油、沙律醬公仔箱論壇- r+ _1 N' ~; H5 b- ~' p. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z! x) t7 T6 ~. Y' C
其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

收藏分享評分