6款方便易整嘅微波爐食譜

carmen_girl

牛肉蔬菜卷
. X+ c) R& ~, F2 A! v9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料: www2.tvboxnow.com7 s, `5 ~) A7 v: f4 `" r7 f
薄片牛肉 4片
; U  L$ [4 s) q6 w6 stvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔 2嗰
, w0 G3 M/ `7 T# g' P: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥 1/2束6 Y: M4 D0 @* V
烤肉醬 3茶匙
5 r$ G$ Z: F. q5 R. q) t) N- k, n公仔箱論壇
5 x- e! w( d  s7 b做法:
- O4 y3 X4 `" d: r+ A" N

• 胡蘿蔔去皮縱剖為4等分，放入小的耐熱容器中加入1/2杯的水，用保鮮膜封住，放入微波爐中加熱2分鐘。熟了之後放在簍子裡瀝乾水分。蔥切掉根部後長度對半切開。
• 將牛肉一片一片的攤開備用。將(1)的胡蘿蔔和蔥各自分為2等分，分別鋪在肉上。從面前開始捲起，作成4個蔬菜捲。
• 耐熱盤上先鋪好烤盤紙，蔬菜捲沾上烤肉醬後等間隔的排在盤子的周圍。不要包保鮮膜，直接放入微波爐中加熱4分鐘。然後取出，將肉捲上下翻轉，再放入加熱4分鐘。烤好後切成易吃的大小即可。

www2.tvboxnow.com+ S0 ~- q. @5 `; `

2 Z# W/ @; M3 I: Z7 _. y: Gtvb now,tvbnow,bttvb[ ????? carmen_girl ? 2007-8-4 08:25 AM ?? ]

carmen_girl

材料:
! W, W4 I4 p+ s# U+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦 300克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 o% D8 F. r2 X" ]  x) L# H
蒜苗 100克
0 n' Z8 H! {8 |; c) r1 g' hwww2.tvboxnow.com麻油 1小匙公仔箱論壇3 ]& T$ S! T5 z3 w
3 T& D2 P" p0 B* p9 m$ J
調味料:公仔箱論壇5 {' u5 {6 u: z6 Z; d
葱花 2大匙
& {* X4 V9 X3 _6 I9 j) t; `3 xwww2.tvboxnow.com姜末 1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. o( u! N  n% G% Q2 i) d7 a
蒜蓉 1/2小匙
% q( t! A/ H( Y; l, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄醬 3大匙
% g" D9 R! I; D砂糖 1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 k5 r6 R% d. g0 A8 l( U
酒 1大匙
2 y5 q$ n) {# N/ T# q( i) gwww2.tvboxnow.com豆瓣醬 1小匙" c; K, }/ I% @2 ]! B) A
太白粉 2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" s) j5 @# g& x3 I* D  c% V" Y
高湯 1杯) l% z, e; }# ^  M  {
鹽 適量
3 b- B( i( k1 U$ E# F
) S) j% n0 E* p" Jwww2.tvboxnow.com做法：

• 蝦去殼，用竹籤挑掉泥腸，蒜苗切成4cm長。在耐熱盤的周圍將蝦盛放射狀排列，中央擺著蒜苗，蝦子淋上少許麻油。用保鮮膜包著，用微波爐加熱4分鐘。
• 在中型的耐熱大碗中加入調味醬的材料，充分混合後不包保鮮膜，直接用微波爐加熱4分鐘。取出後再混合一次使其均勻。
• 將蝦和去除湯汁的蒜苗放入調味醬中，略微混合。不必用保鮮膜，直接放入微波爐中加熱2分鐘。炒好後趁熱盛盤即可。

carmen_girl

烤豬扒飯公仔箱論壇/ \8 I% A$ z4 a3 G0 q
材料：公仔箱論壇8 l8 v# @# ^7 v  u4 j/ x9 m0 F
豬扒、白飯各350克（約9兩半），蛋1只，番茄1個，tvb now,tvbnow,bttvb9 H  i! r* j. j
磨菇5粒，紅蘿卜25克（約6錢半），洋蔥（中）1* K8 F! u$ {1 {1 u
個，蔥1條，青豆50克（約1兩半）。
0 t9 T# S: R# uwww2.tvboxnow.com調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 n0 d0 H8 |) J. Q- W* F
蒜茸、生抽、糖各1茶匙，雞汁、酒、粟粉各1茶匙，
9 M# f  t" _+ p, Z公仔箱論壇水1湯匙，油1茶匙。tvb now,tvbnow,bttvb6 F" a' @( ^2 i- H# n
芡汁料：
1 I+ D# ]9 D  k2 `0 _" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、酒各半茶匙，雞汁1湯匙，糖、粟粉各半湯匙，
9 p8 R9 b7 k4 d9 Y: O* J公仔箱論壇茄汁2湯匙，上湯100毫升。
7 R. J  S7 `( A1 V6 {公仔箱論壇烹調步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' L, l& ^% H5 E/ v* N' J
（1）豬扒洗凈，拍松後，加調味料腌約15分鍾。
( n7 T& l6 b/ xtvb now,tvbnow,bttvb（2）番茄、磨菇、紅蘿卜、洋蔥和蔥均切粒。6 `0 }  I* b5 P8 N8 h0 v
（3）加油2湯匙在碟上，高火預熱1分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C8 Y5 z+ J4 R. k" Z; \0 f
（4）豬扒放碟上，高火煮1分鍾，取出翻轉，高火煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e. [5 k  `  [; N& ^/ a) U
30秒，取出切長方條狀。tvb now,tvbnow,bttvb; H8 J2 S! ~4 h
（5）蛋加少許鹽，打拌後，與白飯混合攪拌，放盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g$ _2 s+ E0 e- l) q( L
器上，高火煮1分鍾，翻拌後，再高火煮1分鍾，取出www2.tvboxnow.com+ R9 o" z% |* m, v$ L: ~2 p, s' c
與蔥粒拌勻。公仔箱論壇+ J$ v& M8 ~" Q9 r" Q5 d
（6）調拌芡汁，與已切粒的材料同伴勻，置盛器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 h* o! f( H8 G' f' I; A* S
上，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，高火煮2分鍾。
6 p0 |& @" {) A0 T) ltvb now,tvbnow,bttvb（7）飯置深碗內，放上豬扒，芡汁和青豆淋在豬扒
  m3 K5 b: r' E+ D* \5 e' etvb now,tvbnow,bttvb面，蓋上保鮮紙，留一開口處疏氣，用中高火煮2分公仔箱論壇1 G/ \7 T, M1 T# W/ g
鍾，便可供食。

ho_ho_ho_

佢地個樣好好味阿~~

carmen_girl

好咯.終于有人reply咯...:63:

carmen_girl

紅燒肉
1 X8 H* Z  n2 i# {材料：
* C' L2 m6 ]% x: I4 w4 i. N公仔箱論壇‧五花肉900公克
" K  S9 x1 P: a. ^/ y) i. V, j‧蔥6段
3 q: m0 R! [3 J- m! O2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧薑4片tvb now,tvbnow,bttvb9 B. C4 u( x/ {; j
‧沙拉油3大匙/ h' _0 s  D: ~5 N+ k( k
‧醬油。3/4杯
' {: \$ b4 _$ g8 L& q1 z& _‧冰糖1大匙
7 v- a; L) k$ \  F4 c‧辣椒少許公仔箱論壇% o5 V7 G" h/ ]. Y  D+ |
做法：
  y( e* c1 W3 r% j: l9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●先將五花肉洗乾淨後，切成三公分立方塊狀，放入醬油和冰糖，醃拌片刻，使肉塊入味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 \# n& I7 g) c' l0 J# P/ a$ M
●接著拿一個鍋子，放入蔥段、薑片、沙拉油，以100％的電力爆香三分鐘
+ y4 y5 L9 F9 U( g/ E8 N公仔箱論壇●再放入醃拌過的五花肉和辣椒，加上蓋子以100％的電力煮十分鐘，再以50%的電力燉二十分鐘，烹調中途可以拿出來攪拌幾次，讓肉的顏色、味道更均勻。
2 T# z& ~5 j! o! p" j' }7 u" f( S/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●滷肉的糖一定要用冰糖，才能使肉的表面光亮、肉質鬆軟可口。
7 b2 F, T7 R! u* h" i5 mtvb now,tvbnow,bttvb' v2 ^3 V4 {- D. Z. e5 v

carmen_girl

高陞排骨公仔箱論壇4 m% g. o6 V& _) ]

2 S# x$ B# s& h' D  V, T# g公仔箱論壇材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" i6 M* ^" s8 P
‧豬小排600公克
/ U$ {1 B; W* j* W% D6 Q/ k‧玉米粉1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r; O9 ~& T% e6 ?2 l' x
‧檸檬2個8 E6 x8 q$ f1 ?: M( y- l% g
‧紅蘿蔔1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d0 u) o; L4 m* H, ?
‧芝麻少許- j+ @2 c# k' @4 c
‧酒1大匙www2.tvboxnow.com# C8 i$ y, C9 E0 I/ s
‧糖2大匙www2.tvboxnow.com, P" \3 X; ~1 E& {; U* }
‧醋3大匙公仔箱論壇( T. S* _$ W) r, }# c7 |# J
‧醬油4大匙
& ^. s- {- }0 L% u$ ytvb now,tvbnow,bttvb‧水5大匙
, G) I" y0 h! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
/ z" W: p4 m$ M0 J公仔箱論壇●豬小排剁成二～三公分小塊，加入酒１大匙、糖２大匙、醋３大匙、醬油４大匙、水５大匙以及玉米粉醃三十分鐘，讓小排入味。
. F' q: G+ s9 m- H公仔箱論壇●然後把烤鍋以100%的電力預熱５分鐘，再把醃拌過的小排放進去，以100%的電力烹調四分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 X( q( G3 l7 \3 c& Y5 U
●然後將小排拿出翻面，再以100%的電力烹調四分鐘，最後把小排拿出來擺盤，旁邊再放些檸檬片以及紅蘿蔔片裝飾，再撒上一些芝麻就行了。 公仔箱論壇  b' k( f: m( d8 c6 N* I; p$ g/ k

carmen_girl

三杯鷄tvb now,tvbnow,bttvb* I- A$ P3 v; N$ Q* v# e' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W( i0 [' _6 J. Z

材料：
! i* i4 Q) t, s. uwww2.tvboxnow.com‧雞腿3支(剁成小塊)
( R. r* h, t+ g3 i# u‧香菇7-8朵(泡軟)tvb now,tvbnow,bttvb9 m6 r' n/ v, ~: _  r5 I. t  t1 W, w! [
‧老薑100公克
3 H$ o$ C6 t$ e" L; H, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧胡麻油3大匙
% \/ A/ p, j7 H4 V/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧糖1大匙
9 `0 t. s7 U" N% V& D7 J, @. w‧酒適量
- J2 D, `; ]% ~8 y‧胡麻油1/3杯
( Q4 Y3 X1 n- e6 a/ w6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧醬油1/3杯
9 M9 C- T' w2 Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：
9 ]# l/ ]/ n2 z3 D- B9 Q$ o2 [●首先將剁成塊狀的雞腿，放在滴油盤，以100％的電力蒸三分鐘去血水備用。
1 U8 `% R  c# h, @& `$ c4 d- A公仔箱論壇●再把胡麻油及拍碎的老薑（老薑一定要用拍碎的方式來烹調，千萬不要切片，這樣子味道才能出來），加上香菇放入烤鍋，以100%的電力三分鐘爆香以後，再放入雞塊、糖、酒、胡麻油和醬油，充份拌勻之後，不蓋蓋子，以100%的電力煮十五分鐘，就是一道美味的三杯雞了。

jb3721

吹水派,真係好介紹呀~ ★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^5 U" H$ u5 \4 l
╰╮★☆★╭╯ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 p$ y" K. \4 y" I, N/ F
　　　│☆╭─╯
& c" u. P/ H" f. ]$ h3 [　　╭╯╭╯ ★ ★ ★' o# R9 k( g/ h  e+ e: i+ L( m
　╔╝★╚╗ 多謝 樓主 分享★tvb now,tvbnow,bttvb* f6 f8 U! [& d% U7 z6 @
　║★☆★║╔═══╗　╔═══╗　╔═══╗
# V; k% N% J* N/ Y6 a7 Q* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　║☆★☆║║灌　水║　║灌　水║　║灌灌水║★
' _, v" O, B2 O' i公仔箱論壇◢◎══◎╚╝◎═◎╝═╚◎═◎╝═╚◎═◎╝
# S! F1 f4 ?7 p; a6 ]  {- H公仔箱論壇
% @) M  U  c0 R) p6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- `, C/ K2 S: A7 W" h/ K! W

+ \$ Z+ A4 m8 k飲勝!公仔箱論壇1 o: V+ I  c' P: {& B$ k

dorahung

thank you
6 s9 o2 M9 p! y烤豬扒飯，很想吃啊 :014:
6 @* p* X# Z6 o# s5 n/ I( |公仔箱論壇但哪裡買到"雞汁"？

笨汶

三杯雞我識整，焗豬排飯可以微波爐整，真係要試一試啦

kko338

Thank you for sharing.

okamo28

thank you for make my life easy than before.

wongau

thankss

柔

真係好介紹 ! 多谢分享 ！