五大增高飲食
8 B. D0 _: {+ G% g5 E/ Wtvb now,tvbnow,bttvb; B& A6 N6 J8 I! Q( l& D( n' [
www2.tvboxnow.com; g! V6 Z; p8 y) e0 u
五大增高飲食的替代食物
$ X7 Y0 i( f A; D* atvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物
3 f8 N h/ @) I% s' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
- S& l5 e/ n. l* W, j- k( I+ Bwww2.tvboxnow.com沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克. p- P% q5 F, [$ I' n' |
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb/ d N; [) h( b1 u, _
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d3 E, Z7 `; z& F$ Y
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
1 t3 H' u4 j/ A' J
7 L* U. s6 {" `, V% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
; \% S' l. g8 Q$ g
& ~( e# l0 |, e" u+ L每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇2 l" Q4 M0 P) _
暖身運動公仔箱論壇. ?' C. {1 W( R: `1 L4 d
伸展體操
" }2 @8 J/ T! t9 {& R7 [' n公仔箱論壇仰躺床上、全身放鬆。
1 H" ^# R9 R* P$ l$ \tvb now,tvbnow,bttvb手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸' Y3 n; r& d1 o B1 Z% ^" _
長脖子、同時伸直手指。tvb now,tvbnow,bttvb( U: P' t3 [ y
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。: i1 ~) z. n# r
" x7 }% f) X1 G, V9 m; w8 g: p) D
/ q" n* ?, s# k# Y, l蜻蜓體操
; o+ B, E9 s# wtvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J! ~6 R* J5 k+ J! M9 @
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
: m: U7 E0 K. ~ S公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇/ k! c: U3 e8 d
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。: P0 M. j5 U1 c2 s5 _
www2.tvboxnow.com+ i" R( }) C7 O1 V0 P9 W. w
/ ?1 o/ ]! p/ r8 q6 ^
增高運動/ Y Z, C X: Q& a* ?* T6 g
( I# z. L6 x0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操公仔箱論壇) _2 y- _( y3 c4 z2 z2 G
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f' _2 K# b' D; H6 e' V) d
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
6 y- k$ T: F) u" S% h5 r3 M公仔箱論壇藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
4 h% ^0 A$ X3 C6 `) R7 w( ]' }7 jtvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
( i! N- G- e! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。4 j$ b8 P, u& |# {
! ], G) j5 j& |
www2.tvboxnow.com# ^5 }: j7 o9 T
搥肩打背體操 `2 {' u8 T9 q4 v
雙腳張開同肩寬。
, j3 A8 }( D3 f5 Z; d公仔箱論壇上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
- R3 c* U4 W/ N- e% u2 rwww2.tvboxnow.com左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇6 z2 K w& C6 y$ o
血液淋巴循環，促進脊椎發育。www2.tvboxnow.com4 h. d/ M" k0 Q( e! A
www2.tvboxnow.com$ f: D q1 z4 s9 {5 O
& Q6 E2 {: A( P* _挺胸踏步體操
6 a/ R! Y. w/ G公仔箱論壇5 z8 R! I7 L& ?4 `7 |4 C6 H/ {" E5 j
雙腳併攏，自然站立。
! v X4 T! g s! j雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
2 d6 Q' {, H, H0 ^4 fwww2.tvboxnow.com雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。3 P. x' ?% g; a4 ^% g( g3 l
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
/ N) ^3 b$ Z* d3 ?* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
( a# v. p) O; i# z2 i$ a
8 ^" v& r8 B2 m$ E" }, U! q4 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 z* X# l# {2 O1 A. y) |
挺胸划船體操
' X2 R! P. n: G" l- Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: M" o: p" M7 u$ z, I3 ], g
雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇$ b. ?) \" F4 Q R5 l, b! y
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
9 V: r1 u2 W0 \tvb now,tvbnow,bttvb上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
' |! o2 l! m0 t. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。www2.tvboxnow.com% E! K2 P/ n! Z+ s2 K$ m
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇4 \( n. `9 K, F5 v3 A
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
7 G$ W9 q; p8 d. N$ p: s4 M) U" stvb now,tvbnow,bttvb
: J: O/ X* j) N# Pwww2.tvboxnow.com! u$ Q" i4 C" c& C# [9 K5 g
深呼吸調整法
) t$ y8 i1 S$ \2 h1 z/ o. A" Y公仔箱論壇開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
( D* {- n" K+ T7 O右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
4 Q6 \; I0 n. T2 G2 k; D+ A' Ctvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( `: b% F5 H: v- I/ b/ R
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸) R0 Y1 v) F! I, y
3 X- k: F9 s. _( W$ P' }
tvb now,tvbnow,bttvb+ u. S4 n {! P) v! M
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 