消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： 公仔箱論壇9 H% ?* C& V7 x4 v) k
tvb now,tvbnow,bttvb  q+ I' X7 w' E; f' ^
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
0 T1 m  A9 B6 |0 ~. z1 Rwww2.tvboxnow.com
; `; K: P4 [1 i5 e3 g. S公仔箱論壇　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 0 {! s, D& e1 q  Y4 k5 V

! n) }2 D2 x0 ~' S( btvb now,tvbnow,bttvb　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
( F8 E4 ^+ z, H/ j' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" u) k% i) I3 V( ^
　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
! b4 C0 Y$ C2 l1 X6 S, Rtvb now,tvbnow,bttvb
& I, n! }$ B5 P1 r: i　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
4 y: W. g) c7 v' X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 V8 f9 L4 T5 g# Q2 H
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。