在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
$ a# Z- \$ F( }* x 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
( k- j# g1 W7 @7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 : a- \/ o- z4 O7 \) E# A
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E- }/ z2 P2 m r/ u" m& m
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。, j% k* e4 ~( O! l. `
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。www2.tvboxnow.com, B5 G2 I+ ~ E; H% b8 R* W5 }$ J/ d
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
; N' t- B* |& C2 B% i. h! ztvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; V; i& W; W2 U, a4 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 M* ~. _0 Q! |& |) s
8 D7 n% ~* ^$ [" q9 Htvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
% j- o1 c ]/ x; v4 Q8 J風格特色 公仔箱論壇. T. g- p1 M7 ?2 e9 |
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 www2.tvboxnow.com2 z; B3 _' M# S7 t
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 . A0 G5 U& K* h7 {9 W
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
- G% E+ v- r7 Zwww2.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
; |& |9 r% M/ W練習法則
) q) b2 p) O) z2 o8 ]( m2 m& atvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。 . M5 {1 [5 G0 `0 j
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
" m+ N4 A" @+ R5 A- c, L公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
. v8 j# ]+ k2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x b$ U2 v' y$ X
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
- P) [4 k. D+ `' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 www2.tvboxnow.com3 B6 z7 _0 g3 S) W5 x- j, s0 H( m
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 X) T. z, ^4 d/ C4 b
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s9 K1 S( c" A0 T9 }
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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% S- y6 w: I2 c( v n基礎訓練
* o7 N7 X( `! g1 v5 c" q0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。 ' U; V0 N: s: k. h2 Y- G3 i
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
- L; _6 M; _$ ^" o, m掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 www2.tvboxnow.com8 |" |7 U* p P7 E) E$ ?* M
勾—前勾、側勾、後勾。
# T- w! p% Q3 r7 d3 o3 R肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
8 l+ L) `% D& D2 K( Z* Pwww2.tvboxnow.com3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
- T9 t; f A, C; x8 m! U& R/ V/ awww2.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
0 Z; i, S! n/ W" |3 y0 L公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
: q) _) J, |% B5 ?' e+ D5 M公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
1 k3 I9 c, h2 R: ~9 {; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {+ t1 V' G/ S4 u& [
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇% n) J) Y6 D x0 s4 v
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
/ i% n1 `6 a* q. e% w6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
$ Z; V" ^& @, L/ ]- F6 Z7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 www2.tvboxnow.com" t/ s% C' P* E. ^
8.眼法： 隨視；注視。
* F) W/ Z, V$ R3 p; d, S! C0 ?公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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