本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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& r! A3 X t" u" h& E! j0 ztvb now,tvbnow,bttvb转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。# \2 b7 |, E" N/ d. Q; U, P
1、睡觉之前生气, J) H# V6 e5 ~, I2 B, n6 d4 {9 Q5 g3 G
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
( _* q9 V1 S9 I6 s' W. l3 j2、睡觉之前饱餐www2.tvboxnow.com& U7 Q3 n- w- C; f
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z( C1 \8 A+ u+ W; P
3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb- U6 _$ p/ U: Y1 ~$ R& p
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。5 Z3 I1 r2 c1 C6 K U0 P
4、剧烈运动
$ i) Z9 y' p( z% L7 Owww2.tvboxnow.com 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。公仔箱論壇6 Y2 v' O4 r$ T6 a% ~# r% m& S
5、枕头过高
* c, e) ~- a3 C: Y公仔箱論壇 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。www2.tvboxnow.com3 u' ^4 Q$ @2 s: H+ M+ c
6、枕着手睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, r0 g4 B8 m6 t/ o+ `! I% M
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
$ B% I5 j B9 c) g) Etvb now,tvbnow,bttvb7、被子蒙头3 D. }% z# ]: p6 U& m* ]
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
# P: ]" {5 J( S5 W$ K" e8、张口吸气
( Y% Y) X8 b: E$ b8 Kwww2.tvboxnow.com 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
8 x1 m% X) x1 Q, e1 v% R6 w8 Jtvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡
* B8 T% h8 D4 l/ w8 l8 G: e( v公仔箱論壇 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。公仔箱論壇( r& |6 X. C6 V {2 G
10、坐着睡 # e3 ]; H2 x+ O$ G
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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