護嗓有撇步 少吃辣多喝水www2.tvboxnow.com0 V8 e6 ~* i' J2 \9 B* e7 B
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( R( H! u! O5 ^
1 S! N4 ]4 C+ e+ H( A2 l7 mtvb now,tvbnow,bttvb◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？
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! m* n/ S- ^9 e9 \www2.tvboxnow.com以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。
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* b9 A" c9 P, Z% \; R& W●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。, ?0 C: N5 ^0 x% j2 H1 M ]
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。7 |! m E; t4 ` m# S
4 l* I1 W- V/ g2 B* a0 ]6 {www2.tvboxnow.com●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。公仔箱論壇$ U+ f5 M# f% D3 f) Y
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●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。+ K$ x9 X: f+ s
* F; ^0 @1 o1 G4 k5 s●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。
. S/ |! \* D( B5 n/ @7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 J3 `$ N; |, B
◎健康小叮嚀：' B! R7 a. U- U& R( V6 v
" ], _- u7 X+ T Rwww2.tvboxnow.com若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。tvb now,tvbnow,bttvb7 a+ ?( F, Y' C
9 L0 e5 I" s% `www2.tvboxnow.com（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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