6款方便易整嘅微波爐食譜

carmen_girl

牛肉蔬菜卷tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* z+ Y- ~1 t0 |
材料:
5 o) y0 g4 f* T2 F, Itvb now,tvbnow,bttvb薄片牛肉 4片
/ l8 S! C0 f1 e4 |2 j7 ~公仔箱論壇蘿蔔 2嗰
* I6 ~' Z  a/ J7 g' q3 R/ B' ]$ J* I蔥 1/2束公仔箱論壇+ \) J) p" ~* ~% D$ H7 Y
烤肉醬 3茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; m) Z  m' w( u4 k8 W: E: F! n
tvb now,tvbnow,bttvb1 |2 z* p  G6 A# I/ z' T# \9 V: y9 z
做法:公仔箱論壇. ?3 a" I) t, ]! M6 i" g

• 胡蘿蔔去皮縱剖為4等分，放入小的耐熱容器中加入1/2杯的水，用保鮮膜封住，放入微波爐中加熱2分鐘。熟了之後放在簍子裡瀝乾水分。蔥切掉根部後長度對半切開。
• 將牛肉一片一片的攤開備用。將(1)的胡蘿蔔和蔥各自分為2等分，分別鋪在肉上。從面前開始捲起，作成4個蔬菜捲。
• 耐熱盤上先鋪好烤盤紙，蔬菜捲沾上烤肉醬後等間隔的排在盤子的周圍。不要包保鮮膜，直接放入微波爐中加熱4分鐘。然後取出，將肉捲上下翻轉，再放入加熱4分鐘。烤好後切成易吃的大小即可。

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7 b8 C9 C% e" K6 |' B( e
[ ????? carmen_girl ? 2007-8-4 08:25 AM ?? ]

carmen_girl

材料:
! Z7 y, ?/ ^) f& z& ltvb now,tvbnow,bttvb蝦 300克
5 x* o2 \2 x  X9 L/ @2 j蒜苗 100克5 V& P, o, V! |; s" F* M! v
麻油 1小匙
1 T! j" m4 P/ t4 N2 ntvb now,tvbnow,bttvb
4 W. I% ?9 |& ^, C* |) Y- @調味料:
( c! {* M. l/ ]4 N. j) dtvb now,tvbnow,bttvb葱花 2大匙公仔箱論壇) O1 M9 M5 b9 B/ J( I
姜末 1小匙公仔箱論壇7 u; d$ O& L$ f) J
蒜蓉 1/2小匙
# f% Q  [/ t) ]. F% k8 s: Z- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄醬 3大匙& O1 w3 t3 b# F- c) \# u" e
砂糖 1大匙
" E5 _, W9 J8 J" i公仔箱論壇酒 1大匙 公仔箱論壇2 d: v2 n! s( z! y" u" e
豆瓣醬 1小匙
) d4 n& d% r- E1 B" T, O. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉 2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! z1 C* D7 {8 H+ t4 N
高湯 1杯
8 @' N3 I' \2 ~; T/ l5 U- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 適量
8 s" |( C& T. x2 K! f( O* [tvb now,tvbnow,bttvb + |/ o' h% z# Z  u$ f2 B) ^9 a
做法：

• 蝦去殼，用竹籤挑掉泥腸，蒜苗切成4cm長。在耐熱盤的周圍將蝦盛放射狀排列，中央擺著蒜苗，蝦子淋上少許麻油。用保鮮膜包著，用微波爐加熱4分鐘。
• 在中型的耐熱大碗中加入調味醬的材料，充分混合後不包保鮮膜，直接用微波爐加熱4分鐘。取出後再混合一次使其均勻。
• 將蝦和去除湯汁的蒜苗放入調味醬中，略微混合。不必用保鮮膜，直接放入微波爐中加熱2分鐘。炒好後趁熱盛盤即可。

carmen_girl

烤豬扒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 J' V+ C! g  X
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n1 f; R# i+ N4 d
豬扒、白飯各350克（約9兩半），蛋1只，番茄1個，
% E% M5 t+ Y4 Y! m4 b9 q7 l. ewww2.tvboxnow.com磨菇5粒，紅蘿卜25克（約6錢半），洋蔥（中）1
0 c; y6 z$ J% V, Wwww2.tvboxnow.com個，蔥1條，青豆50克（約1兩半）。
" s+ l$ O% A) ~, L調味料：3 g9 L. e' `/ v& Q3 Z
蒜茸、生抽、糖各1茶匙，雞汁、酒、粟粉各1茶匙，4 S/ X5 o" g% w$ N8 q7 U
水1湯匙，油1茶匙。
* p7 W! v+ |7 w" `3 }3 \* d# N+ Ztvb now,tvbnow,bttvb芡汁料：
0 T5 s+ P6 ]/ `4 k$ ]# U* Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽、酒各半茶匙，雞汁1湯匙，糖、粟粉各半湯匙，www2.tvboxnow.com4 R3 L" n- E2 f+ S
茄汁2湯匙，上湯100毫升。www2.tvboxnow.com6 I0 |2 d) @, Z' c- a
烹調步驟：
- r  W- I; A0 F7 `) _公仔箱論壇（1）豬扒洗凈，拍松後，加調味料腌約15分鍾。
6 d1 F7 J* {/ g9 {  V+ n8 ~. Ewww2.tvboxnow.com（2）番茄、磨菇、紅蘿卜、洋蔥和蔥均切粒。tvb now,tvbnow,bttvb/ L' X. J! B( o6 o- H8 f; E
（3）加油2湯匙在碟上，高火預熱1分鍾。
+ M7 {( ?& `5 G4 U$ q: |公仔箱論壇（4）豬扒放碟上，高火煮1分鍾，取出翻轉，高火煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 A7 C; h9 P% L  ?8 X
30秒，取出切長方條狀。
" b  F5 I. t1 `9 T公仔箱論壇（5）蛋加少許鹽，打拌後，與白飯混合攪拌，放盛
9 Z* [- o/ p; N- q* y7 u器上，高火煮1分鍾，翻拌後，再高火煮1分鍾，取出公仔箱論壇  W: P7 I- A0 e! c) ]: e
與蔥粒拌勻。
3 O: B# J2 `+ [9 g* M7 uwww2.tvboxnow.com（6）調拌芡汁，與已切粒的材料同伴勻，置盛器
  l/ L$ Z5 ^% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，高火煮2分鍾。
; C5 @0 _9 E& I7 _) n0 G（7）飯置深碗內，放上豬扒，芡汁和青豆淋在豬扒
% {  x7 l# n) z; U4 b  V! Ctvb now,tvbnow,bttvb面，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，用中高火煮2分4 v8 v' j( `1 q$ x( v- i
鍾，便可供食。

ho_ho_ho_

佢地個樣好好味阿~~

carmen_girl

好咯.終于有人reply咯...:63:

carmen_girl

紅燒肉
& G/ f! R) i. v" Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：
" x$ J: W/ o# y3 j( {& {‧五花肉900公克
0 z3 ^  T- E7 G‧蔥6段
( m0 w1 `7 E$ I$ T, r8 P. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧薑4片
* ~  v$ w2 j* p6 y4 @& c! ^# v! g‧沙拉油3大匙( ]2 p. P5 N: K! ~
‧醬油。3/4杯
- n% x" ?- Z8 {& a* M4 owww2.tvboxnow.com‧冰糖1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; }2 k# E6 o- f9 _& F
‧辣椒少許
3 w6 }8 i+ K+ g3 ]5 O, [& K公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z  p$ G3 X9 M6 U: M
●先將五花肉洗乾淨後，切成三公分立方塊狀，放入醬油和冰糖，醃拌片刻，使肉塊入味。
- m  W  S& h- k7 N; U2 t. z公仔箱論壇●接著拿一個鍋子，放入蔥段、薑片、沙拉油，以100％的電力爆香三分鐘5 w# Y7 w/ V3 L; _
●再放入醃拌過的五花肉和辣椒，加上蓋子以100％的電力煮十分鐘，再以50%的電力燉二十分鐘，烹調中途可以拿出來攪拌幾次，讓肉的顏色、味道更均勻。
* v8 ^2 o8 J  |8 ctvb now,tvbnow,bttvb●滷肉的糖一定要用冰糖，才能使肉的表面光亮、肉質鬆軟可口。( Q  |3 e$ s5 I4 J' W0 |5 L4 a
公仔箱論壇2 _1 W: v4 S: X% @  s0 z

carmen_girl

高陞排骨
, b* w( v, ?# c5 z8 L- D/ [9 h& ttvb now,tvbnow,bttvb
: e& `& O9 b+ F, G' \材料：
4 ]' U3 K! t7 T6 \  [‧豬小排600公克公仔箱論壇5 n7 f0 b3 c; z7 l
‧玉米粉1大匙
" i' x, U) e/ w/ Q‧檸檬2個
* d$ l  m+ l; }+ p- ]3 N: Y8 |9 I- U* F‧紅蘿蔔1條公仔箱論壇' y9 k- _& u- T  Y) f% l; x
‧芝麻少許公仔箱論壇5 e4 `! Y4 r* S
‧酒1大匙
* I+ S& ?+ l: z& s1 F7 Dtvb now,tvbnow,bttvb‧糖2大匙
/ [/ r' y- p6 z; p; ~* N6 s# _tvb now,tvbnow,bttvb‧醋3大匙www2.tvboxnow.com" x; a# V& z% K$ z  N
‧醬油4大匙/ l0 Q4 Z! N5 I8 p, B% L
‧水5大匙; Q# r" g! A3 i8 b% P
做法：www2.tvboxnow.com* C$ }6 C6 T# r
●豬小排剁成二～三公分小塊，加入酒１大匙、糖２大匙、醋３大匙、醬油４大匙、水５大匙以及玉米粉醃三十分鐘，讓小排入味。
! H# A* C4 y- U3 K9 x公仔箱論壇●然後把烤鍋以100%的電力預熱５分鐘，再把醃拌過的小排放進去，以100%的電力烹調四分鐘。
- ]1 z5 r5 p. I4 F1 m* T6 L. A  n●然後將小排拿出翻面，再以100%的電力烹調四分鐘，最後把小排拿出來擺盤，旁邊再放些檸檬片以及紅蘿蔔片裝飾，再撒上一些芝麻就行了。
. ^% r  R7 F6 B2 ?4 ?公仔箱論壇

carmen_girl

三杯鷄
/ }* B5 o  z+ E6 h
& `7 z8 ~3 y- f8 @; M6 }; e6 V- Ctvb now,tvbnow,bttvb

材料：" x/ S9 w/ ^2 W& S
‧雞腿3支(剁成小塊)
7 O* J$ m* P0 _3 u4 L公仔箱論壇‧香菇7-8朵(泡軟)
8 s" l; _6 m$ K" v! Dwww2.tvboxnow.com‧老薑100公克& i+ X4 a8 S+ h; M
‧胡麻油3大匙公仔箱論壇' _: M# {. r7 Y- Q* C* r* z
‧糖1大匙
# p/ m/ a. c; m" W0 y. r; ^‧酒適量( t  g9 \9 J; O7 Y4 i: K: [# ?
‧胡麻油1/3杯$ L4 ?1 s+ A- g. |7 ]8 [$ T
‧醬油1/3杯: R3 z, `- Y) n! ~
做法：
; W' z. N9 |4 I4 O●首先將剁成塊狀的雞腿，放在滴油盤，以100％的電力蒸三分鐘去血水備用。
' C- Z! ?9 T7 Y! i- e% v●再把胡麻油及拍碎的老薑（老薑一定要用拍碎的方式來烹調，千萬不要切片，這樣子味道才能出來），加上香菇放入烤鍋，以100%的電力三分鐘爆香以後，再放入雞塊、糖、酒、胡麻油和醬油，充份拌勻之後，不蓋蓋子，以100%的電力煮十五分鐘，就是一道美味的三杯雞了。

jb3721

吹水派,真係好介紹呀~ ★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( }) w9 \5 e" |
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* j# a" R  U2 ?; E9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　╔╝★╚╗ 多謝 樓主 分享★
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飲勝!公仔箱論壇: z# L5 ?& }/ E, U! S& v

dorahung

thank you TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p8 L6 `* S9 ^
烤豬扒飯，很想吃啊 :014:
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笨汶

三杯雞我識整，焗豬排飯可以微波爐整，真係要試一試啦

kko338

Thank you for sharing.

okamo28

thank you for make my life easy than before.

wongau

thankss

柔

真係好介紹 ! 多谢分享 ！