五大增高飲食& x# f' C/ @5 I# y6 N5 @& b, Q
/ f; ^! E; x$ R6 @
5 D8 U2 U# B- m5 B公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
9 ~ q" t; ]$ k3 I1 A6 Z( @5 v公仔箱論壇增高主食 替代食物
6 T! Y0 p: H+ X: e5 \tvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
. o7 N" a1 n- v8 i6 d6 x. Q. lwww2.tvboxnow.com沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
# ?1 }' ^. a$ x: m0 Z" wwww2.tvboxnow.com菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
9 f, R2 C+ D$ X: V胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇- K. |1 z& A* \$ W) I7 A' V
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
6 i" Q$ n( n5 v0 b$ d! K7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 m6 @+ c- J7 y9 Y2 ?+ p0 S' G! j
增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M! s; O9 x! E [
& n; \' [7 S s% I9 R6 }
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
8 H5 _% G. P$ ?) J ~( m公仔箱論壇暖身運動5 `: Q7 R/ Q1 ~) }7 m) N- J8 u& Q# F
伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]3 {" M# w) o1 N1 O
仰躺床上、全身放鬆。
- \) H# c- x: a2 z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸* `3 s7 O( f# {! V& j" d
長脖子、同時伸直手指。
1 {6 w) e" T* c0 Zwww2.tvboxnow.com一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
V; D1 m! n# {6 F' Q i& @1 otvb now,tvbnow,bttvb
; E$ [# S7 U. U3 [6 F- O" K5 Ywww2.tvboxnow.com
* ?0 K( m5 n# [5 v5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜻蜓體操
2 Y& _6 T1 {% N9 Q2 A, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇" _( P6 Q8 | l- R6 |3 [2 t
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
; w( z! _6 U3 I$ E/ d& E: W5 B, r, Ntvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。 ]4 M* u9 d; e( p) C% s _4 `
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
; B$ g& A! k; P, `
+ E1 M* @5 K1 Y, O/ l9 l' [- l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! d1 y! d3 n: V) X. ~
增高運動
: R! |- T# G* W- S& T
" d& x2 \1 b6 B/ P+ Y甩臂扭腰體操( C4 t- P% l; N& T
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
' F S& a! r$ |6 K. Ftvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。" z' v7 g a% i
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
, i2 h9 d- I" B公仔箱論壇，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。1 Z) j% n) E4 ~9 ]& H% y4 m) X1 x
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。www2.tvboxnow.com8 h3 e( R% Y9 J6 Q* q$ K7 m$ h2 k
" C' F, A- l3 h; t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ G, ~% q* P$ S3 h/ E. ]
搥肩打背體操6 ]! W0 @( _; c( S8 W
雙腳張開同肩寬。. h3 k. ~( u7 w
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
* r$ |8 ]/ r7 e1 g/ V公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb. }, b; D$ ]' g7 g, i+ F6 `: {) d
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
6 X& t* n* h9 b1 _- H6 n6 ^! c; k, s. O* [/ C$ G% M
4 e4 @7 Q6 f8 s7 p挺胸踏步體操
7 N6 z6 Q) ]. M7 G: s- Pwww2.tvboxnow.com1 ~. \7 N# |3 X/ ^4 D9 K
雙腳併攏，自然站立。www2.tvboxnow.com, [* b) m4 |/ I! Z5 a
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
8 \, T1 }) Q) |! _2 ] @雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n6 O! f7 @: i( S) [+ t
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸2 d1 c( N" a& x2 Y! y& S) w" O9 r
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 ` Z' {* S g
公仔箱論壇% T" N5 {3 S2 B$ @7 {- K
+ Z+ l% \4 J& R" Y" g4 T0 Qtvb now,tvbnow,bttvb挺胸划船體操公仔箱論壇; A; |/ W/ O8 x N- ]
tvb now,tvbnow,bttvb* O- t: g! v6 i/ G R
雙腳併攏，自然站立。
; e$ w- I" }8 u( S雙臂往上擺盪、踏出右腳。
& Y$ [2 ?: h6 c上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。0 @7 q; v6 C! t
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) F0 ~4 d% A/ O Y4 w: Z, R5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
7 V" J& `+ i: A4 E, Z8 |www2.tvboxnow.com為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。 T w+ s1 e6 }* h: f
公仔箱論壇' ^3 A3 M7 Q4 n' B
0 j3 B$ B7 C) D" \
深呼吸調整法; @' L, O) y P0 ~
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。8 ]7 z6 v/ Z: f+ u/ ?
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb l4 m7 `0 Q" e
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇' p G$ n" P& f/ f
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸) A }6 I% K; b+ V ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 i: S% m: Z, k3 Z) N5 z, I, U2 V
www2.tvboxnow.com( i$ M9 I! K' J) S) ^# i& r
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 