在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
6 c0 n' z: T% A( ]% g( n2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p2 \% ^' \# _! a$ o& _
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
' I0 r- N/ b F1 ~# Ptvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
0 N* |) n J6 Twww2.tvboxnow.com須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
1 X# y y3 J- b5 Z! ]: s
5 e6 ^+ h* c* O4 x* y練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
+ ~' o! C/ M: \5 w2 {2 i3 O$ G/ R; Utvb now,tvbnow,bttvb) |1 H5 e6 j: O! h1 y
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
$ z* A( Q6 k+ P& ^+ Y! @% h4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb% y/ {, p& c9 H. i
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x/ M6 _) C% M0 H$ t! M
9 l N+ D% q) P* R
長拳、南拳、太極拳的風格特色
Y. O' ^/ Z. X4 J: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
% z. V) }4 t0 c' [' ^, d. T. dwww2.tvboxnow.com1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 www2.tvboxnow.com7 `) m0 ?8 k l: P9 ]3 ]5 {4 e
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 www2.tvboxnow.com% l( _$ N+ ?* `+ M0 h7 y
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h* |0 d: |% D" _$ Y4 [, M/ ~
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
2 |1 x2 Z. v/ F( ?# k. V公仔箱論壇: O. H% b9 K3 W' r8 ^* e# G
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 - q& F3 o" O% @# d. q3 E
練習法則
( I; ^% c" n9 ?- Zwww2.tvboxnow.com1.四擊： 踢、打、摔、拿。
. f1 O0 Z b* c0 B. z4 n* _公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
8 F1 `0 F7 B- d2 W3 k. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
5 C5 ?: X1 e& B& L% x" w- j+ n4 Q: M公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
, m0 n v8 d: m) [; t4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z" L0 o" h& w
5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }& {/ ?0 E7 p0 |0 M) v
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [9 M3 g7 ^) s, x
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 : ` S( f# `; e* X. v2 C
有形有意都是假、拳到無心方為真。 " O, \6 X& \1 x6 l0 n5 o
. [( P' s H( ]* u2 [ 公仔箱論壇- i0 K* c9 y8 s) s0 M$ M3 K
基礎訓練
: w# x* \1 v$ r( F公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。 www2.tvboxnow.com) q6 o7 I4 a, ]7 T- U* c
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( P5 k4 C0 y/ o8 z公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
# G4 j+ r' G5 N6 ]/ {/ ]www2.tvboxnow.com勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇# Z; z" P7 C+ B8 {; T, Z: N# {: P
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
; T. @, S& l. m, g6 y- j% Qtvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
/ |, L. Q [ a5 `* D) e! Y公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
& m( b! c7 y; d' Y* |( nwww2.tvboxnow.com4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb( c9 x2 O- ]( G1 b; m3 y, N% C
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
: \6 m$ M F4 B3 L2 P2 D& j) Stvb now,tvbnow,bttvb擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
* v" a+ H5 w2 V7 r ?: E掃轉性—後掃、前掃。 www2.tvboxnow.com! U0 y# [8 V& |) p
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb, R* x; }; T' C' T, j
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D, L" [2 N( h+ Y. ]
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
# j1 s q1 f1 ~2 O( @tvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
2 Y( B2 ` U/ e# ]3 S* _; ltvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
