在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P4 r; ?+ D) X% m! _& M
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q4 g( [1 d% E4 P
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 2 u/ i" e2 R) D( o# K
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇6 ~' n1 ?: J. a* B& `: s- p# Y
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
% B9 z' Q' C+ g) qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ k! {7 O$ m7 C* E" ^
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。 T4 M; Y; \! E1 R! x. Z
# s% k: q; x2 T c. l
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 www2.tvboxnow.com7 M$ w: ]8 a# K
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
0 R( w' U) G% c5 G; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
4 C1 @. Q$ @$ @ A公仔箱論壇
5 Y8 C$ d4 E$ G$ k! T: s/ \9 W長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 s% f5 g% B$ Q) N7 C8 N
風格特色 % Y8 y2 D/ B( O' F$ B* s7 n1 b
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
4 A6 r- V* }! s4 q; F, |tvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
: A2 [5 J4 g+ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
3 V4 J! ^2 [# y c" Z# h. H! }3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 % G* i1 Z' N5 D! E( X, _' m* a
tvb now,tvbnow,bttvb1 W( n. v" u! {# I' {. D7 y
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
& m3 K( L; u$ |+ wtvb now,tvbnow,bttvb練習法則
2 M- ]" d9 k3 `4 a! r. I5 i$ |公仔箱論壇1.四擊： 踢、打、摔、拿。
" W, `% \) L9 y5 v. J$ ]3 @2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
( i+ W' C+ m. U) j g. R qtvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 $ u# P8 F7 p1 {$ _' P! f3 ^5 ~
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O' q. h# F7 P6 i* N% F
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 www2.tvboxnow.com! d6 W. ^: z% X7 x3 O2 m5 p
5.形神兼備、
/ b: S$ H; v h$ P4 G" Rwww2.tvboxnow.com內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W' t5 j# a1 I
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 : M$ ]( F; X l9 j4 C
有形有意都是假、拳到無心方為真。
& R% D( |4 L/ n* g& j8 Z# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% ?' c7 t. J: f8 Z* {
tvb now,tvbnow,bttvb7 C) Q9 d; J0 H3 L0 `$ r
基礎訓練 / u6 n) e% H6 ]# Y$ |9 l& _8 M
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
- |) O/ [. n/ r6 i: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
9 a7 F, i4 A# s7 z& X3 {- h: Htvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
u* I! ?/ J5 r( Xtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。
1 B) y* k* S5 @! @/ P6 ], ?公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 1 k: V9 Y7 p5 `" w0 H. \: @1 o* l
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
; L8 f, k2 z4 T: h公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
2 f; {9 h4 ^9 x! ]2 S6 g' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
6 |' q+ A8 U1 F5 O3 G/ p屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
; H3 A- K& {9 q& ^www2.tvboxnow.com擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `9 ~' I/ g7 L8 r
掃轉性—後掃、前掃。
5 P6 q0 Y7 m! o2 j1 I5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
: U1 [1 \: e/ \6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
$ n5 m; Y$ x/ r0 n) k公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 4 r0 u1 A' I7 V# Y. L$ t# n0 J
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 M9 G1 g" s3 i) _3 V
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
