五大增高飲食www2.tvboxnow.com' N5 c1 R) M L# }7 @ `( {
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五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇/ [# x" \. E: q) q! t
增高主食 替代食物
* x2 l3 s5 C6 @3 m. H% S: I4 Q. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
1 E- p6 w# P: n* Ttvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
8 |" b6 r# n& q5 n菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 p: _* e3 ?: \$ |( |
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克' X3 X; Q$ o3 x
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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* v: L1 }; Y2 ~. P7 ^4 \tvb now,tvbnow,bttvb增高運動www2.tvboxnow.com1 _4 Z0 {) I9 H+ M4 K
2 H H# c$ E. K' b$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。/ E: D8 W4 g+ q# w- j
暖身運動www2.tvboxnow.com6 V3 L( `& K# R2 d' M
伸展體操www2.tvboxnow.com# w+ ^7 s" h0 E F& x0 v
仰躺床上、全身放鬆。" Y1 j) `& H% w/ H2 Z3 V! r7 X
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
& P: o' N6 u4 A1 g3 h2 Z長脖子、同時伸直手指。
# g2 }* i( c* F( ]3 F; e# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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/ l p$ P( `6 @+ ]# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o9 O+ T2 J5 M& b* \蜻蜓體操8 v' X1 T+ F; [$ n
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
; r) t. w3 ]4 x1 ?tvb now,tvbnow,bttvb深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
. v- N0 h! ^4 u) J0 e; B. g雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。www2.tvboxnow.com. [6 X/ B: c( E" ^& C: X7 s0 k8 Z; A
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動
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甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) D* V" n( g5 u4 ~2 ?5 D; `2 J
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。www2.tvboxnow.com# r# o: H. V% {1 k6 X
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb6 D+ `9 ]* d$ W% v z8 s. K( @
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏www2.tvboxnow.com4 U3 H0 ~' b& H
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb* H# v, `5 ~% l* P6 b
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。公仔箱論壇( @9 ^7 Q) u" n* x
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搥肩打背體操www2.tvboxnow.com) c# j& a9 W0 g4 N. d
雙腳張開同肩寬。
9 _# o2 K) q* q+ M* q ?( O2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。4 D9 r7 S4 I. p% v
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
1 J! R4 W+ Z9 b4 q- c% p+ x公仔箱論壇血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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9 C) T! E+ q3 H3 E6 K3 etvb now,tvbnow,bttvb挺胸踏步體操
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& ?& f, U" V$ z! ~公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
: W& X, C) x/ p0 C+ w雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
# O; f8 W Q2 ?( W+ g7 d: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ t0 } @9 _$ G* L6 |# m: E" t7 X
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb' e% n, L$ G& e( u- u$ ^9 q
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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C* e6 n2 e. X0 l* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操; [+ Q6 L& U' X6 `" n* E5 S9 P
3 n' e N/ F- d" E0 u公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。www2.tvboxnow.com5 ?+ i2 r! f9 ~& ^7 P+ _
雙臂往上擺盪、踏出右腳。公仔箱論壇# F6 H2 I1 i& F5 x7 b+ n1 l6 |
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
# A5 h: k& S M' H* L公仔箱論壇運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
# L- b' B5 e9 t5 }7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因3 O/ h% T0 _8 p& U
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 ^/ D9 R& B) x8 t! v2 U- u+ I
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深呼吸調整法tvb now,tvbnow,bttvb8 H5 [# p$ _0 t1 X4 k8 j
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。! V" d5 Z. F: A1 l$ _
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
2 w( Y/ }' }2 F6 n5 a& |2 } [. B$ d雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! {4 x9 g) {1 Z( r
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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