五大增高飲食
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五大增高飲食的替代食物
9 w: R+ b; l* E' X% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高主食 替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( N- ?/ q. g+ b
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克www2.tvboxnow.com) N' j) I+ g1 n2 F6 W M! d; }" ]
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
# y" U' Q& A6 btvb now,tvbnow,bttvb菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
8 `- A' Z( g2 s1 r: P胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇% S* i! G% v$ Y# o/ y
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克% g! W {# B/ |2 x$ s' Q: W2 b
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增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
F. S6 A7 C3 V+ x3 swww2.tvboxnow.com暖身運動
5 K, r [ |% vtvb now,tvbnow,bttvb伸展體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 _9 E; q& @
仰躺床上、全身放鬆。公仔箱論壇0 m3 u5 u6 K% y# E) x
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
& L: \3 D" c) B" _1 Y長脖子、同時伸直手指。公仔箱論壇- r+ u7 Y0 F* X
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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) h7 H5 c8 d9 d, ?1 Q" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜻蜓體操
9 @$ }( Z) o; l" F5 X, [: S9 R. S趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 S% h |& D F# H
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f) x6 O$ x! U. M2 X
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
/ J7 Q; r. X* P! qwww2.tvboxnow.com輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w. @5 r9 P& J. }- {+ n$ b
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增高運動
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甩臂扭腰體操
5 ~) T# ?3 ], x: M* l. l3 V0 q/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
1 b: v" F" f$ V W& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。 V. |) v: u0 _1 M- I8 z
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb. {0 _+ q' p1 c' d: |& y6 u y
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G& y! P- H1 U
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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) w9 ^0 e; {6 M8 f9 F搥肩打背體操www2.tvboxnow.com- H7 [6 t9 }" R
雙腳張開同肩寬。* m8 x1 U- |) J X0 b1 e2 L
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。" T! e! | T) E
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高6 T# B P9 R. Q0 O o6 L
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操* t/ |4 f9 N$ W
. J2 |0 {$ m! e4 z Z5 G' c6 x ytvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
- p4 x) z4 A3 t( Q. Ytvb now,tvbnow,bttvb雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。6 o) `7 Z5 [1 z7 J* x" ~" {
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
3 k+ z. z0 D: u8 Rwww2.tvboxnow.com張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸4 h4 |0 I# p. U3 }; n
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。8 c: l1 n) }3 m% G/ h: w7 R
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% z/ l) W3 }% j& r/ d G4 |挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. p, P$ Z/ i3 k" L2 J5 b4 L. }* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E: \4 j$ a: C& Q
雙腳併攏，自然站立。
B% e( d' f z公仔箱論壇雙臂往上擺盪、踏出右腳。
4 R5 U8 k, ?: c9 |上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
3 d" r5 [2 k) u9 W運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。www2.tvboxnow.com0 E' n5 _" ~/ g# h# _* m5 I
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u+ R( r+ k1 k4 K+ Q
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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/ N" j2 X3 M; D公仔箱論壇深呼吸調整法$ {3 `: g* a: \7 ^
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
, r. y) D1 g" A& H4 O右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
5 j8 Q* f* m; a" _( bwww2.tvboxnow.com雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。. _9 M& @/ E, @1 Z
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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# d6 Y$ \6 s' L7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 O% D, n- D$ k9 l0 B% y# D
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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